"Makemake au e lilo i keʻano ma mua o koʻu heleʻana i ke keʻena haʻuki." ʻO ia ka mea mua a kaʻu mea kūʻai,ʻo Jessica *, i'ōlelo ai iā ia i hoʻolimalima iaʻu e lilo i mea nāna e aʻo. I koʻu nīnauʻana iā ia no ke kumu i hoʻohanaʻole aiʻo ia i ka hale kaʻa e hōʻailona ai,'ōleloʻiaʻo ia, "ʻAʻoleʻoe hehena, eʻakaʻakaʻia wau ma laila!"
He mea pōʻino ia, akā ua hopohopo ka nui o nā kānaka i ka manaʻo o ke komoʻana i kahi lumi hauʻoli .
Ke hele nei i loko o kahi lumi hoʻokipa nui me nā haneliʻumi o nā mea makamae paʻakikī aʻoi aku kaʻoi aku o ka hewaʻoi aʻe e like me ka maikaʻi o nā lālā aʻike pono i kā lākou hana. He mea paʻakikī keʻike i ke kumu o ka nui o nā poʻe e manaʻo neiʻaʻole lākou i keʻano e komo i kahiʻahaʻaina.
ʻO ka'ōlelo maikaʻi, he nui nā koho no ka pehea a me kahi o kāuʻahaʻaina aʻo kēlā me kēia keʻena hāmeʻa e hāʻawi i kahiʻano likeʻole. ʻO ka hanaʻana,ʻo ia keʻimi i kahi e leʻaleʻa iāʻoe.
No ke aha e hiki ai iā Gyms ke hoʻoweliweli
Ke hoʻoholo nei i ka hale kaʻa hiki ke hoʻokuʻu i kekahi no ka loop loop, a me nā mea hoʻolāʻau pūkō. Uaʻike au i ka nui o nā mea hoʻokipa hoʻokipa pilikino i loko o ke keʻena haʻuki no ko lākou hālāwai mua me aʻu, heʻano hopohopo i ko lākou mau maka a ke noʻonoʻo nei lākou inā ua kāhiko pono lākou ... he aha ka mea e hoʻomāʻehaʻeha ai wau e hoʻokomo ai i ... e nānā lākou i mua o kēia poʻe. He mea maʻamau kaʻikeʻana i kēlā mau hopohopo i ka wā e komo aiʻoe i kahi lumi haʻuki aʻaʻole hikiʻole keʻike i ke kumu no ka nānāʻana i keʻano o ka hoʻonohonohoʻiaʻana o kekahi mau lāʻau ola kino :
- Nā puka ākea - Ināʻoe eʻimi ana i kahi pilikino i nā wā e hana ai, hiki i ka hui pūʻana i kahi haʻuki nui keʻole iāʻoe. I loko o nāʻeleu olakino, ua weheʻia nā wahi hāpai me nā mīkini cardio i hoʻopaʻaʻia ma hope o kekahi me nā mīkini kaumaha i'ōwiliʻia ma waho o ka papahele. Hiki ke pāpaleʻia kekahi mau lumi hoʻolālā piha me nā pukapiho i hiki i nā kānaka keʻike i loko aʻikeʻole kekahi i kēia mea hōʻoluʻolu i ka wā e hoʻomaka wale ai me ka hana.
- Ke hoʻopiliʻana i nā mīhini -ʻO nā papahana, nā keke, nā kumuhana ellipiptical , nā pōpō, nā pāpili, nā mīkini kaumaha ... hiki i nā mea a pau ke hoʻopūhoihoi ināʻaʻoleʻoe i hoʻohana mua ma mua. ʻO ka hopohopo i ka naʻaupō ka mea a mākou eʻike ai i ka wā e ho'āʻo ana i nā mea hou a hiki i nā koho nui loa ke hoʻohui i kēlā makaʻu.
- Ka poʻe hana hoʻokaumaha -ʻO ka hanaʻana i ka ikaika e hele i kahi haʻuki hiki ke paʻakikī i kekahi poʻe, a inā heʻano hilahilaʻoe, hiki ke hoʻoweliweli hou aku paha ka mea hoʻoweliweli iāʻoe. ʻAʻole nā lāʻau ola like me kēlā, akā nui nā mea e koi iāʻoe e kākau inoa. Nui nā poʻe iʻike iā lākou iho e kākau inoa ma luna o kā lākou hiapo me kaʻole e maopopo ana ua makemake lākou i kahi lālā.
- Hoʻomaʻamaʻa mau -ʻO nā kaumākena a pau he mau mea hoʻonāukiuki a hiki paha i kekahi ke hopohopo iki inā hana pololeiʻoe (e like me ka lōʻihi i ka mīkini aiʻole e waiho i kāu mau kaupaona ma kahi'ākau). ʻOiaiʻoe eʻike i ka hapanui o nā lālā he kōkua a maikaʻi,ʻaʻole nā mea pāʻani e hoʻomanawanui i nā poʻe hou a hiki iā ia ke mea e hopohopo ai e hoʻokele i ka lumiʻaʻahu me kēiaʻano.
