He Hana maʻamau maʻamau a hōʻailona paha e kū aiʻole e oki ai paha?
"He mea maʻalahi ia no nā poʻe kūkini eʻike i nā maʻi a me nā maʻi,ʻoiai inā e aʻoʻoe no kahi hanana lōʻihi.
Ma hope o ka haunaele paʻakikī a lōʻihi paha, eʻike pahaʻoe i kahi maʻi nui o ka maʻi . Akā, inā loaʻa iāʻoe kaʻeha ma kekahi wahi hoʻokahi, hiki iā ia ke hōʻailona he mea hewa kekahi.
Ma kahi o kahi o hoʻokahi tausani kaukani hoʻoleʻaleʻa hoʻokipa, ua hōʻike kahi hapahā o lākou i ke kaumaha ma mua o ko lākou lāhui. ʻO kēiaʻeha keʻano o nāʻehaʻeha. ʻO kaʻino ka hōʻailona hōʻailona e aʻo aiʻoe i kahi liʻiliʻi a nui paha a ponoʻoe e hōʻalili i kāu mau jets no ka hoʻonā pololeiʻana o kou kino i kāu aʻoʻana.
Ke hoʻoholoʻo Ka holo
Ponoʻoe e holo i ka holoʻana a noi i ke kōkua no ka hōʻeha nui, ka huhū, ka pilikia e hoʻoneʻe i kou lālā a iʻole ka manaʻo e hoʻomeleʻa, hōʻino aiʻole i ke kaniʻana ma kekahi wahiʻeha. Mai hele i kahi holo me kēlā mau hōʻailona. Inā loaʻa iāʻoe e holo ana, e kali i ka wā hiki loa a eʻimi i ka lāʻau lapaʻau.
Nā Māka o ka Mīkini Mīkini me ka holo
Eia nāʻokoʻa likeʻole o kaʻehaʻeha, me nā manaʻo manaʻo e pili iāʻoe i ka wā e holo aiʻoe i ka wā e holo anaʻoe:
Ka Mild Pain me ka holo
Ke manaʻo neiʻoe i kēiaʻano o kaʻeha ke hoʻomakaʻoe e hoʻolālā akā hele mau ke hele a hoʻomakaʻoe e mahana a holo mau.
Hikiʻole ke kue i ke kino a hāpai paha i ke kino, a iʻoleʻoe e manaʻoʻia he bilato (i nā kuliʻelua, ma keʻano). Ma luna o kahi pāʻani 10 o ka paina, hiki ke kani mai ka 1 a 3. Ua maʻalahi kaʻeha eha a me ka pilikiaʻole i ka holoʻana. E noi i ka hana RICE i kekahi mau mea āpau ma hope o kāu holo.
Painā maikaʻi me ka holo
Eʻikeʻia kēiaʻano o ka maʻi i ka hoʻomakaʻana o kāu hana, akā e noho mau i ka ikaika ma ka holoʻana.
Ma luna o kahi pāʻani 10 o ka paina, hiki ke kani mai ka 4 a 6. Paʻaʻole ka heleʻana i ka paepae o kaʻeha aʻaʻole ia e hoʻoweliweli a hoʻololi paha i kāu holomua.
ʻOiai maikaʻi ia e hoʻopau i kāu holoʻana ināʻaneʻaneʻoe e hoʻopau, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolohe i kou kino, e hoʻokaʻawale i nā lā he nui mai ka holo a hoʻohana i ka mālaʻi RICE, eʻae i kou kino e ho'ōla. Hiki i nā lā he nui o ka hoʻomaha aiʻole iʻole ka hoʻopaʻi palekanaʻole i kēia manawa e hoʻopakele iāʻoe mai kahiʻehaʻeha i piha i ka holo a hiki iāʻoe no kahi lōʻihi lōʻihi.
Paʻi Pain me ka holo
Ke kali nei mai ka 7 a hiki i ka 10 ma kaʻanuʻu o ke kaumaha, ua paʻakikī kēiaʻeha i keʻano a hiki iāʻoe ke lohe i mua, i ka wā a ma hope o ka hoʻolālā. Ke piʻi ka nui o ka haʻawina a ke holo mau neiʻoe a ke hana pinepine iaʻoe e pale. ʻAʻole ponoʻoe e hoʻomau i ka holoʻana keʻikeʻoe i kēiaʻano o kaʻeha. E aʻo i kāu kauka a hahai i kāna mau'ōlelo paipai.
E pāʻani i kahi palekana i mea e hōʻeha ai
ʻO ka hoʻomauʻana i ka holo me kaʻeha, he hoʻonohonoho no kahiʻehaʻeha. Hiki paha i ka paʻakikī ke hoʻohaʻahaʻa i kāu holoʻana i mea e pale ai ia, akā i ka hopena, e hiki iāʻoe ke holo i nā mea hou inā loaʻaʻoleʻoe i ka pōʻino-ʻole.
Ka Hoʻomoeʻana i ka Hoʻoilina o ka Hoʻoilina a me ka hoʻiʻana i nā polokalamu Hoʻoholo, Kuleana kope 2007 Na Brigham's Hospital Hospital, Inc. Department of Rehabilitation Services.
Lopes AD, Costa LO, Saragiotto BT, Yamato TP, Adami F, Verhagen E. "Ua ulu kaʻeha'ulapalapalapala i waena o nā mea hoʻolimalima i nā mea hoʻolimalima e hoʻomaka nei e hoʻokō: he hana hoʻomaluʻana i nā poʻe holoholo 1049." J Nānā. 2011; 57 (3): 179-82. doi: 10.1016 / S1836-9553 (11) 70039-X.