Ua lohe pahaʻoe i ke kiʻekiʻe o ka mea runner, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kouʻano a hauʻoli nui ma ka alaʻana a me ka neʻeʻana aku i kahi mea'ē aʻe? Loaʻa i ka lono maikaʻi mai kahi noiʻi noiʻi e pili ana i ka pōmaikaʻi me ka hanaʻole a me ka hanaʻole i ka hana kino , e like me ka kūʻana a me ka heleʻana a puni ka hale a iʻole ke keʻena paha. ʻAʻole hiki iāʻoe ke uha i kahi wela eʻoluʻolu ai i nā pono o ka hoʻonaʻauao o ka hana kino.
Hōʻike ka Hoʻohālikelike i keʻano o keʻano o ka hoʻoikaika kinoʻana i ka hauʻoli
Hoʻomaopopo nā mea noiʻi i 10,000 mau kānaka e hoʻohana i ka polokalamu kelepona noiʻi a me ka hāʻawiʻana i nāʻikepili i nāʻano o ka hauʻoli i nā lā a pau. Ua hiki iā lākou ke hopu i kā lākou hana kino i nā lā a pau ma ka neʻeʻana i kaʻikepili i laweʻia e ka poʻe smartphones. Ua hoʻomauʻia ka noi no hoʻokahi makahiki.
ʻIkeʻia kā lākou aʻo i ka pinepine o nā kānaka e neʻe ai i ke kino a puni ka lā,ʻo ia paha i ka wā o kaʻoihana paʻakikī, ua pili pū me ka maikaʻi a me ka hauʻoli. He kumu maikaʻi kēia e hoʻomohala ai i ka maʻamau o ka wā lōʻihi o ka nohoʻana me nā minuke o ka heleʻana ma mua o ka kaliʻana a hiki i ka wā e hiki ai iāʻoe ke pāʻani. Ma waho aʻe o ka hoʻoemiʻana i nā pilikia olakino o ka nohoʻana , hiki i kēia mauʻoihana kino ke hoʻonui i kouʻano.
Uaʻike kouʻike i kaʻoiaʻiʻo e pili ana i kahi o ka hoʻoikaikaʻana i kāu
Peheaʻoe eʻike ai i ka nui o ka hanaʻole o kāu hana i ka lā?
ʻO kahi mea i hikiʻole i nāʻepekema ke maʻalahi i nā makahiki i hala. Pono lākou e kālepa i nā mea hōʻoia e komo i kahi pedometer a iʻole ka holomua. Akā i kēia manawa,ʻo ka hapa nui o nā kānaka ke hāpai nei i kā lākou kelepona i nā wahi a pau e hele ai, aʻo ia mau leo pūnaewele kekahi pūnaewele holomua. ʻIkeʻoe i kou kelepona i kou wā e ala ai a neʻe a puni.
Hiki iāʻoe ke nānā i kāu mau hana a me kāu hana ma ka lā a pau i nāʻano pedometer .
I kēia manawa, hiki i nā mea noiʻi keʻike maʻalahi i ka nui o ka neʻeʻana o ke kumuhana i nā mea a pau i ka lā, e like me ka wikiwikiʻana o ka holoʻana iʻole e hoʻolālā paha.
Ua hoʻohanaʻia nā hōʻike pilikino e pili ana i nā mea a nā kānaka e hana nei i ka manawa i hoʻoukaʻia ai i ka lā a me kaʻikeʻana i kā lākou mau polokalamu kelepona. Ma kēiaʻano, eʻike nā mea noiʻi i keʻano o ka nohoʻana o kēlā me kēia kanaka i loko o 15 mau minuke ma mua o ka hōʻikeʻana i ko lākouʻano.
Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i kahi o kouʻano?
ʻO ka polokalamu i hoʻonāukiʻia i nā mea hoʻohana e hōʻike i ko lākouʻano iʻelua manawa i kēlā lā i ka manawa pōkole ma kahi oʻelua hola i kaʻawale. Uaʻike nā kānaka noiʻi ua hauʻoli ka poʻe i ka wā i hōʻike ai lākou i kā lākou hana, aʻo ka hopena i loaʻa i kaʻike mua. Akā, ua hōʻike pū nā mea hōʻoia i ka hauʻoli loa i kaʻikeʻana o ka polokalamu i ka hana.
Uaʻike nā kānaka noiʻi inā paha hōʻike ka poʻe i kā lākou hana pono'ī aiʻole i kāʻanaʻia ponoʻia e ke kelepona a me ka polokalamu, eʻoi aʻe ka hauʻoli o lākou i ka wā o kaʻoihana kino. Ma o ka hoʻohanaʻana i ka polokalamu, ua hiki i nā mea noiʻi ke loaʻa nā moʻolelo o keʻano ma kahi o ka pō.
Ua pane pū nā mea hoʻohana i nā noiʻi e pili ana i keʻano o ka noho a me ka hoʻonani ola e pili ana i kahi manawa lōʻihi.
ʻO wai ka mea e hele mai ai i ka hana mua a me ka hauʻoli?
ʻO kekahi unuhi hou paha,ʻo ka hauʻoli o nā kānaka i kaʻoi aku o kaʻoihana kino. Ke waiho i kahi nīnau hānai a me ka hua pua. ʻAʻole kēiaʻano aʻo i hāpai i nā kānaka eʻoi aku kaʻoi aku o ke ola kino eʻike ai inā ua hoʻonui kēiaʻano. Ma kahi o nā poʻe, maʻalahi ka nānāʻana i ko lākou naʻau i ka manawa.
