Malia pahaʻaʻoleʻoe i maʻa wale
Loaʻaʻoe i ka kānana? Ke'āhewa o ka hoʻomakaʻana a haʻalele i ka hoʻolālāʻana i nā meaʻai aʻoi aʻe i nā polokalamuʻoi aʻe ma mua o kāu makemake e hoʻomanaʻo? Ināʻo ia, hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i kāu mea e pilikia aiʻoe ... a hikiʻoleʻoe ke lapuwale? Nui nā kānaka palaualelo i kēia ao, akā nui ka hapanui o kākou i hāʻuleʻole i kēlāʻano. Eia ke kumu i hoʻohanaʻole aiʻoe .
Aia kekahi pokii pila ma kou poʻo
Aia kahi kūpono e loaʻa ai kekahi mau leo ma kou poʻo.
ʻO kēia mau leo e pili ana i nā mea a pau mai kou mau mākua mai i ka mea leka e hōʻike mau ana iāʻoe e hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i loko o nā minuke wale nō i ka lā. ʻO kou leo kiʻekiʻe loa pahaʻo ia ka Little Devil. Inā ua hakakā pū meʻoe e like me kēia, aia ma laila:
ʻOʻoe : Ka wā e hana ai!
ʻAihue : Uh,ʻaʻohe oʻu makemake e like me ia. Luhi wau.
E : hele mai ... ua hala mākou i kā mākou hana ma ka lāii.
LD :ʻelua lā? Hana nui!
ʻOʻoe : Akā, i kēlā me kēia manawa mākou e hoʻokuʻu ai i kahiʻahaʻaina, ua maʻalahi ka hanaʻole.
LD : Ua luhi au. ʻO ka mea hope loa kaʻu e makemake ai e hana, he hana hōʻoluʻolu, kahiʻoihana sweaty.
ʻOʻoe : Ua haʻalele i ka aha? Noho mua i mua o kahi kamepiula i ka lā a pau?
LD : Nani, ko mākou hōʻike punahele ma luna ...ʻaʻoleʻoe makemake e nānā iā ia?
E : maikaʻi ... makemake wau e hiki iā mākou ke mākaʻikaʻi i ke TV a laila kauʻia ...
LD: ʻO ia kaʻu e kamaʻilio nei!
ʻO ka mea hope āu eʻike ai, ua kauʻiaʻoe ma luna o kahi moe me kahi mākia ma kou lima mai kahi heʻe nalu. Pehea i hanaʻia ai?
Loaʻa i ka hoʻokuʻuʻana i ka liʻiliʻi
- Kāohi i ka manaʻo. No nāʻaʻa a pau, e noʻonoʻo ai ka diabolō, pane mai, "Ke hana nei au." ʻO ka maikaʻi,'ōlelo wale nō, "ʻAʻole au e hoʻolohe. La la la la!"
- E hoʻomanaʻo iāʻoe iho i nā mea i hanaʻia. ʻAʻoleʻoe iʻeleʻele (koe ke loaʻaʻole kāuʻoihana kino), ua nāwaliwaliʻoe. ʻO ka hōʻailona maikaʻi loaʻo ia kaʻoihana kino a, a ma mua o kāu hoʻomaka , eʻoluʻoluʻoe ...ʻoiaʻiʻo.
- E hoʻomākaukau. Loaʻa iāʻoe kāu hāwele hana lima a me kāu manawa hoʻolālā i hoʻonohonohoʻia e lilo i mea kōkua nui i ka lawelaweʻana me The Little Devil.
- Mai noho i lalo. Inā hanaʻoe i ka hana ma hope o ka hanaʻana, mai noho wale i lalo e nānā i ka TV a kamaʻilio paha iāʻoe iho e hoʻi i ka home ma mua o ka hale kaʻa. Inā makemakeʻoe i kahi hoʻololi, e ho'āʻo i kahi mea akahai, akā e like me ka hoʻouluʻana a me ka hanaʻana i ka mālamalama, a me ka hana maikaʻi. Ināʻoeʻoe e hana i ke kakahiaka, e kau i kāu lole lole i kēia manawa, no laila,ʻaʻohe kumu e hoʻomaha ai i kāu kauka .
