Pehea e koho ai i kahi pēlā pilates
ʻO ka māka magic ka mea hana Pilates i hoʻokumuʻia e ka mea hoʻokumuʻo Joseph Pilates i manaʻoʻia e kōkua i nā loio eʻike i ko lākou kikowaena. Ke kapaʻia neiʻo ia he kapi hoʻoikaika, ka mīkini hana, a me ke komo lima, akāʻo ka "maalea kilokilo" ka inoa i kohoʻia i loko o Pilates. Ua'ōleloʻia ua hanaʻo Joseph Pilates i ka māka magic mua loa mai ke apo o ke keg.
Hoʻohālikeʻia heʻano kiʻekiʻe, aʻo nā hana Pilates e hiki ke hana me kaʻole o ka mea kilokilo. Akā, no ka mea he māmā a me ka ukuʻole, a he nui nā kumu i loko o ka hana Pilates, ua ulu lākou i lilo i mea kōkua nui. Pehea e hiki ai iāʻoe ke koho i kahi kaʻina kilokilo he pono iāʻoe a aʻo i ka hoʻohana ponoʻana ia?
He aha ka mahele magic?
ʻO ka'āpili magic Pilates he mīkini, i hana mauʻia me ke kila a me ke kāpili paakiki, e like paha me 13 iniha ke anawaena, me nā pāpale liʻiliʻi ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao. Hāʻawi ia i ka haʻahaʻa i ke kūpaʻa haʻahaʻa i kahi hana. Hāʻawi pū i ka manaʻo o ke kino e pili ana i ka hoʻohanaʻiaʻana o nāʻiʻo. ʻAʻole i manaʻoʻia ka pōʻai magic e hāʻawi i kahi hoʻonā kū'ē nui. ʻAʻole pono nā mea hoʻohana e koho i kahi i luna a ho'āʻo e wāwahi pū i ia mau mea (ʻoiaiʻo ia keʻano o ka manaʻo mua). Ma kahi o ka hoʻopiʻiʻana i ka Pilates e hanaʻia e like me ka wāwae e kū ai ka lima paha .
He aha ka nui o ka hoʻoikaika e makemake aiʻoe me ka pihi hahau?
ʻO ka mea hana maʻalahi ka mea maʻalahi no nā māka magic.
Aia kekahi mau paupaea a pau, akāʻo nā'ōpala hoʻopili i keʻano ma lalo a iʻole "mushy." Inā he kanaka ikaikaʻoe e makemake ana i kahi paʻakikī paʻakikī, a lailaʻaʻoleʻoe e makemake i ke kīpoki pale a iʻole kekahi o nāʻano "lite" o ka mea kila. Inā maikaʻi kou kū'ēʻana aʻoi aku ke kūpono o ke kikowaena o ke kino, i laila e hiki ai i ke mama ke hele pololei.
Ka Manawaena me ka Manawa
ʻO nā'ōpili makamae he kūpono no ka heleʻana . ʻAʻole lākou i kaupaona nui, moe lākou i lalo, a hāpai i kahi wahi liʻiliʻi ma kāu mau ukana. Ināʻoe eʻimi ana i ka mīkini wikiwiki e kū i ka hoʻohana nui (hoʻolālā hana e like me keʻano) a laila e makemakeʻoe i ke pēlā kūpanaʻu maʻamau.
E kiʻi i nā pads ma loko a ma waho
ʻO ia nō he mau pale wale nō ma waho o ka pōʻai. ʻO ka hana hou ke kauʻana i nā pale i loko o ke apo, aʻo ia ka mea i maʻalahi. ʻO kekahi hana e like me ke anuenue , e like paha, i kahi e hoʻopaʻa aiʻoe i ke apo me ke kaomi i loko, ua maʻalahi ka maʻalahi me nā pale.
Pehea e kūʻai ai i ka Circle Magic
ʻO kahi maikaʻi loa e hoʻomaka ai, ke noi aku i kāu kumu Pilates, aiʻole e hōʻoia i kahi mea i loaʻa i kāu lumi. Inā kohoʻoe e kūʻai aku i kahi, pono paha e loaʻa iā ia i kahi hale kūʻai kahi e hiki ai iāʻoe ke ho'āʻo i kaʻike a me ka noʻonoʻo. Hiki iāʻoe ke kūʻai aku i nā'ōpili magic ma ka pūnaewele.