1 - Ke Hana Kino Hana nei nā Hana Loss?
Manaʻo pahaʻoeʻo ka wahi maikaʻi loa e puhi i ka momona a me nā calorie ma ke kaʻa. Akāʻaʻoleʻoiaʻiʻo. Aia kekahi mau lole e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha i ka lā a pau - no heaʻoe a iʻoleʻoe e hana nei.
Ke hoʻohana nei kekahi mau mea pohō kaumaha i ka mahana aiʻole ke anu anuanu e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i kāu kinakolism. Hoʻohana kekahi mau huahana i kaʻenehana hoʻoikaika. A laila, e hoʻonanea hou aku kekahi mau lole lole i mea e hoʻonāukiukiʻia aiʻoe e puhi aku i nā calorie hou me kaʻoihana kino. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole nā lole momona a pau e hāʻawi i nā hualoaʻaʻike.
No laila ma mua o kou holoʻana i ka hale kūʻai a kūʻai paha i ke kele pūnaewele, e hoʻohana i kēia kulekele eʻike ai i nā kapa e kōkua iāʻoe e hoʻomāmā i ka momona aʻo kēlā kapaʻaʻahu e kōkua pono iāʻoe e puhi i ke kālā.
2 - Ka mea e halihali i ka loiloi
Inā e ho'āʻo anaʻoe eʻae i ka kaumaha a me ka ho'āʻoʻana e noʻonoʻo i ka manawa, a laila ua hiki i ka manawa e hoʻololi i kāu lumi kīʻaha. No ke aha mai? No ka mea hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hana luhi o ke kaumaha o ke kaumaha ināʻanoʻoleʻoe i kou kino. No laila, no ke aha e hoʻokomoʻole ai i kahi mau'āpana e hoʻolālā ai i kou kino a me kouʻuhane? Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kou hopena, kou manaʻo hilinaʻi iāʻoe iho, a me kou pohō hiki i ka manawa hoʻokahi.
ʻAʻole maopopo i kahi e kūʻai ai? E hoʻomaka i ka nānāʻana i nā lole lole hou o ka lucy. Hoʻokumuʻia nā kapa a me nā pants mai loko mai o ka lole pilikino ma luna o ke kino a me ka hoʻonaniʻana i nā pale pale e hoʻonui ai i nā mea i hanaʻia e kōkua i nā wāhine e noʻonoʻo pono i keʻano o lākou. Hiki ke'āpana i nā'āpana i ka nui o nāʻano i hiki ai i kekahi wahine keʻoluʻolu aʻe i ka manawa koke.
3 - E hōʻoia i ka hilinaʻi a me ka puhiʻana i nā calories ma Ioba
Hiki i nāʻaʻahu āu e hoʻohana nei i ka hana nui i ka helu o nā calorie āu e puhi ana i kēlā me kēia lā. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kahi o nā ala maikaʻi loa e lilo ai ka kaumaha ma ka hanaʻana ,ʻo ia ke komo i nāʻano pāʻani, a me nāʻano hilinaʻi e hoʻoikaika iāʻoe e puka i waho o kāu'ōpili a neʻe pinepine.
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke komo i kāu loleʻaʻahu i ka keʻena. Akā mahalo i nā mele e like me Chico,ʻaʻoleʻoe e pono. Ua hoʻokumuʻia kā lākou Zenergy laina e kōkua i nā wāhine i nāʻano a pau i ka hilinaʻi a me ka hilinaʻi. Hoʻokomoʻia nāʻanoʻoluʻolu mai nā kiʻi hana i hanaʻia pēlā no ka laweʻana i nā alapiʻi i kāu hālāwai hou aʻe a iʻole e hele wāwae i ka manawa o kaʻaina awakea he maʻalahi ke hana. Loaʻa nā piko a me nā wai mai ka XS a hiki i ka XXL.
4 - Nānā i kēlā mehana kūpona
Hiki iāʻoe ke kōkua i ka hoʻoikaika i ka hoʻokūkū. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, ua hana nā meaʻona maikaʻi i nā papaʻoluʻolu e kōkua i ka hoʻonuiʻana i nā calories a pau ka lā. Ua kapaʻia kēia hāʻina o ka thermogenesis non-exercise (NEAT) a hiki ke hoʻonui i nā heluna he haneri o nā calories i kēlā me kēia lā.
No laila,ʻo wai ka mea e hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i kāu kūkomo? Hiki iāʻoe keʻike i nāʻanoʻauhau ma nā hale kūʻai likeʻo Crane & Lion, Lolë, a me ka lululemon. Akā, nui wau i keʻano o nā prAna. ʻO kēia hui e hana i kaʻoluʻolu, ka loleʻaʻahu (i hōʻikeʻia) he nani akā hāpai i ka maikaʻi a hiki i kouʻoluʻolu e hele i ka mile hou ke heleʻoe.