I kēia manawa, ua hanaʻoe i nā leo i kou poʻo. ʻO ka manawa e hoʻomaopopo ai pehea e hauʻoli ai i ka hoʻolālā (heʻoiaʻiʻo, hiki nō).
ʻO ka Exercise Blahs
Aia nā Blah iā kākou a pau. Hoʻolālā maikaʻiʻoe e hoʻolālā i kahi mau pule o ka hebedoma ma ka Lāpule akā, hiki i ka lā Lōʻina aʻo ka loiloi loa i kāu hana i ke kakahiaka nui i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka halepaku. He aha ka mea i hanaʻia i kēlāʻano hoihoi? ʻAʻoleʻoe e palaualelo?
ʻAʻole pololei.
Ināʻoluʻolu loaʻoe,ʻaʻoleʻoe e hopohopo inā ua heleʻoe i ka manawa o kaʻaina awakea aʻai paha i ka Big Mac. ʻAʻole, he hopohopo pahaʻoe e hopohopo paha, malia paha e makaʻu . E hopohopo:
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hele loa . He aha inā inā hiki iāʻoe ke hana ia mea no 5 mau minuke? Lame!
- He paʻakikī . Ponoʻoe e hoʻololi i nā lole, a laila e loaʻa iāʻoe ka hou. E wela kou mau lun, eʻeha kou mau wāwae ...ʻaʻohe hoʻomaikaʻi!
- ʻAʻoleʻoe e hiki i nā kulekele i hōʻikeʻia e ka ACSM: i ka 60 mau minuke o ka hoʻolālā 5 mau lā o ka pule. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hana pēlā, no ke aha e pilikia ai?
- ʻAʻoleʻoe e hemolele . He aha inā inā e heleʻoe i kekahi mau 'mea''ē aʻe maoli i ka wā e hoʻonā aiʻoe a hoʻolālā no kahi mile hoʻokahi? He aha ko lākou manaʻo?
ʻO ka pono e hana pono ...ʻo ka hana maʻamau ...ʻo ka hana maʻamau e like me kāu e hiki ai ke hana i ka paʻakikī ke hana ma kahi mua. Akā, ponoʻoe e hoʻomaka me nā hanana pēpē.
Hoʻopiʻi i ka komoʻana
- E hoʻoholo i kāu hana hoʻolālā. Hanaʻia = hana? ʻAʻole ia. Ke hana neiʻoe i ka lā a pau ... no ke ahaʻoe e makemake ai i kahiʻoihanaʻeha e hana ai? E noʻonoʻo e like me kēia: ke noho neiʻoe i kahi keʻena kaumaha i ka lā a pau e hoʻolohe ana i kou haku pule, a ia manawa he 30 mau minuke wale no e puka aku i laila no kekahi manawa. ʻAʻole ia hana-ʻo ia ka maikaʻi!
- E noi i kōkua . Aia kekahi ma ka hana a he hoaaloha āu e hilinaʻi nei? E haʻi aku iā lākou e pilikia anaʻoe i ka hana a noi iā lākou e hana pū meʻoe.
- E hoʻomanaʻo iāʻoe iho. E kākau i kāu mau kākauʻana a kau iā lākou ma kāu kamepiula, kāu kaʻa, kou mau kāmaʻa ... ma kahi āpau. Hoʻomaopopo iāʻoe iho i kāu hoʻolālā ("E hana wau no 30 mau minuke i kēia lā") a me ke kumu e hana aiʻoe ("makemake wau e komo i ka pale limaʻole i kēia kauwela").
- Hana i kāu mea e hiki ai. Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻolima no 30 mau minuke, pehea lā? E hele no ka lōʻihi e hiki ai ke hana a hana hou i ka lāʻapōpō. He mea maʻalahi a ua heluʻia nā mea a pau .
