He aha ka manawa maikaʻi maikaʻi?
He aha ka manaʻo kūpono maikaʻi no ka 5K?
He nīnau paʻakikī kēlā e pane aku ai no ka hiki i nā manawa kelepona e pili ana i keʻano -ʻo ka mea i manaʻoʻia e ka manawa maikaʻi no ka 5K (mile)ʻaʻole hiki ke nānāʻia he manawa maikaʻi e nā poʻe'ē aʻe. ʻO kahi ala maʻalahi eʻike ai i ka wikiwiki o nā kānaka e holo i ka 5Ks e nānā i nā hualoaʻa mua o ka'ōmua, i ka mea i loaʻa ma ka pūnaewele o ka race.
Hiki iāʻoe keʻike i nā manawa o nā mea lanakila o ka makahiki, nā mea i pau i ka waena o ka pā, a me nā mea i pau i ka lalo. ʻO ka heluna o nā mea hoʻopau a me keʻano o ka hoʻopauʻana o nā manawa e like paha me kēlā me kēia makahiki.
Eʻikeʻoe i kēlā mau manawa hoʻopau no ka 5K ke ākea ākea loa no ka mea he nui ka hui o nā meaʻike, nā wikiwiki wikiwiki a me nā mea holomua a me nā mea hele. Hiki i ke kāne lanakila ke holo i ka 5K papa ma waena o 13 a 15 mau minuke a hiki i ka wahine lanakila ke holo i ka 16 a 19 mau minuke. Hiki i kekahi poʻe holokaʻi ke hoʻolimalima i hoʻokahi hora e hoʻopau. Makemake ka hapanui i ka maikaʻi e hoʻopau i ka 20 a 25 mau minuke (6: 26 / mile i 8: 21 / mile mile).
Pehea kou 5K Time Compares
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻohālikeʻana i nā kāne i nā wāhine a me nā kānaka i ka 20 ā hiki i nā poʻe i ka 50 mau makahiki,ʻaʻole i pololei loa. ʻO kāu hana maoli maoli nō ia ma nā kumu he nui, e like me kou kūlana o kaʻike, makahiki, a me ke kāne.
Hoʻokahiʻaoʻao e hoʻokomo i nā papa 5K a pau ma kahi pāʻani pāʻani kūlana, me ka nānāʻole i ka makahiki a me ke kāne, ma o ka hoʻonuiʻana i nā makahiki.
ʻO nā hopena o ka makahiki i hoʻokahoʻia e hoʻohālikelikeʻoe i kou manawa manawa e like me nā mea'ē aʻe o ka heihei, e like me ke kūlana no kou wā a me ke kāne. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia helu helu helu-helu i mea eʻike ai i kāu manawa o ka wā māna makahiki e hana ai i kahi hoʻohālikelike i ka hoʻohālikeʻana o kou manawa hoʻopauʻana me nā mea'ē aʻe.
No kāu 5K 5K, e ho'āʻo e hōʻaloʻole i kāu manawa hoʻopau.
E hoʻolana i kouʻano i ka wā o ka heihei,ʻo ia hoʻi ma kēlāʻano hauʻoli nui ke heleʻoe i ka hope.
E hakakā iāʻoe iho
I ka manawa e loaʻa ai iāʻoe kekahi mauʻoihana holomua, hiki iāʻoe ke nānā aku i kāu hana, akā e ho'āʻoʻaʻole e hoʻohālike iāʻoe iho i nā poʻe'ē aʻe. ʻO kahi mea nui e pili ana i ka holoʻana i ka hui, hiki iāʻoe ke paio iāʻoe iho. He nui nā kānaka e holo i kahi mamao i kēlā me kēia makahiki aiʻole i kēlā me kēia mau mahina i hiki iā lākou ke ho'āʻo e paʻi i kā lākou moʻolelo pilikino (PR). Hiki iā lākou ke hoʻokūkī iā lākou iho a ana i ko lākou holomua ma mua o ka hopohopoʻole i nā mea e hana ai nā mea'ē aʻe.
Nui aʻe e pili ana i 5K Times
Inā makemakeʻoe i ka manawa e hiki ai iāʻoe ke holo i kāu 5K, eia ka pehea e hiki ai iāʻoe ke koho i ka manawa o ka wā 5K .
5K Nā Papahana Papahana
Ināʻoe e hoʻolālā e holo i ka 5K, eia kekahi mau papa hana hoʻolālā e koho mai:
5K Hōʻike Papa Hoʻohālike no ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana: Ua hoʻonohonohoʻia kēia papahana hoʻolālāʻewalu no nā mea holomua e hiki ke holo i hoʻokahi mile a makemake e holo i ka hopena o ka holo 5K.
5K Hoʻomākaukau Hoʻoholo / Walk: Hoʻolālāʻia kēia papahana hoʻolālāʻewalu no ka poʻe e hiki ke holo no nā minuke 5 i ka manawa a makemake e kūkulu i ka holoʻana no ka holo 5K.
E aʻo i 5K i ka mahina: Ua hoʻonohonohoʻia kēia papahana hoʻonaʻauao heʻehā i nā poʻe holomua / poʻe holomua e makemake nei e kūkulu i ka holoʻana i 5K i loko o ka mahina.
5K Hōʻike Papa Hoʻohālikelike no nā Papa Hana Hou: Ua hoʻonohonohoʻia kēia papaʻewaluʻewalu i nā poʻe kūkini ma mua o ka papahana hoʻolālā hoʻomaka, hiki iā lākou ke holo i nā mile 2 a hiki ke holo i ka 4 a 5 mau lā o ka pule.
5K Ka Papahana Hoʻohālike no nā Intermediate Waimanalo: He kūpono kēia papaʻewaluʻewalu no ka poʻe holo e holo nei ma kahi o 5K lāhui a ke nānā nei e loaʻa kahi moʻolelo pilikino (PR) i ka 5K.
5K Hōʻike Papa Hoʻohanohano no nā Kūlana Kūlana Loa: ʻO kēia papa hoʻonaʻauaoʻo 5K heʻewalu aʻoi no nā mea kūlana kiʻekiʻe.
Ponoʻoe e holo ma ka liʻiliʻi ma mua o 4 mau lā o ka pule a hiki iā lākou ke holo i 5 mau mile.
4-Week Advanced 5 Hōʻike Hōʻawina: ʻO kēia papaʻehā hebedoma no nā poʻe holomua akamai e holo nei i 5 mau lā ma ka hebedoma a hiki iā lākou ke holo ma kahi o 6 mile.