5 - Nā lole e hoʻonui i kāu helu
Inā makemake nuiʻoe e puhi i ka momona a me nā calories i ka lā a pau, e komoʻoe i nā kāmaʻa kākoʻo e kōkua iāʻoe e hoʻonui i kāu helu helu i kēlā me kēia lā. Hiki i nā kāmaʻa maikaʻi ke kōkua iāʻoe e hoʻonui i kou kūlana e hoʻomāmā ai i nā kaumaha . Akā, mai hopohopoʻoe,ʻaʻole ia he mea e komo aiʻoe i nā kāmaʻa kāpili o kou kupunawahine.
Hana like nā Vionic, Bearpaw, aʻo Ryka i nā kāmaʻa no ka wahine. Inā he holoʻoe, e nānā i nā kāmaʻa hopena e OOFOS e hoʻopili i kou mau wāwae a mālama pono iā lākou. Akā, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i nā kāmaʻa āu eʻaʻahu nei ma ke keʻena a ma waho o ke kūlanakauhale. 'O ShoeDazzle he kahua nui nui e kūʻai aku ana i keʻano heʻokoʻa o keʻano kūʻai aku me nā kuʻekuʻe wāwae e kōkua ai i ka hoʻonui i kāu kaʻina.
6 - Nā lole hana e mālama iāʻoe me ka hoʻoikaika
Ke hoʻomanaʻo neiʻoe i keʻano o kāuʻaʻahu ma ke keʻena hauʻoli? Pono ʻoe. ʻO ka lole hana maʻalahi ka pōhaku kihi o kahiʻaʻahu momona. No ke aha mai? No ka mea ināʻoi aku ka maikaʻi o kou mau kino ma ke kino i ka hale hauʻoli, hiki ke hele pinepineʻoe, e noho lōʻihi a hana pono e like me kou makemake i ka manawa e hiki aiʻoe. Hiki i nā kapaʻaʻahu nui ke hoʻonui i kou hilinaʻi a me kou hoʻoikaika.
Akā,ʻo ka loaʻaʻana o nā lole hana e kōkua ai iāʻoe e manaʻo maikaʻi i kou kino e hiki ke paʻakikī ke hikiʻoleʻoe i kāu kaulikeʻoi loa. No ka huliʻana i nā lole e pono ai, e nānā i nā loleʻaʻahu no nā wāhine pāʻaniʻole . Nā hana like FABB Activewear (kiʻiʻia) e hoʻohālikeʻia e nā wāhine a komo i nāʻano hana maʻamau e kōkua iāʻoe eʻike i ka maikaʻi i ka wā e hele anaʻoe i mua o ke aniani i ka lāʻau olakino.
7 - I ka hoʻopilikiaʻana i ka'ōpala
Hiki iāʻoe ke hana i ka meaʻoi aku i ka momona momona. ʻO kēia lole lole kiʻekiʻe ke kākoʻo i kou kino i ka wā a ma hope o kāu kauʻana e hōʻemi ai i nā meaʻino. Inā maikaʻi kou puʻupuʻu, hiki iāʻoe ke hana lōʻihi a hoʻonui pinepine i ka puhiʻana i nā momona a me nā calorie.
No laila he aha keʻano o ka hoʻopiʻi kāpili? Uaʻikeʻoe iā ia ma nā mea pāʻani a me nā hana hōʻeuʻeu koʻikoʻi ma ka hale kaʻa. ʻO ia ke kāʻeiʻoihana e nānā ai i ke kino a paʻa. Akā,ʻaʻole ponoʻoe e komo i nā pūkini, leggings a i luna paha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he pāʻani i nā mea hoʻolaha kūpono i ka wā e hoʻokomo ai lākou i nā mea hoʻokaumaha . Akā, e hoʻomanaʻo,ʻaʻole pono kaʻona pono e pohō i ke kaumaha. Hoʻopilikia ka mea hoʻopilikia i kouʻoluʻolu i kou hoʻokomoʻana i kāu papa hana.
8 - Nānā no ka Lune Lō
He mea nui loa nā kāpili a me nā kumu aʻo wāwae. Wahi a nā pūʻulu nūpepa, nā mea e like me Jessica Alba, Kim Kardashian, a me Khloe Kardashian e hoʻohana iā lākou e hoʻokuʻu. ʻO nā kumumanaʻoʻai kaiapuni i hoʻolahaʻia i loko o nā tabloids ua lilo i mea punahele no nā loiloi kaumaha he nui wale.
Akāʻo ka hoʻokomo waleʻana i ka corsetʻaʻole ia e lilo i mea kaumaha. A aia kekahi mau hana e hana maoli ai i ka pohō kaumaha. No laila, inā hoʻowalewaleʻiaʻoe e ho'āʻo i ka hoʻonaʻauao kūʻana no ka pohō kaumaha, e hoʻohana i ka papa hana hoʻopili'elepona e pili ana i nā kiʻinaʻepekema no ka loaʻaʻana o nā hopena āu eʻike maoli ai i kou kino.
