Ke laikini houʻoe i ka yoga, nui paha kāu mau nīnau e pili ana i kāu mea e komo ai, e like me ka mea eʻaʻahu ai, ka mea e lawe mai i ka papa, a pehea e hoʻomākaukau ai iāʻoe iho. ʻO kaʻike i ka mea i manaʻoʻia ai a me nā mea hana i mua o ka manawa e kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu hou aʻe. Ma lalo iho nei nā kumuhanaʻehā i makemakeʻia e haʻi kekahi iaʻu e hoʻi mai ma mua o koʻu hoʻomakaʻana i ka yoga, e like me ka mea eʻaʻahu ai, ka mea e lawe mai ai meʻoe, pehea e hoʻomākaukau ai no ka papa, a me kekahi mauʻano kumu hana.
Me ka manaʻo e hoʻokomoʻia me kēiaʻike, e hoʻokaʻawaleʻia ka mea'ē aʻe no ka meaʻaʻole i maopopo pono iā lākou e hana i ka yoga.
He aha kā mākou e lawe
- Nā kāmeʻa : Ua hana pinepineʻiaʻo Yoga i nā kāmaʻaʻole . Eʻikeʻoe i kekahi manawa i nā kānaka me kekahiʻano o ka lole a kāmaʻa paha, akā, no ka hōʻeha a kūlana maʻi paha. ʻO ka lono maikaʻi kēia no ka poʻe e luhi ana i ka halihaliʻana i nā kāmaʻa hou no ka haʻuki.
- Pants : He nui nāʻanoʻokoʻa o ke koloka yoga , akā,ʻaʻole ponoʻoe e holo aku a kūʻai aku i kahi kūikawā kūikawā ma mua o kāu papa mua. Hiki ke hana i ka pumehana hoʻoluʻolu a me ke kāleka. Ma hope o kekahi mau papa, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo e makemakeʻoe i ka pokopoko āu eʻokiʻoki / lōʻihi / wehe / kiʻekiʻe kiʻekiʻe /ʻaʻole e hāʻule i kēlā me kēia manawa aʻoiʻoe. He wā maikaʻi ia e hele ai i ke kūʻai. E pale mau i ka hanaʻana i ka pokana iʻole e hoʻopiliʻana, e like me ka momona.
- Nā Tops : Heʻaʻahu i hana maikaʻi loa. ʻAʻole kahi nui o ka w-shirt nui ma luna o ka manawa e huki aiʻo ia i lalo i nā manawa a pau āu e hoʻomoe ai. A ke hana neiʻoe e hana nui ana. Kūlana kaulana nā maka limaʻole ma muli o kaʻaeʻana i ka hoʻokuʻu waleʻana i nā lima a me nā poʻohiwi. Wehe i kēlāʻano kēiaʻanoʻano keleawe āu e makemake ai no ka hanaʻana .
- Hot Yoga: Inā e hele anaʻoe e hana i nā yoga wela a Bikram paha , aia kekahi mau manaʻo kūikawā. E nānā i kā mākou mau manaʻo no ka lole o ka yoga wela no ka hoʻonaʻauaoʻoi aʻe.
Ka mea e lawe mai
- Moʻolelo : Ināʻoe e hele i kāu papa hana mua, mai hopohopo no ka laweʻana i kahi moena ināʻaʻole kāu. ʻO ka hapanui o nā wahi o nā yoga he mau moena no ka hoʻolimalimaʻana no hoʻokahi kālā aʻelua wale nō. Ke hele neiʻoe i ka papa aiʻole inā hanaʻoe ma ka home, makemakeʻoe e hoʻololi i kāu moena. Nui nā manaʻo likeʻole e pili ana i ka moena no kāu. E nānā i kā mākou hoʻohālike i ka palapala kiʻi e kōkua iāʻoe e hoʻoholo.
- Kaomi wai : Ināʻoe e hele ana i ka yoga wela, nui nā mea a pau e lawe mai i kaʻaila wai me lākou. Me nāʻano yoga'ē aʻe, hiki iāʻoe ke kali a hiki i ka halaʻana o ka papa e inu.
- Ke Kilo: Inā heʻaʻahu nuiʻoe a iʻole e ho'āʻo nei i ka yoga wela, he mea maikaʻi ke kāwele lima e lawe ai meʻoe.
