Nui nā kumu maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kou kūlana. Akā, uaʻike aneiʻoe i kaʻoi akuʻoi aku o ke kūlana maikaʻi loa e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha? ʻO ka maikaʻi o ka nohoʻana wale nōʻaʻole ia e lilo i ka poho kaumaha, akā hiki ke hoʻololi i nā kumu e maʻalahi a maʻalahi paha. ʻo kahi laʻana:
- ʻO ke kūlana maikaʻiʻoi aku ka mea e kōkua ai i ka hikiʻole i nā meaʻai e pili ana i kaʻai. Ma kahi hālāwai ninaninau me Dr. Holly Phillips, ua'ōlelo ka luna lapaʻauʻo ka maikaʻi o ka hoʻonohonohoʻanaʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka ikehu i ka wā e kaumaha ai ka kaumaha.
- ʻO ke kūpono maikaʻi ke kōkua i ka hoʻoikaika i ka hilinaʻi Makemakeʻoe e nānā i ka'ōnikala koke? ʻO ke kūpono maikaʻi e hoʻolōlā koke i kou māmā, eʻoluʻolu a maikaʻi aʻe i kou kino. Ua hōʻike nā haʻawina i ka wā e hana ai nā kānaka i ka maikaʻi, kūpono lākou.
- ʻO ke kūpono maikaʻi ke hoʻoikaika i ka hōʻoluʻolu a me ke kaʻa. Ke kū pololeiʻoe iʻole e noho lōʻihi paha ma kāu pākaukau, hana maikaʻi kāu mauʻiʻo. Hiki ke kōkua i ka hoʻonui i kou kūlana oluolu a hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā mea a pau o ka lā.
No laila ua makaukauʻoe e kū a kiʻekiʻe a hoʻonui i kāu polokalamu pohō kaumaha? ʻElima mau ala maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai i kou kūlana.
1 - Pehea e aʻo ai i kahi maikaʻi aʻe
Uaʻike aneiʻoe e hiki iāʻoe ke aʻo iāʻoe iho i kahi kūpono? ʻO ia kekahi o nā ala maʻalahi e hoʻonui ai i kou kūlana e nānā a hopohopo paha i kēia manawa. E kū wale i mua o ke aniani a hana i ke kūmole maikaʻi. Eia ka pehea e hana ai:
E kau i kou kaumaha ma nā wāwaeʻelua a hoʻolōʻihi i kou'ehi a hiki i ka lei o kou poʻo e manaʻo ai e hoʻokiʻekiʻeʻia i luna o ke keʻena. E hoʻolōʻihi i kou'ā'ī no ka lōʻihi o ke kepe. A laila, kau i kou kolo iʻole e hina kou poʻo. E hoʻoluli i kou mau poʻohiwi i lalo a iho i lalo e hoʻomau mālie a hāpai i kou kua i luna. E lawe i hoʻokahi minute e hoʻomaha ai i kou kūlana kūpono kūpono a hana i nā hoʻololi, akā, maiʻoluʻoluʻoe!
Inā hanaʻoe i kahi kūpono maikaʻi no 3-5 mau lā i kēlā lā i kēia lā,ʻikeʻoe iāʻoe iho e nānā i kou kūlana a hana i nā hoʻoponopono kūlohelohe i nā lā a pau.
2 - Nānā no ka Better Posture
ʻO ka hoʻolālā maʻamau e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kaʻina o ka mīkini i kou mau hono a kōkua i kou mau puʻupuʻu e holoʻoi aku. Hiki i ka hoʻolālā ke kōkua iāʻoe e hiki a mālama i kahi kaumaha olakino no ka kūlanaʻoi aku. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi mau papa hana hana i ka hoʻomaikaʻi maikaʻiʻana.
Hōʻaleʻa nā papa Yoga i kaʻike kuhi a me ka hoʻokomoʻana i nā hana e hāpai i kahi kūpono kūpono. He maikaʻi nā papa hana Tailani no nā poʻe makemake e hoʻonui i ka nohoʻana. Akā ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hele i kahi papa hui, aia kekahi mau hana āu e hiki ai ke hana ma ka home e hōʻalo i kahi kūlana kino. E ho'āʻo e hana wale iʻelima mau minuke i kēlā me kēia lā e kū i ke kiʻekiʻe a neʻe hou i kahi kūʻoluʻolu.
3 - E hoʻoikaika i ka hana me ka maikaʻi maikaʻi
Hoʻoikaika ka pale maikaʻi i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo i kou kino kiʻekiʻe. Akā, hiki i ka hōʻeha hewa ke hoʻololi nui i kou kino. Wahi a Lingerie Expert Marie Redding, "I ka manawaʻaʻole i ka pale keʻano pono no kouʻano kino, hiki iāʻoe keʻeha mai ka hōʻailona a me ke kuhi lōʻihi.
