Ke nānā neiʻoe i ka hema Kaikai Kai? Inā makemakeʻoe i kaʻeleʻele waina a pia paha, ponoʻoe eʻike e pono e hoʻololi i kāu mau inu inu i kēiaʻai. Hoʻopiʻiʻia ka waiʻona ma kēlā me kēiaʻano.
Māhele 1
ʻAʻole eʻaeʻia nā wai inu wai i loko o ka Phase 1 o ka'Āina KaiʻAkau . ʻO ka Māhele 1 kahi mau hebedoma muaʻelua o kaʻai i ka wā o kaʻaʻaiʻana i nā kānāwai eʻai.
I kēia manawa, e palekanaʻoe i nā mea a pau loa a lilo i ka leetotaler piha. Ināʻoe he paʻakikī, ponoʻoe e hoʻopau i ka Paʻa 1 aʻo ia hoʻi ke pale i ka waiʻona no kahi lōʻihi.
ʻO kahi wale nō i ka pāpāʻana i ka waiʻona i ka Phase 1 kahi hoʻohanaʻia o ka waina no ke kukeʻana. Hoʻolahalaha kekahi mau mea no ka inu waina (kahi manawa he waina keʻokeʻo a iʻole ka wainaʻulaʻula) no ke kukeʻana i nā mea kanu a me nā meaʻai. ʻO ka papaʻaina ka waina ka aneaneʻole i ka pailaʻole no ka mea hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka wā e kuke aiʻoe me kaʻole e pili ana i ka hopena o kou make a me kou kō koko.
E noʻonoʻoʻoe i ka waina āu e hoʻohana nei. ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia nā waina a me nā waiʻona ma ka kukeʻana no ko lākou kōpaʻa. Ināʻoe e hana i kahi meaʻalaʻala, e like me ka meaʻai huaʻai aiʻole ka meaʻai, hiki ke kiʻi ia no ka liqueur a hiki i kahi'āpana liʻiliʻi he nui nā grams o ke kō. E kāpae iā ia i ka papahele aiʻole koho e kuke i kahi mea'ē aʻe.
Māhele 2 a me ka Phase 3
ʻO ka māhele 2 o ka South Beach Diet ma lalo o ka Phase 1.
I kēia manawa o kāu hana hoʻomalu paʻakikī, hoʻomakaʻoe e hoʻonui i nā'ōpona'okōpika maikaʻi. ʻO ke kaumaha o ke kaumaha e hoʻonui pinepine i ke kaʻina paʻa o 1-2 mau paona ma kēlā me kēia pule. Nohoʻoe i ka Palena 2 a hiki i kou paʻakai o ka pahu a a laila hoʻololiʻoe i ka Phase 3, kahi māmā mālama.
Hiki ke hoʻopauʻia kekahi mau mea inu, e like me ka wainaʻulaʻula a iʻole keʻokeʻo ke hoʻomakaʻoe i ka Papa 2 o The South Beach Diet.
Hāʻawiʻo Dr. Agatston i nā waina maloʻo ma luna o nā mea inuʻona. ʻAʻole i manaʻoʻia ka waina i kahi "hauʻoli" i ka waiʻahu, akā,ʻo ka waina i pau i ka hoʻopauʻana,ʻaʻole ia e hoʻopau i kāu papaʻai.
Ināʻaʻoleʻoe he mea inu waina, eʻaeʻia kekahi mea inuʻona'ē aʻe. ʻO nā mea inu lama aʻo kekahi mau mea inu e like me ka bourbon, ka gin, ka rum, ka, kequila, ka vodka. Aʻo ka mea nui,ʻo ka hapa nui ka kī.
Ponoʻoe e palena i kāuʻaiʻana iʻelua mau lawelawe i kēlā me kēia pule. He aha kāu hana?
- ʻO ka waina hoʻokahi heʻehāʻeke
- ʻO kahi hoʻokahi o ka bera liʻiliʻi heʻumikumamālua mau ounʻa
- ʻO hoʻokahi mea inu waiʻona hoʻokahi hoʻokahi a me ka hapalua auneke (hiki ke emi iho ma mua o ka nui o kāu kīʻaha pīlaula e like me kona nui)
ʻO nā mixers he meaʻole ka caloric ma mua o ke kai o ka tonic. E noʻonoʻo e hui pū me ka wai a me kaʻalu. ʻO ka kalo kalo, nā mea'enela momona ka palena.
Ke waiho nei kekahi mau mea inu ma waho o ka Phase 2 a hiki i ka Phase 3 o The South Beach Diet. ʻO kēia mau mea kēia he pia calori piha, liqueur e like me Kahlua, me nā mea hōʻoluʻolu a me ka waina (no ke kōʻana i ke kō). Ponoʻoe e pale i ka cocktails e like me margaritas a me mai tais
ʻO ka mea hopeʻole, ināʻoe ma ka South Beach Diet a ke hele neiʻoe e hoʻopili, e hoʻomaopopo pono i ka wā a ma hope paha o kaʻaiʻana no ka mea pēlā e hoʻopiliʻia ai keʻano o kāu kinipona koko e hoʻopili ai i ka wai.
No ke aha e pale i ka waiʻona
ʻO nā waiʻona waiʻona he mau'aleʻalea wale nō,ʻo ia nā kumu nui e pale ai ma ka'Āpanaʻo Beach Beach. No laila e noʻonoʻo pahaʻoe i ka mea e inu ai ka waiʻona ma ka papa inoa "hewa" no kēiaʻaiʻai. ʻO ke kumu e pili ana i ka hoʻololiʻana o ka waiʻona i kou kino. Hiki i ka waiʻona i loko o ke kōpaʻa ke hoʻopauʻoe. ʻO kēia hoʻololiʻana o ka waiʻona i ka sugar i ka wā e hoʻonāʻia ai e hoʻohālikelike ai i ke koko o kāu koko. Hoʻomoe pūʻiaʻo Booze e kou kino ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana o nā meaʻaiʻoi aku.
E hoʻomanaʻo,ʻo ka hopena o ka Phase 1ʻo ia ke hōʻemi i kāu koko o ke koko me ka makemake i ka "pōʻino" i nā kaʻa a me ka hoʻomakaʻana e lilo i ke kaumaha.
Ke hōʻaloʻoe i ka waiʻona ma ka South Beach Diet a i ka manawa e hoʻolālā aiʻoe i ka hoʻonani i nā Papa Hana 2 a me 3, eʻaeʻoe i kou kino e hana ma kahi aupuniʻoi aʻe a kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā mea e pono ai nā meaʻai olaʻole.