- Nā Haʻawina:ʻOiai makemake au i nā hana, i ka nui o nā manawa,ʻaʻole pono e loaʻa iāʻoe iho i ka wā mua. E hoʻolakoʻia nā poʻomanaʻo, nā pākeke, a me nā kaula . ʻO ka manawa pinepine kāu kumu e haʻi ai iāʻoe i kahi o nā hoʻolako e makemakeʻia no ka papa. Ināʻaʻoleʻo ia, makemake wau e hopu i kahi poho a me ka pākeke.
Pehea e hoʻomākaukau ai
- Meaʻai : maikaʻiʻole kaʻaiʻana i ka meaʻai nui loa ma mua o ka hanaʻana i ka yoga. Ke hoʻomakaʻoe e holo, hiki i nā mea a pau ke hoʻopiʻiʻia a hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka e hōʻoluʻolu inā piha piha kou'ōpū. Hiki iāʻoe ke'ālana'āmā i hoʻokahi hola aʻelua paha ma mua o ka papa a maikaʻi.
- Ke hoʻomehanaʻana : Ināʻoe i kakahiaka i ka papa, e ho'āʻo i kēia mau mea mahana . E kōkua lākou e hoʻomākaukau iāʻoe no ka papa a e hoʻohālike iāʻoe e like me kāu e hana nei. Hiki iāʻoe ke hoʻopunipuni wale i kou kua iʻole e noho i luna o ka moena. ʻO kēia ke nānā aku neiʻoe i keʻano haʻahaʻa.
E aʻo i nā mea kōkua
- Ke Kuhikuhina : Ināʻoe i loko o kahi papa hana a yoga a hoʻohana paha i kahi DVD, e nānā pono i ka pilina o ke kumu. ʻO ia ke ala pololei e kau ai nā lālā i kēlā me kēia kūlana. He mea nui loa ke kaulikeʻana e hoʻonui i nā pono o kēlā me kēia me ka hoʻoemiʻana i ka loaʻa o kaʻeha .
- E nānā a hoʻolohe : I ka manawa e aʻo mua aiʻoe i nā pā, maikaʻi i ka nānāʻana i kahi lumi eʻike i nā mea a pau e hana ana, akā e nānā i ke kumu no kāu aʻo mua. Eia kekahi, e hoʻolohe i kāna mau'ōlelo waha i kona haʻiʻana i keʻano e hana ai i nā pou.
- Pono : Mai hōʻinoʻole inā hoʻoponopono ke kumu i kāu mau kiʻi. ʻO nā aʻo lima-lima ke ala maikaʻi loa e aʻo ai i keʻano maikaʻi. E ho'āʻo e hoʻoholo ponoʻole iāʻoe iho me ka hoʻohālikelike i ka hana a kekahi ma kā lākou moena. ʻO kēlā me kēia kanaka ma kahi'ē aʻe ma ke alahele. E hoʻomau i ka naʻau-naʻau a mālama i kouʻano hoʻomaka. Laugh inā haʻaleleʻoe i ka hopena, e leʻaleʻa inā loaʻa nā mea paʻakikī. E hauʻoli iāʻoe iho.
- Manaʻo i kou Hoʻokolokolo : E hoʻomanaʻo i kāu hana he hana maʻamau. ʻAʻohe mea'ē aʻe i loko o kou kino, no laila, e hoʻomaha i kou manaʻo iho no ka mea hiki iāʻoe ke hikiʻole ke hana. Ma ka manawa lōʻihi, e aʻo anaʻoe eʻike i ka hoʻokaʻawaleʻana i waena o kekahi mea e hopohopo aiʻoe a manaʻo pahaʻaʻole hiki iāʻoe ke hana a me kekahi mea e pilikia maoli ai hiki paha iāʻoe ke pilikia. ʻAʻole wikiwiki i ka komoʻana i kekahi kūlana kūikawā. E hoʻolohe i kou kino a mahalo i ka mea e haʻi iāʻoe e pili ana i ka hana.
- E nīnau i nā nīnau: ʻO ka hopena nui loa pahaʻo ia ke nīnau i nā nīnau ināʻaʻoleʻoe i maopopo i kekahi mea. Inā pili i ka moʻomeheu o ka yoga a iʻole ka'ōwili ,ʻoi aku ka hauʻoli mau o nā haumāna i kaʻike i ka hoʻokele i kā lākouʻike. ʻO nā nīnau e pili ana i nā kūlana kino kūikawā maikaʻi loa i kāu kumu, i ka manawa a ma hope paha o ka papa.