ʻO nā mea a pau o kēia aʻoʻana e hiki ke'ōlelo aʻe, uaʻoi aku ka hauʻoli o nā kānaka inā lākou iʻoi aku kaʻoihana kino. Hiki paha iāʻoe ke ho'āʻo iāʻoe iho eʻike i ka hoʻonuiʻana i kouʻano i ka hoʻonuiʻana i kāu hana kino.
Hoʻopili i kouʻano me keʻano o nāʻano o nā hana kino
Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻoʻole he mea hauʻoli loa ka poʻe āu eʻike nei i ka wāwae ma ka pāʻani i ka manawa. Hiki paha iā ia ke noʻonoʻo pono i ka wā e hoʻomaha ai? ʻO ka hopena o kēia aʻoʻana,ʻaʻole ponoʻoe e hana i kekahiʻano o ka hana kino āu e makemake nei. Nui nā koho. ʻO kekahi o lākou e komo ana i ka wela a iʻole ka makemake i kaʻoihana pāʻani, akāʻo nā mea'ē aʻeʻaʻole. Hiki iāʻoe keʻimi i nā hana e hiki ai iāʻoe ke hanaʻoluʻolu, me nā hoaaloha, a ma keʻano heʻano o nā hoʻolālā hoʻonohonoho.
- Hana Hana Hana Hana Kūpono : Ua kākauʻia e kahi poʻe noiʻi i kahi noiʻi mua iʻikeʻia he 10 mau minuke o ka hoʻolālāʻana i 60 hei hapa o kaʻoi o ka hoʻonuiʻana i ka nui no ka hoʻonuiʻana i keʻano. Heʻano kūpono kūpono keʻikeʻia e ka hele wāwae , aʻo ka hapanui o nā kānaka e noʻonoʻo iā lākou iho e hana ana ma mua o ka neʻe waleʻana. He mea maʻalahi loa ka laweʻana i ka hele wāwae i ka manawa o kāu hoʻomaha a me ka manawa awakea. ʻO nā hana'ē aʻe heʻano kūpono e like me ka hula, nā hana wai wai, e hoʻohana ana i ka mea elliptic trainer, a me ka mahiʻaiʻana. Hiki i nā hāmeʻa pūʻulu ke komo pū i ka umauma a me ka volleyball.
- Nā Hana Hana Māmā :ʻO ka hoʻolālā e hoʻomaha aiʻoe, e like me ka holoʻana, hiki ke hana i ka hoʻopukaʻana i nā kinona i loko o ka lolo e hāʻawi iāʻoe i ka hoʻonui. Nui nā hana e hiki ai ke loaʻa i kou puʻuwai ka pīpī. Ma waho o ka holoʻana, ke kaʻa pākī, a me keʻauʻana, hiki iāʻoe ke pāʻani i nā hoʻolāʻau e like me ka hula, ka pōleʻele, a me ka poʻemanaʻo. Loaʻa paha iāʻoe kahi mea āu e aloha nei.
- ʻO ka waho o ka Walking a me nāʻoihana'ē aʻe i nā Pūnaewele Kūlohelohe: Loaʻa paha nā pono nui aʻe no ke ola ma ka heleʻana i waho i kahi'ōlohelohe, e like me ia iʻikeʻia ma kahi hōʻike o nā noiʻi. ʻO ka holoʻana, ka holoʻana, aʻo ka holo wāwae paha i loko o kahi paka a ma waena o kahi ululāʻau he hoʻololi maikaʻi o ka nānāʻana mai ka hale hauʻoli a me nā alanui kaona. Hiki iāʻoe ke hoʻowahāwahā i ka papapalapalapala akā eʻikeʻoe i ke aloha e holoholo aiʻole e holo wāwae paha.
- Nā Haʻawina Haumāna - Loaʻa i kahi 10,000 mau kapuaʻi I ke ao holoʻokoʻa : Hōʻike kēia haʻawina e hiki ke hoʻoikaika i nā manawa ma ka hanaʻana i kaʻoihana i ka lā a pau, e like me ka wā e hoʻohana aiʻoe i kahi pūkapili a iʻole ka hui olakino a e hoʻoholo i kahi pahuhopu he 10,000 mau kapuaʻi i ka lā. Ināʻoe e hele mau i ka heleʻana iʻole iʻoleʻoe e hele i loko o nā minuke o ka hana i kēlā me kēia hora, ua maikaʻi.
Mai hōʻemi i kekahi o kēia mauʻano hana kino no ka hoʻomaikaʻiʻana i kouʻano. Eʻike i kahi mea āu i makemake nui ai, aiʻoleʻole makemakeʻole i nā mea liʻiliʻi, a hoʻomaka. Hiki iāʻoe ke loaʻa ke kī i ka hauʻoli ma o ka hoʻololiʻana i kahi e like me ka mea āu e hauʻoli ai.
> Kālā:
> Hoʻoponopono i ka hana kino i nā wahi āpau ā waho o ka honua i ka hopena o ka noho kino a me ka maikaʻi o ka naʻau ma mua o ka hana kino i loko. ʻO keʻano loiloi hou. Ka Nupepa o ka Epidemiology & Health Health . 2011 (65) (Hoʻokomo): A38-A38. doi: 10.1136 / jech.2011.143586.85.
> Hansen C, Stevens L, Coast J. Ka lōʻihi o ke kau a me ka nohona kūlana: pehea ka nui e hiki ai ka maikaʻi? Hoʻomalu Kāleka. 2001; 20. 267. pmid: 11515738
> Lathia N, Sandstrom GM, Mascolo C, Kailua Kona PJ. Loaʻa ka poʻe ola ma ke olaʻoi aku: Me hoʻohana i Smartphones e pili i ka hauʻoli a me ka hana kino. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0160589. ia: 10.1371 / journal.pone.0160589.