Kahi e kūʻai ai i ka 'em a pehea e hoʻohana ai i' em
Hele a hele a hele (e hoʻomanaʻo i ka Slide?) Akā, i kēia manawa a me ka manawa, hiki mai ka paʻakikī me ka maopopo. ʻO kekahi o iaʻano keʻano o kā mākou kau houʻana i ke kākoʻo ikaika a me kaʻoihana hana e pili ana i ka hoʻouluʻana i ka lama no ka hana maikaʻi a me kaʻehaʻole.
ʻO kaʻu punahele punahele no ka ikaika nui,ʻo ia ka pōleʻa pāʻani . Ua hoʻohana nā kāpena lāʻau iā lākou no nā makahiki, akā uaʻike ka poʻe akamai i nā mea lawaiʻaʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i ka abs a me ka hoʻouluʻana i ka palekana.
Eia ka mea e pono aiʻoe eʻike e pili ana i ka kohoʻana a me ka hoʻohanaʻana i ka pōpō.
Pehea e koho ai i kahi Kīkaʻi Mahi
Ma mua o kou kūʻaiʻana i ka polo, eʻike ponoʻoe i ka nui kūpono no kou kiʻekiʻe. No ka ho'āʻoʻana, e noho i ka pōlele aʻike i kou kūpopo i lalo aʻoi iki paha ma mua o nā kuli:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 knm - 6'0 "- 6 '7"
Inā paʻakikī a paʻakikī pahaʻoe, hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo inā hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pōpō hana . ʻAe, hiki iāʻoe. E hōʻoiaʻiʻo i ka'ōleo āu e kūʻai ai i kahi pale-kūpaʻa a hiki ke hōʻemi i kou kaumaha.
Kahi e kūʻai ai
Hiki iāʻoe ke kūʻai i nā pāʻani wikiō ma nā wahi a pau, nā hale kūʻai hoʻolimalima, nā wahi like Walmart, Target a Amazon.com pūnaewele pūnaewele like SPRI a me nā Power Systems. ʻO kaʻu'ōleʻa punahele ka Spri Elit Xercise Balance Ball, ma Amazon.com. He kūlana kiʻekiʻe loa ia a he kūlana kiʻekiʻe loaʻo ka paʻapaʻa no kahi kokoke i kahi hana.
Pehea e hoʻohana ai i kāu ExercBB
E hoʻolālā i nā pōʻaleʻa ma ka hoʻokomoʻana i kou kino i kahi'ōlohelohe.
Ke moeʻoe ma luna o ka poepoe,ʻo kou mau wāwae a me abs ke kuʻikahi koke nei e mālama iāʻoe mai ka hāʻuleʻana. E hoʻoulu i ka hana i kēlā ( e like me ka pepa pahu a iʻole ka huelo), a ua hoʻonuiʻoe i ka ikaika o ka neʻe. Bonus: He lawa nā pōʻaleʻa hula e hoʻohana ai no kahi mea wale nō, e like me:
- Ka hoʻonaʻauaoʻana . E ho ohana i ka popo pono e like me kou 'poina kaumaha' e hoʻonui i ka paʻakikī i nā hana a hoʻohui i nā io o kou mau wāwae, i ka pō a me ka abs.
- Kau aʻoaʻo haʻahaʻa . ʻO ka hanaʻana i nā pupuʻu, nā kuʻi a me nāʻoihana'ē aʻe i ka poepoe e hoʻopiʻi ka paʻakikī i ka neʻeʻana ma o ka hoʻonuiʻana i nā olonā e like me kēia Core Workout .
- E noho ana. ʻO ka noho wale ma ka papa hoʻolālā he mea paʻakikī ia a he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i kāu kūlana i ka wā e noho ai i mua o kahi kamepiula a iʻole e nānā i ke kelepona. E aʻo i ka nohoʻana ma luna a hoʻonui i hoʻokahi kapuaʻi mai ka honua ae pale a ho'āʻo i kekahi o kēia mau haʻawina hoʻomaka .
- ʻO ka hoʻoikaikaʻana, nā'ōkoʻi a me nā pilates . He mea nui ka'ōleʻa no ka hoʻolālāʻana a me ka hoʻomahaʻana, e like me kēia'Ālapa Hoʻopiʻi ma ka papa polo a iʻole kēia Yoga ma ke kīʻaha Ball .
- E pāʻani ana. He mea'onihana ka hana, akā, mai poina,ʻo ia hoʻi he pōleʻa. E makemake kāu mau keiki e pāʻani pū me ia, e nānā wale aku iā lākou no ka meaʻaʻole lākou eʻeha.
Nā Hana a me nā Mahi Hoʻoikaika
- Nā Mahi Mahuhi ma ka Pōhaku
- Ka hoʻomakaʻana o Ball Workout
- Yoga ma ka Pōhaku
- E hoʻouka hou i ke kahakai ma ka pana
- Nā papa hana ma ka papa
Hōʻike
Ua kūʻokoʻa kaʻenehana E-Commerce mai nā mea hoʻopuka hoʻopuka a hiki iā mākou ke loaʻa ka uku i pili i kāu kūʻaiʻana i nā huahana ma o nā loulou ma kēiaʻaoʻao.