ʻO nā pāʻani hoʻolālā he pāʻani kālā he miliona miliona. Hiki i nā poʻe'ōleʻa ke nānā pinepine i kahi meaʻai likeʻole e hana ai i ka maikaʻi, akāʻaʻole pono nā mea a pau ma ka mākeke e pono aiʻole pono no nā mea pāʻani e hoʻohana. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo a me nāʻike e pili ana i nāʻoihana maʻamau ma luna o nā pākuʻi counter.
He aha ke kākoʻo?
ʻO ke kālā he mea i hōʻanoʻia i ka meaʻai,ʻo ia keʻano no ka nele i ke kīnā.
ʻO ke kūpono, pono e hoʻohanaʻia me ka hoʻohuiʻana i ka meaʻai kaulike. Hoʻohuiʻia nā mea penei:
- ʻO nā huaora
- 'Amino Acids
- Nā Mahu
- ʻO nā mea kanu
- Nā Pāʻaleʻa'ē aʻe
ʻO nā mea kākoʻoʻaʻole i kōkua
ʻAʻole pono nā mea i hoʻohuiʻia e like me nā pāʻinaʻai mea e pono ai e hoʻokō i nā papahanaʻai a me nā meaʻai lāʻau (FDA). ʻAʻole kānāwai e hōʻoia i ka palekana a iʻole ka maʻemaʻe o kekahi mea i kūʻaiʻia e like me ke kālā. No laila,ʻoluʻoluʻole:
- E pono e mālama i nā kūlana palekana like ma luna o ka pāpā a me ka lāʻau kaukau a meaʻai paha
- Hoʻopiliʻia i nā kūlana hana maʻamau
- Hōʻoia iāʻoe e hālāwai me nā meaʻoihana a iʻole nāʻano hoʻomaʻemaʻe
- E pono e hōʻoia i ka pono o nā kuleana olakino a lākou i hana ai
- E pono e hōʻoia i ka palekana aiʻole ka hana maikaʻi ma mua o ka heleʻana i ka mākeke
Ua pāpāʻia ka FDA mai ka weheʻana i kahi huahana mai ka mākeke keʻole hiki ke hōʻoia i ka hopena o ka pilikia o ka lāʻau. ʻO ka hapa nui o ke olakino o nā mea hoʻopihapiha keʻikeʻia ma hope o ka loaʻaʻana o ka huahana ma ka mākeke.
ʻO nā mea i hukiʻia mai ka mākaʻi kūʻai mauʻia i kahi hopena maikaʻi o ka olakino a iʻole ka make i pili i ka hoʻohanaʻana i ka huahana.
Nā'awawaiwai Ergogenic a me nā mea hoʻonui
ʻO nā'āpana Ergogenic nā lāʻau, nā lāʻau lapaʻau, nā'ōnaehana a me nā polokalamu e hoʻoikaikaʻia ai ka hoʻolālā.
ʻO kekahi o kēia mau mea i hana maoliʻia, hiki ke loaʻa a pili pono ke kānāwai, akā ua hanaʻia kekahi mea'ē aʻe,ʻaʻohe kānāwai, a pāpāʻia e kekahi mauʻoihana haʻuki.
Nā Hoʻokūkena Hoʻohālike Kūikawā i hoʻohanaʻia e nā Athleics
- B-Vitamins
Pono nā huaʻona no ke kino e hana pono, akā hiki paha ke hoʻohui i waena o nā hua B-vitamins (thiamine, riboflavin, huapona B-6, B-12, a hoʻolulilulu) a me ka hana ma nā poʻe kaʻi kiʻekiʻe. - Kaʻiine
Ua hoʻohanaʻia ka caffeine e nā poʻe'auwaʻa hoʻomanawanui no nā makahiki heʻano e hoʻomanaʻo ai e hoʻonui i ka hoʻomanawanui. - Creatine
No kekahi poʻe pāʻani, hana ka hoʻouluʻana i ka hoʻopau hou i nā hana pinepine o ka hoʻolālā kiʻekiʻe, e like me ke kuʻiʻana, ke hāpai kaumaha, a me nā haʻuki mana. - Ephedrine
ʻAʻole i loaʻa i ka noiʻi kahi hoʻomaikaʻi houʻana i ka ikaika, ka hoʻomanawanui, ka manawa hopena, ka mana aerobic, a me ka manawa manawa hou e hoʻouluulu i nā ephedrine. - Glucosamine
Ua hoʻohanaʻiaʻo Glucosamine e mālama i nā maʻi osteoarthritis a me nā mea kōkua e hoʻonāuki i ka kālai. Akā, kōkua paha ia i ka hana pāʻani? - Glutamine
ʻO Glutamine (L-Glutamine) kahi i hoʻolakoʻia i mea hoʻoulu waiwai aʻaʻole hoʻolālāʻia a pāpāʻia paha e kaʻoihana hoʻolālā. - ʻO ka hydration a me nā hāʻawe
ʻO ka pono o ka waiʻana no nā mea pāʻani he mea nui e hōʻoluʻolu, hana, a palekana. ʻO ka lōʻihi a me ka ikaika loa o kāu hana,ʻo kaʻoi aku ka nui o ka inu i nāʻano wai kūpono. Hiki paha ke kōkua kekahi mau meaʻona ma lalo o ke kūlana kūpono, akā,ʻaʻole kekahiʻoi aku ma mua o ka wai kai.
- Nā Kuʻuna Pāpena
ʻO ka protein he pono kūpono ia e pono ai nā mea a pau e hana pono. Pono nā 'elele a me nā poʻe kuʻuna maʻamau e loaʻa i nā ponolā. - ʻO Ribose
Aia kekahiʻikeʻike ma o ka hōʻikeʻikeʻana i ka pono o ka hoʻokōʻana i nā mea hoʻokomo o ka ribose.
Pehea e hōʻuluʻulu ai i nā koi kīnā
He mea paʻakikī ke hele i loko o ka noiʻi e pili ana i nā pono o ka olakino a maikaʻi paha o nā pāʻina hānai. Ponoʻoe e heluhelu e pili ana i nā'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka hoʻoholo no ka mea e hana maoli ana .