Peheaʻoe e loaʻa ai i ka lima kūpono e hoʻomaikaʻi i kou kūlana? Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā'ōlelo kūkā akamai a Marie a kūkā paha i kahi mea kaukau kūikawā ma kou hale kūʻai a me ka hale kūʻai kālepa. Hiki iāʻoe keʻike i kahi pale i hanaʻia no ka hoʻonuiʻana i ke kūlana. Noʻonoʻo,ʻo BackJoy, keʻano o ka PostureWear Elite Sports Bra. Hōʻaʻahu kēia lole kākoʻo no ka hoʻopakeleʻana i ke kaumaha i hanaʻia ma muli o ke kaulikeʻana me ka maikaʻiʻole a hiki iāʻoe ke komo i ke kākoʻo i ka wā o ka hana a i nā hana pāʻani.
4 - E hoʻonui i ke kākoʻo me nā mea hana akamai
Inā makemakeʻoe e hoʻohana i nā meahana i ulana a loaʻa iāʻoe he'ōpili ke nānā pinepineʻoe, e noʻonoʻo e hoʻohana i ka Lumo Lift e hoʻonui i kou kūlana. Hoʻokomoʻia ka mea liʻiliʻi ma luna o kou umauma a hāʻawi iāʻoe i ke kani malu a iʻole ka uʻuki ke hoʻomakaʻoe e hele. E hoʻohana iā ia me ka iPhone a iʻole ka polokalamu Android eʻike ai i ka manawa pinepine e hele ai a neʻe i ka lā a pau.
Lumo Lift e hana i ka wā e noho anaʻoe ma kāu papa, ke kū nei i kāu mau hana maʻamau a i kou wā e hoʻolālā ai. Ua nānā houʻo Wendy Bumgardner i ka mea i hele wāwae a ua'ōleloʻo ia e makemake anaʻo ia e hoʻohana i keʻano he kālepa hope, akā ua hōʻoiaʻo iaʻaʻole i noho mau ka māne i ka wā o kekahi mau hana hoʻolālā.
ʻO kekahi meahana hanaʻano like paha i kapaʻiaʻo UpRight e hoʻopaʻa i ka hōʻailona a me nāʻikepili pūnaewele me kahi'ōnaehana'ōpona, akā naʻe hoʻopili kēia mea hanahana kīkoʻo i kou kua me ke kāpili.
5 - E lawe i nā kāmeʻa kahiko no Good Posture
ʻO kekahi o nā ala nui e hoʻomaikaʻi ai i ka hanaʻinoʻana,ʻo ke komoʻana i nā kāmaʻa maikaʻi. ʻO keʻano o ka hoʻokomoʻana i ka nui kūpono, akā,ʻo keʻano o ka kāmaʻa kūpono no ke kaulike pololei.
ʻO Steven Weiniger, DC he mea haʻi'ōlelo no BackJoy a me ka mea hoʻokumu a me ka mea hoʻokumu i nā hoʻokūkū StrongPosture ma BodyZone.com. 'Ōleloʻo ia "ʻo ka hoʻokomoʻana i ka nui o kā kāma kāmaʻa eʻeha no ka awakea, akāʻo ka hoʻokomoʻana i nāʻano kāmaʻa maikaʻi e hiki ai ke hōʻeha nui i kou kino a pau. "Hiki i kou mau wāwae a me kou mau kāmaʻa ke kumu no ka mālamaʻana i ke kino holoʻokoʻa i kēlā me kēia manawa. mai ka huina hiʻi i kou'ā'ī. "
No laila he aha nā kāmaʻa maikaʻi no ka kūpono maikaʻi? Nui nā'āpana hana e hana i nā kāmaʻa lima e kākoʻo i ke kūlana maikaʻi. Aʻo ka mea maikaʻi,ʻaʻole lākou i like me nā kāmaʻa kolopeke o kou kupuna kāne! Nā koleka like BackJoy he laina piha o nā kāmaʻa a me nā kāmaʻa no nā kāne a me nā wahine e komo pū ana me ka Natural Gait Line System ™, e alakaʻi i kou wāwae i kou heleʻana e mālama i kou poʻo, hips, a me nā wāwae i kaulikeʻia i ke kūlana maikaʻi. Aʻo nā kāmaʻa Vionic kekahi mea punahele'ē aʻe i waena o nā poʻe hele wāwae me ke kūlana maikaʻi. Ke hāʻawi aku nei kā lākou mau kāmaʻa lima a me kou kāmaʻa i kaʻenehana OrthaHeel e hoʻopili i kou mau wāwae a hoʻoikaika i ka kūlana.
6 - Ka maikaʻi o ke kūlana, ka ola hauʻoli
Ma kēlā me kēiaʻano āu e koho ai, eʻikeʻoe i ka hoʻoloheʻana i ka hoʻonohonohoʻana e loaʻa nā pono kūpono. Eʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā aku, e noʻonoʻo pono i ka lā aʻoi aku ka maikaʻi o ka heleʻana e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. No laila, e lawe iʻelima mau minuke i kēia lā ae ho'āʻo iā ia. ʻAʻoleʻoe e nele i ka mea e nalowale ai koe no kēlā mau miko paʻakikī a me kekahi mau paona paʻakikī.