ʻO ka papa hana hoʻolālā kekahi o nā'āpanaʻoihana maikaʻi loa āu e hoʻohana ai no nāʻano hana a pau-ka ikaika, ka palekana, ka paʻa, ka hoʻonaʻauao kaumaha a me ka cardio.
ʻOiai ua hoʻomakaʻia i ka hoʻohanaʻiaʻana i ka lāʻau hoʻokele kino, uaʻike nā mea hoʻokomo i ka hoʻonuiʻana i ka pōleʻele i kāu hana hana he ala nui ia e hoʻoluliluli ai i nā mea ae hoʻonui i ka ikaika a me ke kākoʻo, ma muli o ka hana.
Hiki paha i kekahi poʻe hana ke kānalua, inā he palekana ka hoʻohanaʻana i ka pōʻai pāʻani ināʻoe he kaumaha a paʻakikī paha.
ʻO ka lono nuiʻo ia,ʻo ia, hiki iāʻoe ke hoʻohana pono i ka pōʻai pāʻani ināʻoe he kaumaha a paʻakikī paha . ʻO ke kīʻo ke kohoʻana i ka'ōleʻaʻoi e like me kāu pono.
Ponoʻoe e hana i kekahi noiʻi mua ma mua iʻikeʻoe i ka nui o ke kaumaha o ka'ōleʻa, akā nui nā kohoʻana ma laila.
Kohoʻana i ka Pōʻani Pōʻani Pai
Hiki iāʻoe keʻike pinepine i nā'ōleʻa wiki i kūʻaiʻia ma nā wahi a pau mai nā hale kūʻai o Walmart e hoʻolimalima i nā hale kūʻai ukana. E hāʻawi ana kēia mau pōleʻa i kahiʻanoʻokoʻa o ka maikaʻi a me nāʻano likeʻole. Ua hanaʻia kekahi o ka vinyl aʻo nā mea'ē aʻe i hanaʻia i loko o ka pale.
ʻO kekahi o ka pōleʻale e hāʻawi i ka hāʻawi liʻiliʻi, e hoʻolilo iā lākou i mea liʻiliʻi, i ka hāʻawiʻana o kekahi mau pōleʻa i kahi paʻa paʻa loa. ʻO ka pōpō pōpipi ka manawa maikaʻi loa no nā hoʻomakaʻana no ka mea, hāʻawi lākou i kahi kūʻokoʻaʻoi aʻe ma mua o nā pōpō me kekahi mahele paʻa.
Hoʻokahi memo:ʻO nā pōleʻa hoʻolālā likeʻole i nā wahi e like me Walmart a iʻole Targetʻaʻole i nā manawa maikaʻi loa aʻo kekahi o lākou wale nō e hoʻopaʻa iā 250 lbs aʻoi aʻe paha. Ināʻoe e hoʻohana ana ia mea no nā hana māmā e like me ka nohoʻana, hiki paha i kēia ke koho maikaʻi.
Eia nō naʻe, ināʻoe e hoʻohana nei i ka pōpō hana no nā hanana likeʻole, maikaʻi loa ka heleʻana i nāʻoihanaʻoi aku ka maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o nā pōleʻa maikaʻi.
Mālama kēia mauʻano pōleʻa hoʻolālā aʻoi aku ka lōʻihi.
He mea e nānā
I ke kūʻaiʻana i ka pōleʻa hoʻolālā, hiki iāʻoe ke paʻakikī e loaʻa i ka mea pono, akā, no ka mea pinepineʻoleʻoe eʻike i keʻano o ka'ōleʻa a hiki i ka wā e piʻi ai.
Eia naʻe, aia kekahi mau hiʻohiʻona hiki ke nānā iāʻoe ma mua o kou kūʻaiʻana:
- Ke kuʻuna paʻakū - Ināʻoe e hoʻohana ana i kāu pōle no ka hoʻonaʻauao kaumaha a me nā hana'ē aʻe, e makemakeʻoe i ka pōʻaleʻa, inā i kaheʻia i kahi pilikino,ʻaʻole e haki. Akā, e lohi mālie ka lewa no lailaʻaʻoleʻoe e pilikia i ka hoʻonāukiuki iāʻoe iho.
- Hiki ke mālama -ʻO kaʻoi aku o kaʻoi aku o ka mea hula,ʻo ka lōʻihi loa. Eia kekahi laʻana, hōʻikeʻia ka papa hana hoʻolālā DYnaPro Anti-Burst ma ke kime-kala me ka nui o ke kaumaha o nā paona 2000,000.