- ʻO ka poʻe maikaʻi - A laila aia nā kānaka nani. ʻOiai he nui nāʻano haʻuki,ʻo ka nui a me ka liʻiliʻi, aia mau nō nā poʻe eʻikeʻia he kino kūpono. Hiki i nā poʻe hou ke hopohopo keʻike lākou i kēia, me ka hoʻomanaʻoʻole e hoʻomaka ana nā mea a pau e hele i kahi manawa a iʻole kekahi.
Inā makemakeʻoe e hopohopo e nāʻoluʻolu, akā makemakeʻoe i kahi kahi āu e hana ai, aia kekahi mau koho'ē aʻe ma laila noʻoe. ʻO nā mea a pau he manawa liʻiliʻi ia a me ka noiʻiʻana e huli i kahi kūpono nou.
Kohoʻana i kāu Club Ola
He nui nā kumu e noʻonoʻo ai i ka kohoʻana i kahi lāʻau olakino, mai ka wahi i nā melā a me nā kuʻikahi. Akāʻaʻole kekahi o ia mau mea ināʻaʻoleʻo ia keʻano o ka lewa. Ke huli neiʻoe i kahi lumi haʻuki, makemakeʻoe eʻimi i kahi eʻoluʻolu aiʻoe aʻaʻole paha i ka manawa kokoke loa e like me 24 Hour Fitness, Bally's, Gold, a Lifetime Fitness.
ʻOiaiʻo kēia mauʻanoʻoliʻoli e hāʻawi pinepine i ka nui o nā lawelawe a me nā papahana,ʻo nā wahi nui a me kekahi mau mea kūʻai pākaha i hiki ke hōʻoluʻolu i kekahi. No nāʻokoʻa no keʻano pilikino a mālama pono e like me kahi hoʻokipa hoʻokipa, e nānā i kekahi o kēia mau manaʻo.
ʻO ka YMCA
He polokalamu lawelawe kaiāuluʻole ka YMCA e nānā ana i ka olakino a me ka maikaʻi o kaʻohana. ʻOiai heʻokoʻa kēlā me kēia me kēia, nui ka hapanui e hāʻawi i kahi manawa hoʻomaha, nā kauā aloha a kahi wahi nui no nāʻohana e hana a pāʻani pū. E hōʻoia i loko o kāu YMCA eʻike nei i keʻano o nā papahana i loaʻa iā lākou, no nā keiki a me nā mākua.
Ka poʻe Community Community
ʻO ka JCC kekahi wahi pilikino e pili ana i kaʻohana-e hāʻawi aku i nā mea a pau mai nā hana haʻuki i nā papa hana papa. E like me ka YMCA, hāʻawi lākou i nā pūʻulu he nui a me nā papahana no nā keiki a me nā lawelawe mālama hānai. ʻAʻoleʻoe he Iudaio e hui pū.
Local Centres Recreation Center
Nui nā kūlanakauhale a me nā kauhale e hoʻolahaʻia ana kahi papahana kūikawā (no nā mākua a me nā keiki), nā papahana hoʻoikaika, nā polokalamu'ōpio a me nā mea'ē aʻe. ʻO kēia mauʻano o nā wahi he manawa maʻamau a hoʻomahaʻole ma mua o ka 'ikaika' e like me kekahi mauʻanoʻoliʻoli. Hiki iāʻoe ke hui pū i nā papa hana maikaʻi (e like me yoga a tai chi) me kaʻole e uku i ka lālā o ka hale kaʻa a he wahi maikaʻi loa ia e hālāwai me kou mau hoalauna me ka manaʻoʻole e hoʻolālā anaʻoe. E hoʻopaʻa me kāu pūnaewele pūnaewele eʻike i nā mea i loaʻa ma kou kūlanakauhale.
Nā Haumāna i Hoʻokipaʻia i ka Halemai
Nui nā haukapila e hāʻawi nei i nā lawelawe hauʻoli, he mea nui loa ia inā heʻano maʻi kou aʻaʻoleʻole. ʻO nā limahana ma kēiaʻano o nā kupa e maʻa mauʻia i ka hoʻonaʻauao maikaʻiʻia, a he pono, hiki iāʻoe ke kōkua i ka'ōlelo aʻo kino inā ponoʻoe.
