Makemake pahaʻoe e puhi i nā haneli haneli ma SoulCycle. ʻO nā papa hele kaʻahele kalo i loko o nāʻano hoʻokipa i nā lā lōʻihi lōʻihi a me nā mea aloha kūpaʻa. Hiki pinepine ka poʻe haʻalele i ka sweaty a me ka luhi. Akā, ke hāʻawiʻia nei nā hale kūʻai i nā hana e pono aiʻoe e lilo i ka kaumaha ? ʻAʻole paha lākou. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki paha iāʻoe ke hoʻomanaʻo hou i ka SoulCycle inā makemakeʻoe i kahi ikaika, kūpono, kino leʻa. Eia ke kumu no ka liloʻole o ke kaumaha.
ʻAʻole Kekahi ma ka holo kaʻa
ʻAʻole i like ka SoulCycle me ka holo kaʻa. Ināʻo kāu pahuhopu ke loaʻa ka ikaika, ke kino o ke kaʻa kaʻa, e hoʻoneleʻoe i kou manawa i loko o kahi papa kele. Hiki i nā poʻe Cyclis ke hoʻopiʻi i nā māmā, nā hamstrings ikaika, a me ke kele i ka hoʻolālāʻana i nā hola ma ke kaʻa, hana i nā papa haʻuki-kūikawā a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpikipō pono. Ua hoʻokumuʻia ka holo kaʻa o loko no ka hoʻolālāʻana o nā poʻe hololio, akā, he morphed ka holo kaʻa i kekahi mea e hikiʻole ai ke hoʻoholo i nā papa hula i hoʻohanaʻia e nā poʻe kaʻa.
Hoʻopuka i ka mana
Hoʻopiliʻia kekahi mau lumi hoʻolālā pāʻani i ka wela ma ka papa. ʻO ka hōʻailona hou i hiki iāʻoe ke manaʻo e like me ka ikaika o kaʻoihana i ka papa i ka wā i ka manawa maoli,ʻo ka huhū e hoʻokuʻu ana i kou kino he pane ia i ka mahana,ʻaʻole i kāu mau hana. A hiki i ka wela ke pale iāʻoe mai ka hana ikaikaʻana e puhi me ka calories .
Hoʻokumu i nāʻokoʻa kino kino
Hoʻopuka ke kani i ka hana i ka puhiʻana i nā calories ma SoulCycle a me nā lumi'ē aʻe. ʻO ia ka mea eʻoluʻolu loa ai iā lākou. Hoʻonohonoho nā kumu i ke kālaiʻike i mea e neʻe ai nā poʻe i ka hui a me ke kani ma ke kaʻa. Akā hiki ke alakaʻi i kahi hoʻokolohua kūponoʻole. Eia kekahi laʻana, hele mai ka poʻe holo lio mai ka noho lio (e alakaʻi mau ana me ka wāwae'ākau) ma luna o ka mele. ʻO ka mea pōʻino,ʻo ia hoʻi, ma ka papa, i ka manawa o nā manawa hou e puka mai ana mai ka noho lio, e hoʻokomo pinepineʻoe i kekahi wāwae ma mua o kekahi.
Nā Hoʻonaʻauao Kōkua Ineffective
E kiʻi pahaʻoe i nā anapuni no ka hoʻoikaika ikaika i kāu manawa o SoulCycle . Hiki iāʻoe ke hana i nā bicep curls, ke alaʻana i ke kihi, aiʻole nā'āpana kukui me 1 a 3 mau paona kala. ʻOiai paha he mea maikaʻi kēia e hoʻopili ai i ka cardio a me ka ikaika ikaika,ʻaʻole. No ke kūkuluʻana i ka hoʻokala a hoʻoikaikaʻana i ke kāohi muscular, ponoʻoe e hoʻonui i ka 70-80 pakeneka o kāu helu hoʻokahi max. No ka mea, kokoke i ka poʻe hololio a pau, eʻoi aku ana i ka 1 a 3 paona.
Nā Hoʻonaʻauao Kūikawā Kūlohelohe
Hoʻomaʻakikī ka palekana kaulike ma ke kālaiʻana i ke kaʻa he paʻakikī, ināʻaʻole hikiʻole. Hiki i nā mea hoʻoholo kaʻawale ke neʻe wale i nā pānaʻi liʻiliʻi o ke kaomi -ʻo ia ke ala maikaʻi o ka'ōleloʻana e aʻoʻoe i mua o kou kino ma mua o nāʻaoʻao a me ke kua o kou kino.
Nui ka hana ma ka manawa liʻiliʻi
Lohi ka manawa ma kēlā me kēia 45 mau minuke manawa no ka holoʻana o ka poʻe holo lio i ka papa hana kiʻi lima, lele i loko a ma waho o ka noho, kahi likeʻole o ke kūlana lima, ke aʻoʻana i ke kaumaha, ka noho a me nā mea likeʻole e like me nā pale pale. Akā,ʻaʻohe mea maʻamau o ka poʻe hololio e hana i kahi hana no ka lōʻihi e hiki ai ke hoʻoulu i ka luhi o ke kino.
