Nui ka poʻe holo e makemake eʻike i ka mea i manaʻoʻia he manawa kūpono e holo ai i hoʻokahi mile (aiʻole mile), akā, ua paʻakikī ka paneʻana i kēlā nīnau no ka mea he mea nui loa. Ma muli o nā makahiki a me ke kāne o ka mea holo, e hiki ke hoʻololi iki i kahi manawa "hoʻokē" no kahi mile a mile paha. ʻO kekahi poʻe holo wikiwiki e noʻonoʻo i ka holoʻana ma kahi o ka 6-00 mile mile ma keʻano he hana nui, aʻo kekahi o ka poʻe holo o ka poʻe novice e hauʻoli paha e holo i hoʻokahi mile i ka 10:00.
ʻO nā'ōnaehana o kēia ao no ka mile waho he 3: 43.13 no nā kāne a me 4: 12.56 no nā wāhine. ʻOiaʻiʻo,ʻo ka hapa nui o nāʻauheʻe e heleʻole i kahi kokoke i kēlā mau manawa, akā hiki iā lākou ke hana hou i ka hoʻomaikaʻiʻana i kā lākou moʻolelo pono'ī no ka mile mile.
Nā Mile Times no nā Haumāna Kula kiʻekiʻe
Keʻike pinepine nei nā'ōmaʻa kula kiʻekiʻe a me nā meaʻokoʻa o ka'āina ma keʻano o ka lōʻihi o kā lākou mile e hoʻohālikelike ai i ko lākou mau hoa hele kula kiʻekiʻe. Ma nā hapanui o ka US, hiki i nā keikikāne kula kiʻekiʻe e hiki ke holo i kahiʻoi aku ma lalo o 5-mile i ka mile he hiki ke hoʻokūkū nui ma ke kula kiʻekiʻe a me nā pūʻali o ka hui. Pēlā nō ia no nā kaikamāhine kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hiki ke holo i kahi mile-6: 00 mile.
Ka Mile Paʻi no kāu Pūʻulu Makahiki
ʻO nā hopena o nā makahiki i hoʻokahoʻia eʻae ai iāʻoe e hoʻohālikelike i kāu mau manawa hoʻohālike i ke kūlana no kou makahiki a me ke kāne. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia calculator helu maʻamau no ka hoʻomaopopoʻana i kāu manawa o ka wā māmā i ka hoʻohālikelikeʻana i ka hoʻohālikeʻana o kou manawa hoʻopauʻana me nā mea'ē aʻe.
E hoʻomanaʻo i nāʻano o nā mea a pau e likeʻole, no laila,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka hōʻailonaʻana i kāu mile mile i nā poʻe'ē aʻe. ʻO kahi mea nui e pili ana i ka holoʻana i kahi mamao kūpono e hiki iāʻoe ke paio iāʻoe iho, ma mua o ka poʻe'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo iāʻoe iho ma ka holoʻana i hoʻokahi mile a laila hou i ka hōʻailona ma hope o nā hebedoma eʻike ai inā ua hoʻomaikaʻiʻoe.
Inā makemakeʻoe e loaʻa i kahiʻoiaʻiʻo o kāu holomua, e ho'āʻoʻoe e ho'āʻo iāʻoe iho ma ka papa like, no ka mea, e holo anaʻoe i ka mileʻoi aku ma kahi papa pālahalaha, ke hoʻohālikelikeʻia i ka hilly. No laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā iāʻoe iho a e ana i kou holomua ma mua aʻe o ka hopohopo no nā mile mile o nā kānaka.
Hiki iāʻoe ke hana i ka hoʻomaikaʻiʻana i kou holo i ka mile ke holoʻoe ma mua o hoʻokahi mile. Ke holo nei ma luna o ka paomi a hoʻohanaʻana paha i kekahi mea GPS a iʻole ka polokalamu uila, hiki iāʻoe ke ana i kou kaʻina i hoʻokahi mile aʻike pū i ke kaʻina awelika. I ka hoʻoikaikaʻana o kou ola a me kou hoʻomau, e hiki iāʻoe ke kahi i ka manawa mai kou māmā.
Nā Pūʻali Koa no kahi Mile Mile
ʻO ka Testing Physical Fitness Test (PFT), ka mea a ka mea hōʻailona o ka Pūʻali e pono ai e puka i ke kēkelē Basic Training, e hoʻohana i kahi ho'āʻo hana hoʻohālikelikeʻekolu-i hoʻohanaʻia eʻike i ka hoʻomanawanui. ʻO ka mea holo o kēlā ho'āʻo he holo manawa mile mile. Mai nā makahiki 17 a hiki i ka 21, pono e hoʻopiha iʻelua mau mile i lalo o 15:54 (7: 57 / mile) aʻo ka poʻe 22 a hiki i ka makahiki 22 e holo i lalo o 16:36 (8: 18 / mile). He 18:54 (9: 27 / mile) ka manawa kūpono no nā wāhine 17 a hiki i ka 21, a he 19:36 (9: 48 / mile) no ka poʻe 22 a hiki i ka makahiki 22.
Pehea e holo ai i kahi wikiwiki hou
Inā makemakeʻoe e hoʻonui i kou mile mile, loaʻa nā ala e wikiwiki ai .
ʻO kekahi mauʻano hoʻonaʻauaoʻana , e like me ka nānāʻana i nā puʻu, ka hana wikiwiki, a me ka hoʻoloheʻana i kou kūwae, hiki ke kōkua. Hiki i nā hana noʻonoʻo pono ke kōkua i ka paleʻana ma o ka pilikiaʻole e hiki mai me ka hoʻoikaika ikaika.
Hiki keʻokoʻa paha kāu ala like inā he hoʻomakaʻoe a iʻole he mea holomua iʻike. Ma kēlā a me kēiaʻaoʻao, nui ka poʻe e hoʻomaikaʻi i ko lākou manawa ma ka holoʻana i hoʻokahi mile me ka haʻaleleʻole , a me ke aʻo kūpono, hiki iāʻoe.
Ke holo nei Nā mamao'ē aʻe
Hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou mile mile ma o ka holoʻana i kahi lōʻihi e lilo i wahi o kāu papa hana holomua. E hoʻoneʻe i kekahi o kāu wiki i ka lōʻihi lōʻihi ma mua o kāu mau kaha'ē aʻe.