ʻEluaʻano o nā mea make e hoʻomaka ana i ka Phase 2 o ka'Āina Pāʻakai o South Beach. ʻO kekahi mau mea make iʻoi aku i ka 10 mau paona e make aiʻole i makemake nui i ke kō a me ka maloo e hoʻomaka i ka Phase 2 ma hope o ka pauʻana o ka Phase 1. Akā, e hoʻomaka ana nā mea make ma lalo o ke kai a me kaʻole o kēlā mau hana ikaika i ka South Beach Diet plan me ka Phase 2.
No ka loliʻana i ke kaumaha me ka maikaʻi, e kiʻi a paʻi i ka South Beach Diet Phase 2 i ka papa inoa meaʻai a laila e hoʻohana i nā'ōlelo aʻo a me nā'ōlelo aʻo e pili i ka papahana .
Koʻolau hema South Diet Phase 2 Lists
Aia kahi mau wahi likeʻole kahi e hiki ai iāʻoe ke kiʻi a paʻi i nā kope o ka South Beach Diet Phase 2 Food List.
- Ka Waiʻanae Komohana Kai'Olekai e'Aʻalea : E hoʻokomo i nā meaʻai i'āponoʻia no ka Phase 1 a me ka Phase 2. Loaʻa i ka papa inoaʻo South Beach Diet meaʻai e pale ai. Hoʻiʻi a paʻi i ka papa inoa a me / a iʻole ka kahakaʻina o kaʻaoʻao i hiki iāʻoe ke hoʻi i laila.
- Aia ka papahana puke o ka papa hana pohō i loko o ka papa inoa o nā mea e hiki ke hāʻawiʻia no ka Phase 1 a me ka Phase 2 a me nā kumuwaiwai'ē aʻe e pili ana i nā papaʻaiʻai 2 Phase 2, e pale ai, nāʻike a me nā hana.
Hiki paha iāʻoe ke hoʻomaopopo he mau pale iki kekahi ma waena o nā meaʻai i heluʻia ma ka pūnaewele a me nā mea i heluʻia ma ka puke. Hoʻonui pinepineʻia ka pūnaewele pūnaewele e komo i nā mea hou a kaulana e like me Stevia, agave nectar, a me ka waiu almond. Eia naʻe, loaʻa i loko o ka puke nāʻike hou aʻe no ke kumu e kohoʻia ai nā meaʻai a me nāʻike kōkua'ē aʻe e pili ana i kaʻai.
Inā makemakeʻoe e hana i ka South Beach Diet i kāuʻaiʻai no ke ola,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā kumuwaiwaiʻelua he mea maikaʻi.
Koʻolau hema South Diet Phase 2 Food Tips
Aia ka nui o ke kuleana eʻai i ka laulā o nā meaʻai i ka Phase 2 o ka'Āina KaiʻAkau. ʻAʻohe mea i hoʻokuʻuʻia'ē aʻe, akā, nā meaʻai e pale ai aʻaiʻole. E hoʻohana i kēia mau kuhikuhi e pili i ke kumumanaʻo.
- E hoʻolauna i nā papahana 2 me ka mālie. Ma ka South Beach Diet Supercharged , ka mea hoʻolaha meaʻai a Kauka Arthur Agatston i'ōlelo mai he hewaʻole i ka uhiʻana i kou kino me ka nui o nā wāwae i ka Phase 2.'Ōleloʻo ia e hiki ke hoʻoikaika i ka makemake e hana ikaikaʻoe e ho'ēmi i ka Papa 1. Hōʻikeʻo ia hoʻonuiʻoe i kahi mau kāleka maikaʻi mai ka papa kuhikuhi meaʻai 2 ma mua o kaʻelua o ka wiki. Ināʻikeʻoe e loaʻa ana iāʻoe ke kaumaha, eʻokiʻoki i nā nui a nui a hilinaʻi nui i nā meaʻai 1 Phase 1.