9 - Kekaikai Pume no ka Lōmaha Ui
ʻO kekahi mau mea make e hoʻohana i nā pumehana wela e puhi i ka momona a me nā calories. Nā hoʻolaha like e like me Zaggora HotPants ke hoʻolaha neiʻo ka hoʻokomoʻana i ko lākouʻaʻahu i ka wā o ka hoʻolālā e hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i kāu kākahu. ʻO ko lākou kumumanaʻo,ʻo ka pants ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka mahana o ke kino e hana maikaʻi ai i ka poho. I ka pōkole, e hana ka pume iāʻoe i ka wela e lilo i ka kaumaha.
Hana pono nā'ōmaʻa wela? ʻOiai ke hoʻonuiʻana i kou kino wela ka mea iʻoi aku ka nui o ka calories,ʻaʻoleʻoe eʻike i kekahi loli keʻikeʻia i kāu hopena hopena kaumaha ke hoʻokomoʻoe i ke kapa kila. Eʻike i ka nui o nā calories āu e'ā'ā nui ai ināʻoe e hoʻokomo i kēia mau lole momona momona.
10 - Cool Sculpt mau Kū'ē Kū'ē
ʻOiai e hoʻonuiʻia ka nui o ka wela o ke kino no ka puhiʻana i ka momona, e ho'āʻo kekahi e hoʻokuʻu i ka momona me nā huahana e like me Cool Sculpt Contouring Shorts. Ua'ōlelo nā mea hana o kēia polokalamu hoʻomehana kaulana kaulana e hiki ke laweʻia aku nā momona mai kou kino mai ke hoʻomau pinepineʻoe i ka hau.
Akā naʻe, ua ho'āʻo wau i nā papahana hoʻolālā a me ka loaʻaʻole o ka hopena maikaʻi. ʻAʻole au i hoʻohana i ka huahana e like me ka mea i'ōleloʻia, akā uaʻike wau i kekahi mauʻikeʻepekema i hoʻohālikelike ai iaʻuʻaʻole kūpono ka hōʻeha o ka mīkiʻuʻana i koʻu momona. Aia kekahi ala i hōʻikeʻia e hoʻokuʻu ai i ka momona , akā,ʻaʻole wau iʻike o nā Hoʻohuhu Pahū kekahi o lākou.
11 - Nānā Mālie no ka Lune Lō
ʻO kekahi mau mea make e hoʻohana ana i kahi pale anu no ka poho kaumaha. Aia kekahi ma ka mākeke me ke Keʻokeʻo Kaumaha Loss Vest (kiʻiʻia ma luna) a me ka Cool Fat Burner. ʻO ke kumu ma hope o kēia mauʻaʻahu momona,ʻo ia ka kōkuaʻana o ka mahana maʻamau i ka hanaʻana i nā momonaʻeleʻele e hoʻoikaika ai i kāu kamepa.
Akā,ʻo ka pilikia,ʻo ka'enekema maoli ma hope o ka hoʻouluʻana i ka momonaʻeleʻele i ka wā mua. Aʻo nā poʻe akamai e aʻo nei i nā momonaʻeleʻele,ʻaʻole lākou e manaʻo i ka momona o ka momona e kōkua i nā kānaka e lilo i ka kaumaha ma kahi kūlana honua maoli.
12 - Nā mea i kōkua iāʻoe e puhi i ka momona
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole piha nāʻaʻahu momona i ka momona me ka loaʻaʻole o nā lako. No laila, he aha ka meaʻoi aku e pono ai e kōkua iāʻoe e hoʻonui i nā calories? Hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo pono i ka holomua o ka pōpilikia kaumaha ināʻoe e nānā i ka nānāʻana i nā mea hana.
Aia kekahi mau mākaʻikaʻi iʻoi aku ka maikaʻi no ka pohō kaumaha , akāʻo ke kaʻinaʻoi loa noʻoeʻo ia kahi āu e hoʻohana ai. No laila ma mua o kou kūʻaiʻana, eʻoluʻoluʻoe e nānā i kāu pilikino me ka maʻalahi a hoʻohana.
Akā, e hoʻomanaʻo,ʻo ka kūʻai waleʻana i ka mea nānāʻole e hoʻoweliweli iāʻoe. He nui nā mea kūʻai e hoʻolimalima i ka nui o ke kālā ma ka polokalamu a laila hoʻohana ponoʻole. E hoʻomaopopo ponoʻoe e hoʻohana i kāu'ōkuhi i ke ala kūpono e loaʻa ai nā pōmaikaʻi pohō maikaʻi .