I kēia manawa, ua loaʻa iāʻoe kou poʻo ma ke ala pololei, no ke aha e pāʻani ai i nā pāʻani pumehana meʻoe iho? Ma ka hoʻohanaʻana i kāu noʻonoʻo hiki ke hoʻonui i kahi hoʻonāukiuki i kāu mau hana ma ia mau lā ke paʻakikīʻole ka neʻeʻana o kāu pahu.
E pāʻani i nā Mind Games
Ua hoʻohanaʻo Luke Skywalker i ka ikaika ... no ke aha i hikiʻole ai iāʻoe? ʻO ka noʻonoʻo he mea hana ikaika a hoʻokahi paha āu e hoʻohana ai no kāu mau papa hana.
Inā ua hele'ēʻoe i waenakonu o kahi hālāwaiʻeha (e moeʻuhane ana i kahi lā leʻaleʻa ma ke kahakai), uaʻike muaʻoe pehea e hana ai. Hana kino kou kino (ʻoiaʻiʻo!). ʻO kou manaʻo ia ka pilikia, no laila ponoʻoe e hōʻoia i ka loaʻa pono o ka kumu e hoʻoikaika ai. Eia kahi pehea e hoʻohana ai i kou manaʻo ma luna o nā mea hiki ke hana:
- Hana i kahi pāʻani iāʻoe iho. E hoʻolālāʻoe no 15 mau minuke a inā makemakeʻoleʻoe e hoʻomau, e hiki iāʻoe ke ho'ōla. Aia 9 mau lā o 10 e hele mau.
- E hāʻawi iāʻoe iho i uku. Inā hoʻopauʻoe i kāuʻoihana, e hāʻawi iāʻoe iho i mea maikaʻi. ʻO nā kāmaʻa hou, kahi manawa e heluhelu ai i kāu puke punahele, kahi hoʻokipa, a pēlā aku.
- Hōʻike kiʻi . Hiki i nā poʻe kelepa ke nānā iā lākou iho e lanakila i ka lāhui no ka hoʻolāʻauʻana iā lākou iho. Hiki iāʻoe ke hana i ka mea like ma ka hōʻikeʻana iāʻoe e hele i kāu hana mai ka hoʻomakaʻana i ka hopena. Pehea kou manaʻo ke pauʻoe? ʻEhia mau mile āu i hele ai a holo paha? Eʻike i kāu hopena a hoʻokō.
- Hoʻohālike. E hoʻohālikeʻoe i loko o ka heihei, a ināʻoe e lanakila e loaʻa iāʻoe he miliona miliona. E hoʻohālikeʻoe e holo nei e hopu i kahi kaʻa, aiʻole inā e hoʻihoʻiʻoe i ka home i kekahi manawa, aiaʻo Nike i laila e hoʻokomo iāʻoe i kahi o kā lākou hana 'Just Do It'. E waiwai a kaulanaʻoe. Kekahi mea e makemake aiʻoe e neʻe.
- Hana i nā hana. ʻO kahi mea nui e holo ana (aiʻole kekahi hana'ē aʻe) he hāʻawi manawa iāʻoe e noʻonoʻo ai i kekahi mau pilikia e kū nei iāʻoe. E hoʻohana i kāu manawa hana e hana ma nā pilikia . Mahalo auaneʻiʻoe i nā hualoaʻa!
ʻO ka hoʻololiʻana i kouʻano nohona aʻo ka hoʻolālāʻaʻoleʻoihana maʻalahi aʻo ka mea nui loa e hana aiʻoeʻo ka hoʻololi i kouʻano. ʻO ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻolālāʻana e like me ke kuleana,ʻaʻole loaʻoe e hoʻoneʻe. Akā, mālama i ka hana e like me ka hoʻomahaʻana mai kahi lā pilikia, he uku no ke kino i hana ikaika loa iāʻoe a pau ka lā a me kahi mea kūpono i ka uku ma ka hopena.