- Nui - Loaʻa ka loaʻaʻana o ka nui i kāu kiʻekiʻe no nā hana kūleʻa a maikaʻi. E nānā i ka palapala nui ma lalo nei eʻike i ka nui kūpono noʻoe.
E kiʻi i ka Likelike Pono
Ke kohoʻana i kahi pōleʻa hoʻolālā, e mālama pono i ka nui o kou nui no kou kiʻekiʻe. Pono kou mau kuli e kūlana aiʻole haʻahaʻa iki paha ma kou mau hiʻi ke nohoʻoe ma luna (inā pahaʻoe e makemake i kaʻoi aku kaʻoi aku o ka pōkale inā hoʻohanaʻoe iā ia i ka nohoʻana ma ke kamepiula).
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka papahana e koho ai i ka pōlekai maikaʻi noʻoe akā, e hoʻomanaʻo i ka hanaʻana o nā pōpō hana a pau me nāʻano likeʻole a me nāʻano kūpaʻa paʻaʻole, a laila e likeʻole nāʻano ma waena o nā mana:
45 knm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 knm - 6'1 "- 6 '7"
Ināʻoe e hopohopo e pili ana i ka loaʻaʻana o ka nui, pono e hele nui ma mua o ka liʻiliʻi. Ināʻoe e kauoha iā ia (hiki iāʻoe keʻike i nā loulou i lalo no ka wahi e kūʻai ai), hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi hou aku inā inā heʻano nuiʻole.
Kahi e kūʻai ai i nā Poʻila Hau
- Hāʻawiʻo Ball Dynamics i nāʻano pōpō pōkole ma nāʻano likeʻole o ka firmness. ʻO kēia mau pōleʻa hoʻolālā e paʻa pinepine ma luna o 1,000 lbs.
- Hiki i ka papa mua ke hāʻawi aku i nā pōlekana hoʻomalu a me ka mea maikaʻi e pili ana i kēia pūnaeweleʻo ka wāwahi lākou i nā mea i lalo e like me keʻano o ke kūpaʻa ... a me ka makemake i kekahi mea squishier (heʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana).
- Kūkuluʻo DuraBall Pro i nā'ōleʻa hula lōʻihi loa, a paʻa loa i 2,000 lbs. Heʻoi aku ka maikaʻi o kēia, akā e mau ana nā makahiki.
- Amazon.com kahi nui o nā pōkā palekana e koho mai ai a hiki i nā hōʻike manaʻo ke kōkua iāʻoe e koho i kahi mea kūpono iāʻoe.
Nā mea kōkua keuʻoi aku o ka papa hana
ʻO kahi mea e hoʻomanaʻo ai,ʻo ia ke nānā mau i ka'ōleu o kāu hana no kekahi lua a me nā waimaka. Ināʻoi aku ka maʻalahi o ka'ōleʻa, ponoʻoe e hoʻonui i ka ea. He mea maʻamau no ka loliʻana o ka'ōlepe i ka hoʻololiʻana o ka mahana, no laila e mālama i ka paila i ka manawa e pono aiʻoe e hoʻopihapiha.
E hoʻomanaʻo hoʻi i ka'ōlohelohe o ka'ōleʻa,ʻo ia ke kumu nui o ka hanaʻana i ka ikaika nui. Akā, inā he hoʻomakaʻoe, hiki i kēlā manaʻo kuhihewa keʻano pilikua a weliweli. No ka hoʻomakaʻana, hiki paha iāʻoe ke noho kokoke i kahi pā no ka hoʻonui i ka palekana a hiki i kāu hoʻohanaʻana i ka hoʻohanaʻana.
Aia a loaʻa iāʻoe kāu pāʻani pāʻani, e hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i ka mea e hana ai me ia. ʻO nā loulou ma lalo nei e hāʻawi aku i nā hana a me nāʻike e pili ana i keʻano o ka hoʻohanaʻana i kāu pōleʻa pāʻani no ke kaulike, ka ikaika, a me ke kūpaʻa:
- ʻO kāna hana pāʻani pāʻani mua e kōkua iāʻoe e hoʻomaka a kūkulu i ka pale, ka paʻa, a me ka ikaika nui.
- E aʻo pehea e hoʻohana ai i ka polo no ke kākoʻo me kēia mau hoʻomaha .
- Hiki iāʻoe ke hana i nā yoga ma ka'ōleʻa .