- Mai hōʻehaʻoe i ka berena. ʻO ka mea keu loa e pili ana i ka Phase 2, hiki iāʻoe ke pau i ka huaʻai olakino maikaʻi loa a me ka laiki laiki. Akā e noʻonoʻoʻoe i kāu kūʻaiʻana. He nui nā huahana e'ōlelo nei he "multigrain" aiʻole "ka palaoa" aʻaʻole lākou i hana maoliʻia mai nā'ōpū piha . ʻO kekahi kekahi i loko o ka momona momona a mea hoʻohui paha. Manaʻoʻo Kauka Agatston e nānāʻoe i ka inoa o ka meaʻaiʻai maikaʻi a koho i nā meaʻai i loaʻa i 3g aʻoi aku paha o ke fiber ma o ka lawelaweʻana.
- Hoʻopiha i ka waiʻona i ka hoʻolālā I ka Phase 2 hiki iāʻoe ke inu i ka waina a iʻole ka lama lama i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. Akā e hoʻomanaʻo i ka hana i manaʻoʻia he hoʻokahi aʻelua paha mauʻeleʻele 4-auneke o ka waina a iʻole he 12 aʻoi aku o ka beer liʻiliʻi a ma hope paha o kāuʻainaʻana. Ponoʻoe e noʻonoʻo i kāu hanaʻana i ka waiʻona . Inā kāu hana mua e hoʻokomo i kāu hoʻokōʻai i ka palekana aʻokiʻoki i ka nui o ka lawelawe i ka hapalua o ka manawa a iʻole e noʻonoʻo e hoʻopau i ka hoʻokomoʻana o ka waiʻona a hiki i ka manawa ma hope aku i ka manawa o ka meaʻai keʻano lua.
- E hoʻolako i kāu lumi kuke no ka noho maikaʻi. E hoʻonuiʻoe i kāu huaʻai i loko o ka Phase 2 o ka'Āina KaiʻAkau. Akā , ua maʻalahi ka hua . No laila, he mea nui e ana i kāu mau'āpana. ʻO kēlā me kēia hua heʻano nui likeʻole ka manaʻo i heluʻia ma ka papa helu meaʻai 2. E hoʻonohonoho i kāu lumi kuke no ka pauʻana o ke kaumaha o ka paona me ka helu numera a me nā kīʻaha (me kāu mau helu meaʻai i'āponoʻia) eʻike pono eʻai anaʻoe i ka nui pono.
- Ka manaʻo no kaʻaiʻana. Ma kāna puke, ua'ōleloʻo Kauka Agatston,ʻaʻoleʻoe e ana i nā meaʻai a helu helu paha, akā,ʻaʻoleʻo ia e'ōlelo e hiki iāʻoe keʻai i nā lā a pau a pau paha i ka manawaʻai. Kūkuluʻo ia i ka mana o nā'āpana i kēlā me kēia me kēia o ka'Āina Pāʻaniʻo South Beach me ka'ōleloʻoleʻana pēlā. Hoʻomaopopoʻo ia e "hiki ke loaʻa ke kālā waiwai ināʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu i kēlāʻai a pau"ʻO ia kahi ala maikaʻi e'ōlelo ai: inā eʻai nuiʻoe, e loaʻa iāʻoe ke kaumaha. "No laila, e noʻonoʻoʻoe i nāʻano nui a pale i kaʻaiʻana a me kaʻaiʻole i nā meaʻai .
I ka hope, hiki paha iāʻoe ke mālama i kahi puke pai i ka Phase 2. No ke aha? No ka mea inā hoʻololiʻoe i ka Phase 3,ʻaʻoleʻoe e hilinaʻi hou i nā papa meaʻai. Aia kaʻoi aku o ka mana ma luna o ka mea āu eʻai ai i ka wā eʻai ai a me ka manawa pinepine eʻai aiʻoe. Inā makemakeʻoe e aʻo i ka mea hiki i ka Phase 2 e pili ana i nā meaʻai eʻoluʻolu aiʻoe , nā meaʻai e hoʻomaka ai nā mea e pono ai, a me nā meaʻai e ho'āʻoʻia ai e hoʻonui, e hoʻomauʻia ana kāu mau meaʻai maikaʻi ma ke kaiʻo South Beach Diet. ma keʻano eʻoluʻolu a hoʻomaluʻia no ke olakino lōʻihi.