Nā wāhine-Only Clubs
ʻO kēia mauʻano kala (e like me Curves) ke hāʻawi pinepine i nā kaʻa kaʻa he 30-minute e hui pū i ka ikaika a me ka hoʻomohalaʻana i ka'awapike ma kahi'ahana. No ka mea, he poʻe wāhine wale nō -ʻaʻohe pono, he nui nā wāhine e hoʻoluʻolu ana i ka hana ma kēiaʻano o ka nohona. ʻO nā drawbacks,ʻo ka hana mua,ʻo ka hanaʻana i kahiʻoihana likeʻole no ka lōʻihi loa e hiki ai i ke kaumaha o ke kaumaha a me ka makeʻole. ʻO ka lua, nā mīkini hydraulic e hoʻopau i nā neʻe o nā hāʻina o ke kaumaha (ke hoʻohaʻahaʻa o ke kaumaha). ʻOiai ua'ōlelo nā Curves he mea palekana kēia a hoʻemiʻia kaʻeha,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole i aʻoʻia nāʻiʻo. Pono pono nā māku e mālama i ke kaumaha (inā paha me nā mīkini a iʻole ke pihiʻana i kahi keiki) ma o ka holoʻana o ka holo. Akā, hiki ke hana kēia i kahi kūpono no nā poʻe hoʻomaka, keʻoleʻoe e noho i kēlā me kēia mahina.
Nā Kōmike Nāmiho Kūikawā
Nui nā polokalamu hoʻokipa kūikawā a he wahi noho ma mua o ka nui o nā haʻuki. Hiki iāʻoe keʻoluʻolu aʻe i ka hana i loko o kēiaʻano o ka nohona a hiki paha iāʻoe ke hoʻonohonoho manawa kūkā me kahi mea aʻo. ʻO kaʻaoʻao wale nō he hikiʻole iāʻoe ke hoʻohana i ia mea e like me kāu haʻahaʻa (ʻo ia hoʻi, e hōʻike ana i kekahi manawa no ka hoʻolālā) akā wale nō no nā manawa hoʻokahi me kāu kumu.
E hana i kou hilinaʻi ma ke keʻena
Inā hoʻoholoʻoe e komo i kahi lumi hauʻoli, aia kekahi mau mea e hiki iāʻoe ke hana e hoʻomāmā aʻoi aku kaʻoluʻolu i kaʻike:
- E hoʻonoho i kahi hoʻonohonoho . Nui nāʻoluʻolu e hāʻawi mai i nā kūlana o nā lālā hou kahi e hōʻike ai ka mea aʻo iāʻoe a aʻo iāʻoe pehea e hoʻohana ai i nā mīkini. Kūʻawa mau kēia lawelawe aʻike muaʻoe i ka hanaʻana o nā mīkini, eʻoluʻolu anaʻoe i ka hōʻikeʻana i kāu mau hana.
- E kiʻi i kahi mea hoʻonaʻauao pono'ī . Hiki i kahi mea nāna e hoʻolako iā ia ke hoʻonohonoho iāʻoe me ka'ōnaehana piha e pili ana i kāu mau pahuhopu. Hiki iā ia ke aʻo iāʻoe ma keʻano maikaʻi, aʻo iāʻoe pehea e hoʻohana ai i nā mīkini a i kou kākoʻo iāʻoe e aʻo i nā hana hou.
- Ka hana pono me kahi hoa . E maʻalahi aʻoi aku ka maʻalahi o ka hanaʻana i kahi mea me ke kākoʻo a me ka heleʻana i kahi lumi hauʻoli me ka hoaaloha. Eʻike i kahi hoaaloha a pili paha i nā pahuhopu likeʻole e hui pū meʻoe, inā hiki iāʻoe.
- E koho i nā hola kūponoʻole . ʻO ka hapanui o nā pumehana he manawa kūpono e like me ke kakahiaka nui, ka lā awakea, a ma hope o ka hanaʻana. I mea e pale ai i ka lehulehu, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau hana no ke awakea o ke awakea a i ke kaniʻana i ka pō, inā hana ia noʻoe.
He mea nui eʻike i kaʻaʻaʻole o ka lumi hauʻoli no nā mea a pau, no laila,ʻaʻole ponoʻoe e manaʻoʻoe e komo pū kekahi e hana i kahi hana nui. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho pono i kāu hale hoʻomaha hale , e hoʻohana i nā wikiō e hana aiʻole e lawe i kāu mau hana ma waho. No nā manaʻo o ka hana, e kipa aku i ka Hale Paʻihana no nāʻano hana likeʻole. Hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i nā mea hoʻonaʻauao i loko o ka home e loaʻa i kahi aʻo hoʻokahi-a-hoʻokahi me ka hihia o nā mea hoʻolālā'ē aʻe. Nui nā koho i laila e kūpono i kou mau makemake, no laila e hoʻolāʻihi i kahi manawa eʻimi ai i kahi kaʻina hana hoʻomaha a me ke kākoʻo.