E aʻo i keʻano maikaʻi loa a me ka wikiwiki no kāu mau holo
Hiki i nā mea hou ke haʻalulu i ka wā eʻike ai lākou i ka nāwaliwali a me ka huhū i ka wā e hoʻomaka ai lākou e holo. ʻO ka hanuʻana a me ka luhi nā hōʻailona e holo wikiwiki anaʻoe a pāʻani i kāu kūlana o ka manawa. Ke ho'āʻo neiʻoe e kūkulu i ka hoʻomanawanui a hoʻonui i kāu holoʻana, makemakeʻoe e ho'āʻo e pale i ka holo ma kēlā papa. He mea nui e hanaʻoe ma ka holo kūpono a me ka hanuʻana, a holo i ka wikiwiki e kūpono i kāu kūlana o ka hoʻoikaika.
ʻO ia ka mea e hoʻonui ai i kahi mamao a kūkulu i kou hiʻona a me kou hilinaʻi.
7 Nā mea e pono ai e hōʻolo i ka pukaʻana i ka hau ma kahi holo
I mea e hōʻemi ai i ka luhi a me ka hauhaʻi i kāu manawa e holo ai, eia ka mea e hana ai:
- E hoʻopaʻa i kāu kūlana . Hoʻopili i kou aho me ka pololei a pale i ka pūhaka a ke holo neiʻoe. ʻO kēia ka mea e kōkua ai iāʻoe e hanu nui loa aku. ʻO ka hoʻouluʻana a me ka hoʻouluʻana paha e hiki ke emi i kou māmā a hoʻomaha i kou hanuʻana.
- E nānā i ka hanu hohonu . E kahe mai loko mai o kou'ōpū, ae hoʻopuka i ka hohonu i loko o kou waha a me kou ihu. ʻO ka hanuʻana o ka Bella ke hāʻawi aku i kou mau mumū ka nui o kahi e hoʻonui a huki i ka oxygen. E kōkua nō hoʻi iāʻoe e pale i nā pīhoihoiʻaoʻaoʻaoʻao . Ponoʻoe e hoʻonui i kou'ōpū, ma mua o kou umauma. A laila e hoʻomaha ana me ka mālie a hiki i kou waha.
- E hoʻohana i kāu mau lima e neʻe ai i mua . E mālama i kāu mau lima ma ke kihi he 90-ʻoka e holo ana. E hoʻohuli i kou mau lima mai kou poʻohiwi. I kou hukiʻana i hoʻokahi lima i hope, e huki i kekahi i mua. E kōkua kēia neʻeʻana i ka hoʻoikaika o kou kino i mua, no lailaʻaʻole pono kāu hana e hana. Ma keʻano hoʻokolohua, e ho'āʻo e holo me nā lima ma kouʻaoʻao. Pākiki, pololei? Ke kōkua nei kou mau lima i ka hoʻomāmāʻana i kāu hana, no laila e hoʻohana. ʻO ka'āpana o ke kaʻa he wahi ia o keʻano holo pololei .
- E hoʻomaha iʻekolu kapuaʻi . Ke heleʻoe, ka wāwae hema, ka wāwae'ākau, ka wāwae hema , helu, hoʻokahi,ʻelua,ʻekolu, iāʻoe iho. E hoʻohāhā i kou ihu a me kou waha, a ho'āʻo e hoʻomau i ka'ōpū o ka'ōpū. Inā nui kou pāʻana, e loaʻaʻoe i ka pohoʻaoʻao.
- Exhale noʻelua mauʻanuʻu . E puka mai ma kou waha. Ke heleʻoe, ka wāwae'ākau, ka wāwae hema , helu, hoʻokahi,ʻelua, iāʻoe iho.
- E mālama iā ia i ka "holo wikiwiki." Ponoʻoe e kamaʻilio ma nā hua'ōlelo piha (ʻaʻole wale nā hua'ōlelo hoʻokahi wale nō) a ke holo neiʻoe. Ināʻoe e holo wale ana. Hiki iāʻoe ke hīmeni i kahi mele maʻalahi, e like me "Hōʻoluʻolu Aloha," me ka manaʻoʻole i ka ea. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e hoʻokuʻu i ka hanu, e wikiwikiʻoe e hele wāwae. ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi holo hele / hele wāwae he mea nui ia e hoʻonui ai i kou mamao me kaʻikeʻole o ka nāwaliwali a me keʻanoʻole o ka hanu.
- Mai hoʻonui i ke kaʻina me ka wikiwiki . E ho'āʻo e kūkulu i kou hoʻomanawanui ma mua o kou nānāʻana i ka wikiwiki. Ke hoʻopuka iki neiʻoe i ka hauʻoli no kāu mau holo, hiki iāʻoe ke hana i ka holo wikiwiki .
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Ināʻoe he holomua hou , ponoʻoe e hana ma nā mea kumu mua. Ma ka nānāʻana i ke kūlana maikaʻi maikaʻi ma mua o ka wikiwiki hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika mau i kou ola. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke holo me ka ponoʻole e kū i kahi lōʻihi a lōʻihi lōʻihi. Ke holomua kou ola, e hiki iāʻoe ke holo wikiwiki me kaʻole e hanu.