ʻEwalu Angle Pose - Astavakrasana

• Keʻano o kau : Arm Balance
• Nā Pōmaikaʻi : Hoʻoulu i nā lima a me nāʻiʻo o ka'ōpū, e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka palekana, e hohola i nā wāwae.

E nānā pahaʻoe i astavakrasana a me ka noʻonoʻo, "ʻaʻohe ala e hana ai au i kēia." Ke nānā ponoʻoe i ka hopena hope loa, paʻakikī ka haʻiʻana pehea e hiki ai i laila. A oiaiʻo ia he kūlana kiʻekiʻe e makemake ai i ka ikaika, ka loli, a me ke kaulike, i ka wā e wāwahi aiʻoe i kēlā me kēia lā, e hoʻomaka ana e komo i ke aupuni o ka hiki.

Inā hiki iāʻoe ke hana i ka wili āpau a me ka pahu o ka elephant e waiho (acre hasta bhujasana), ua loaʻa iāʻoe nā pā hale. Ināʻaʻole, e hoʻomau i ka hanaʻana i kāu pale kau lima a me kou ikaika. E hala ana kēia pahu i ka wā e mākaukau aiʻoe.

Nā kuhikuhi

1. E hoʻomaka i kahi noho maikaʻi.
2. E hoʻopili i kou kuli'ākau a lawe i ka kapu o kou wāwae'ākau i ka papa kokoke i kou'ākau'ākau.
3. E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae'ākau mai ka papahele, e lawe i kaʻili me keʻano like me ka papahele.
4. E kau i kou lima'ākau ma lalo o kou kolo pono.
5. E ho'āʻo i kāu kāʻei pono e like me ka hiki ma ka lima'ākau, hiki paha i ka hoʻokomoʻana i ke kuli ma ka'ākau'ākau. Hiki paha iā ia ke hoʻololi i nā kulike i kahi kiʻekiʻe loa.
6. E kanu i nāʻaoʻaoʻelua ma ka papa ma kaʻaoʻao kiʻekiʻe o kou mau pūhaka ae hoʻonā i kou wāwae hema.
7. E kaomi i loko o kou mau lima e hāpai i kou kino, me kou wāwae hema a me kou wāwae, mai ka papahele. ʻO kēia acce hasta bhujasana. ʻO kou wāwae hema e pono e hana i ka wāwae e hiki ai ke hana. ʻO kou wāwae'ākau e pono e paʻa pono i kou lima'ākau.

1. I ka wā e hāpaiʻia ai ka wāwae hema, e kulou i kēlā wāwae a lawe i ka wāwae i kou kino e hoʻonoe i kou kuʻehiwi'ākau i kou wāwae'ākau.
2. E hoʻokuʻu i kou mau lima i 90 mauʻanuʻu no ka hoʻololi i ke kaumaha o kou mīkini i mua, e like me ka like me ka papahele. I ka manawa like, e neʻe i nā wāwaeʻelua i ka'ākau, e like me ka mua o kāu pā.

1. E kū pololei i nā wāwaeʻelua e like me ka hiki, e kīkiʻi i kou lima'ākau. E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo akāʻaʻoleʻoe eʻeleʻele i kou'ā'ī.
2. E hoʻopili i kou mau lima a hoʻololi i kou kaumaha i lalo i kou kī me ka mana. E hana hou i ka pani ma kekahiʻaoʻao.

Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka

• E hana i ka holo wāwae 7. E hiki iāʻoe ke hāpai i kou kino a pau ma mua o ka holoʻana.

Kūlana Kūlana kiʻekiʻe

• E ho'āʻo e hoʻi i ka'ōlelo chatuwata me kaʻole o ka wāwae e paʻi i lalo a hiki i ka hopena.