E noʻonoʻo ana i kaʻaʻai kaikai hema? Hana ka papahana no nā mea he nui, akā,ʻaʻole no ka poʻe. ʻAʻole i hahai nā mea a pau i ka papahana ma iaʻano. Eia kekahi laʻana, hoʻomaka nā poʻe'ē aʻe i ka hoʻolālā ma nāʻano likeʻole. E hoʻomaka ana kekahi mau mea make e hoʻolālā i ka hoʻolālā paʻakikū ma ka Phase 1. Akā, hele kekahi i ka Phase 2.
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ke kaʻina o kaʻona hoʻomalu, e nānā i ka papa inoa meaʻai a me ka hoʻomaopopoʻana i ka papaʻaiʻai eʻike pono he polokalamu ia e hiki ai iāʻoe ke paʻa i ka wā lōʻihi. Inā kohoʻoe e hoʻomaka i kaʻai, kūʻai i kāu kīʻaha a hoʻonoho i kahi pahuhopu kūpono e hiki ai i kahi pahuhopu maikaʻi no ka olakino lōʻihi a me ka maikaʻi.
7 Ka mea eʻike ai ma mua o ka ho'āʻoʻana iā South Beach
Ma mua o kou kohoʻana i ka South Beach Diet no ka liloʻana o ka kaumaha, eʻike ponoʻoe e loaʻa nā kulekele a me nā kulekeleʻoi loa. E nānā i kēia papa inoa o nāʻike wikiwiki eʻike ai inā e pili ka papahana i kāu nohona a me kāuʻanoʻai.
Nā Papahana 1 a me nā'ōlelo aʻo
ʻO ka hapa nui o nā mea make eʻike i ka pōʻino o ka mama i ka wā o ka Phase 1 o ka'Āina Pāʻakaiʻo South Beach. Akā,ʻaʻole i hoʻokumuʻia kēia papahana no nā mea a pau a ponoʻoe e hahai i ke kumumanaʻo no ka hoʻonuiʻana i nā hualoaʻa. E hoʻohana i kēia mau'ōlelo aʻo no ka loaʻaʻana o nā hopena hopena palekana a me ka maikaʻi i ka wā o ka Phase 1.
Māhele 1ʻAi
ʻO ka South Beach Diet Phase 1 ka meaʻai kaiʻai he mea hōʻeha i ka poʻeʻaiʻai ola. ʻAʻole i'āponoʻia ka nui o nā meaʻai āu eʻai nei i kēia manawa o ka papahana. E hōʻoiaʻoe eʻai ana i ka mea i'ōleloʻia ma ka hahaiʻana i kēia mau kuhikuhi a me ka hoʻohanaʻana i kēia mau loli a me nā puke kikowaena.
Nā Meaʻai eʻAlo i ka Mahele 1
Inā makemakeʻoe e holomua ma kēia papahana hoʻopolohua kaumaha e ponoʻoe e hoʻopiha i kāu pahu hauʻi me ka meaʻaiʻai Pākahi 1. Akā, aia kekahi mau meaʻaiʻaiʻai Pōkō 1 no ka paleʻana. Eʻike ponoʻoe i ka mea eʻai ai a me ka mea e pale ai i ka emiʻana i lalo a ola maikaʻi.
Ka Papa Hana 2 a me nā hana
I ka Phase 2 o ka'Āina Kaikai Komohana, eʻaiʻoe i nā meaʻai maikaʻi e hoʻonui ai i ka paʻakikī a pa'ū paʻakikī. E kńkau i kahi Phase 2 i hoʻoukaʻia e'āponoʻia i ka papa inoa meaʻai me nā'ōlelo a me nā'ōlelo aʻo e hoʻonui i ka holomua o kēia māhele o ka papa hana kaumaha.
ʻO ka South Beach Diet Phase 3
Ke hiki muaʻoe i kāu kaumaha pahuhopu, e neʻeʻoe i kahi papa mālama mālama e ola ai. ʻO kēia kūlana koʻikoʻi e like ia me ka mea nui e like me ka heleʻana o ke kaumaha. No ka mea he nui nā mea make,ʻo ka liloʻana o ka kaumahaʻaʻole ia ka pahuhopu nui loa -ʻo ia ke mālamaʻana i ke kaumaha mai kēlā kaumaha nui. Eʻike i kahi e mālama ai i kou kino me ka maikaʻi.
ʻO ka papahana hoʻolālā pāʻani o South Beach
Uaʻike aneiʻoe e hoʻohana anaʻoe i ka hana i ka manawa e hoʻomaka aiʻoe i ka Palena 1 o ka'Aiʻakai Ke Kai Waiʻakai? ʻOʻoe ... a he mea koʻikoʻi ia o ka papahana pohō. Eʻike i nā hana e pono aiʻoe ke hana a me ka wā e pono aiʻoe e hana ia mau mea no ka liloʻana o ke kaumaha a me ka loliʻana i ka wikiwiki.
Eʻai ana ma ka'Āpana Kaikai Komohana
Ināʻoe eʻai ma ka home a kuke i nā meaʻai a pau, a laila,ʻo ka hahaiʻana i ka South Beach Diet he mahele. Akā e nānā kākou, hiki iā kākou keʻike i nā manawa i ka wā eʻai ai kākou i kahi haleʻaina. E aʻo pehea e hoʻokele ai i nāʻano menus likeʻole e mālama i kāu papaʻai meaʻai ma ke ala.
ʻOʻAiʻAiʻAlaʻAla ma ke Kai Kūʻaiʻo Beach
ʻO nā meaʻai Kina, Indian, a me Iapana hoʻi, he kūpono no kaʻai maikaʻi ma ka South Beach Diet. Ponoʻoe eʻike i nā meaʻai e koho ai a me nā koho koho e hāmamaʻoe i ka wā eʻai aiʻoe i kahi haleʻaina Asian.
ʻO kaʻIke'Ikelani ma ka'Āpana Pākeʻo
He nui nā meaʻai Mexican maikaʻi e hiki iāʻoe ke hauʻoli i kou hahaiʻana i ka hoʻolālā o South Beach. A he mau koho nui loa ia no nā mea make a me nā meaʻai hauʻoli. E hoʻohana i kēia kulekele e hoʻomaopopo pono eʻai ponoʻoe a e lilo i ka kaumaha i ka wā eʻai aiʻoe i ka haleʻaina Mexican.
ʻO ka waiʻona a me nā meaʻai ma ka hema Beach Diet
ʻO ka waiʻona ma ka'Āpana Hema keʻaʻaʻia i kēlā me kēiaʻano. Inā hoʻohanaʻiaʻoe e leʻaleʻa i ka aniani waina a iʻole ka mīkini i kēia manawa a laila eʻike i nā mea e'ōleloʻia e nā rula no ka hōʻinoʻana a liloʻoe i ke kaumaha.
ʻO ka South Beach Diet for Kids
Ināʻoe ma ka South Beach Diet, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hāʻawi i ka papaʻaiʻai i kāu mau keiki. Eʻike i nā'ōpiopio e noho ma ka South Beach Diet a me nā mea laʻa e pono ai kāu e lawe ma mua o ka hoʻolakoʻana i ka papaʻaiʻai i nā keiki.