Hoʻokūkī ka manawa i ka mana
ʻO kāu SoulCycle bike (a me nā keke e hoʻohanaʻia ana ma kaʻoihana hoʻolauna piha i loko) e hoʻohana i kahi lele lele. ʻO kēia kumu i hoʻomaka muaʻia e hoʻohālike i ke kūpaʻa o ka holo kaʻa ma ke alanui.ʻO ka pilikia,ʻo ia ke kaumaha o ka'ōmole lele. Uaʻike aneiʻoe i ka hoʻokupu o nā kumu aʻo i ka noho lio? ʻO ia keʻano o ka hoʻoikaikaʻana i ka holo,ʻaʻole ka mana i hanaʻia e kona mau wāwae. I mea e hoʻonui ai i ka ikaika, ponoʻoe i nā mākau e hoʻoholo i ka holo.
ʻAʻohe'Ake Hana
Ua'ōlelo kekahi mau kumu aʻo hoʻokele kaʻaʻike e hiki iāʻoe ke "hoʻokomo i kāu piko" i ka papa. Akā, no ka hoʻonaʻauao kūpono i kāu kumu , ponoʻoe e hoʻololi a hoʻololi paha i kou'ōpala e kū'ē i ke kū'ē (aiʻole ka'umekau) aiʻole e ponoʻoe e kau i ke kukui i kahi kūlana paʻaʻole. He aneane hikiʻole ke hana i kahi noho a noho paha e noho ana no ka mea e huki ana ke kukui i mua me ka'umekau,ʻaʻole kū'ē i kaʻili kalamaha, aʻo ka paʻa lima ka mea e hoʻomalu.
Hoʻoholo ka PohōʻAlua i ka Pono
Hiki keʻakaʻaka i ka hoʻolālā i loko o ka papa hana kaʻahele i loko. Hiki i nā poʻe Cyclist ma ke alanui ke hoʻohana pololei i ka wāwae, kekuli, a me ka'alē no ka hoʻokeleʻana i kahi kīpili palupā ikaika, hana i ka mana, a puhi i nā calorie'ē aʻe. Akāʻo ka SoulCycle ka mea e pale ana i kēlā pono i ka wā e hula ai, e hoʻololi i ko lākouʻokoʻa a hana i kekahi mau meleʻokoʻa ma ke kaʻa.
'Ola + Manaʻo = Pāʻani
No nā poʻe holo lio me nā pilikia o ka kuli, hiki i kekahi papa kaʻa kaʻa kaʻa nui ke komo i nā pilikia. ʻAʻole wale ka pale, ke kuli, a me ka wāwae wāwae i hoʻoholoʻia, akā, e hanaʻia nā hana nui i loko o kahi paʻa a hoʻopaʻaʻia. Hoʻopiliʻia nā wāwae o ka'alelio i nā paina aʻoiai lākou e milo ana i nā wikiwiki o 110 RPM me 40 + paona kaumāna.
Makemakeʻo SoulCycle Calories e hoʻonuiʻia
ʻO ka hauʻoli ma SoulCycle he mea leʻaleʻa. Akā ke haʻi nei ka lumi i hiki iāʻoe ke puhi i nā caloli 500-700 i ka papa. Akāʻo ka noiʻi i hōʻikeʻia e kaʻAha MokuʻAmelika e pili ana i ka Exercise, manaʻoʻia e puhi ka puhi i kēlā me kēia wahi mai 7.5 a 19 mau caloka i kēlā me kēia minuke i loko o ka papa kaʻa kaʻa i loko (330-850 calories).
ʻO ka laina lalo,ʻo ka helu o nā calories āu e kuni ai ma SoulCycle (aiʻole ma kekahi papa hana) e pili ana i nāʻano likeʻole, e like me kou kaumaha a me ka paʻakikī e hana. ʻAʻole paha e palekana i ka manaʻoʻana e puhi anaʻoe i nā calories maximum ma SoulCycle. Ināʻoe e hana, hiki i kāu kelepona kaumaha ke kaumaha inā e hilinaʻiʻoe i kēlā mau helu.
Ponoʻoe e hele i ka SoulCycle no ka Loaʻa Kaumaha?
ʻOiai paha he mau hemahema i ka manaʻo ma hope o SoulCycle a me nā papa kaʻa hele kaʻahana'ē aʻe,ʻaʻole ia heʻano no ka loaʻaʻole o ka pono. Aia kekahi mau kumu e makemake aiʻoe e ho'āʻo. ʻO nā kumu aʻo he nui nā mea hoʻoikaika a me nā DJ maikaʻi. Inā makemakeʻoe e leʻaleʻa no 45 mau minuke ke puhiʻoe i kekahi mau calorie'ē aʻe , a lailaʻo kēia kaʻoihana maʻamau iāʻoe. Aʻo ka poʻe-nānā a me ke kālepa ma ka papa,ʻaʻole i kaupalenaʻia ma kekahiʻano papahana'ē aʻe. ʻO ka SoulCycle he mea leʻaleʻa loa.
Akā ināʻoe i lawe i kēia mau papa aʻaʻoleʻoe eʻike i nā hopena āu i manaʻo ai,ʻo nā kumu i heluʻia ma luna nei, no ke kumu. ʻO ka mea pōʻino, nui nā poʻe e uku $ 30-40 no kēia mau papa me ka manaolana he pepa pono lākou i ka nele a me ka kaumaha. ʻAʻole lākou. ʻO ka laina lalo inā makemakeʻoe e nānā e like me ka meaʻaleʻale e pono anaʻoe e aʻo e like me ka meaʻalo. No laila, inā makemakeʻoe i SoulCycle, e hele hoʻokahi i ka hebedoma no ka leʻaleʻa. A laila hana i kāu hana koʻikoʻi e kūkulu i ke kino a puhi i nā calories i nā manawa'ē aʻe o ka hebedoma.