"Ua holo mau wau no nā mahinaʻekolu i kēia manawa aʻaʻole wau i lohe i ka kiʻekiʻe o ka mea holo.
ʻOiai uaʻikeʻole kekahi o nā mea holomua, ua hōʻike kekahi mau noiʻi i ka kiʻekiʻe o ka mea runner, aiʻole ka euphoric, i ka hopena o ka holoʻana. Ua hoʻohana nā mea noiʻi ma Kelemānia i kaʻikeʻana i ka lolo no ka hoʻomaʻamaʻa pololeiʻana i ka hoʻokuʻu nuiʻiaʻana o nā hopena -ʻo ia nā hopona maikaʻi - i nā manawa o ka holoʻana i ka manawaʻelua hola.
Akā,ʻaʻole kahi kilokilo makamae a lōʻihi paha o ka manawa e pono aiʻoe e holo e loaʻa i ke kiʻekiʻe o ka mea holo. Ua like ka pane me ka nīnau o, " Pehea e holo ai ka maʻalahi? " I kaʻokoʻa no kēlā me kēia mea holo. Hiki paha i kekahi poʻe holo ke kani i ke kiʻekiʻe o ka mea holo ma hope o ko lākou holo wikiwikiʻana i 30 mau minuke, akāʻaʻole paha iʻikeʻia e kekahi i nā makahiki o ka holoʻana. A i ka wā eʻike aiʻoe i kēia,ʻaʻole ia he manaʻo kou e like me kēlā me kēia holo - hiki iāʻoe ke hele i ka wā lōʻihi ma mua o ka hiki houʻana.
Hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou mau manawa o ka manaʻoʻana i kahi kiʻekiʻe o ka mea holo?
No laila, aia kahi ala e "hoʻoulu" i ke kiʻekiʻe o ka mea holo? Ināʻoe e holo mau i ka lōʻihi a me ka wikiwiki, ponoʻoe e hoʻololi i nā mea i luna a kāpili i kāu hana i kahi manawa e hoʻomaka ai e hoʻokuʻu i kēlā mau hope-maikaʻi. E ho'āʻo e hoʻohui me ka hanaʻana i kahi holomua a iʻole e hoʻomāhuahua i kou mamao eʻike inā he hana ka mea. Ke holo nei i waho, me nā mea a pau no kou mau noʻonoʻo, hiki ke hoʻonui i ka loaʻa o ka loaʻa o ka mea holomua, e like me ka nui o nā mea e hiki ke hōʻailona i nā mea holo.
Hoʻomaopopo pono kekahi poʻe holo i ka wā o ko lākou holo e kōkua iā lākou iho i ka hōʻoluʻolu i ka wā a ma hope o kā lākou holo.
Ke holo pū nei me kahi hui aiʻole paha he kōkua paha. Uaʻikeʻia kahi aʻoʻana mai'Oxford e hōʻike ana i nā mea hoʻokele i hana pū me ka hoʻohālikeʻana i ka hāʻawiʻana i kā lākou hāʻawiʻana i ka hāʻawiʻana iā lākou i ka hoʻohālikeʻana i kēlā poʻe e holo wale ana.
Ināʻoe e holo wale ana, hiki paha iāʻoe ke hoʻolohe i ke mele. Hōʻike nāʻimi e hoʻolohe ka pepeiao i kāu mele punahele e like paha me keʻano o nā endorphins.
Hiki paha iāʻoe ke kākau inoa no kekahi huakaʻi alanui āpau ma muaʻole ināʻaʻoleʻoe i hana mua. I kekahi manawa e hoʻohuli ana iāʻoe iho i kou mau palena a iʻole ka hauʻoli o ka heleʻana i ka pauhana no ka poʻe haʻuki eʻike maoli i kēlāʻano o ka euphoria. Inā ua holo muaʻoe i ka heihei, e koho i kekahi kahi lōʻihi hou noʻoe aiʻole i kekahi wahi hou, no laila eʻikeʻoe i kekahi mea'ē aʻe.
A no laila, e hoʻomanaʻoʻoiai ināʻaʻoleʻoe eʻike i ka kiʻekiʻe o ka mea holomua, e loaʻa mau anaʻoe i nā mau pono'ē aʻe - mai ka hōʻoluʻolu aku i ka maikaʻi o ka manaʻo pono'ī e hoʻomaikaʻi i ka maʻi cardiovascular.
Nā nīnau hou e holo hou nei: