Hana i ka moe kolohe
Inā lawaʻole ka pohō o ka olakino a me ke kaumaha e hiki ai iāʻoe ke hana, pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou ola wahine? Pono, hoʻolālā ke kōkua iāʻoe e nānā i ka maikaʻi, i nā manawa a pau i loko o ke aloha o ke aloha, akā, hāʻawi pū ia i ka ikaika a me ka ikaika hou aku no kāu ola wahine. Uaʻikeʻoe i ke kumu no ka mea nui ka hoʻoikaikaʻana i kou olakino, akāʻaʻole pahaʻoe iʻike i ka loaʻaʻana o ka pilina pololei ma waena o ka hanaʻole o ke kino a me ka nele i ka hana.
ʻO kaʻoihana hou aku e alakaʻi ai i ka mea hou, aʻoi aku ka maikaʻi, ka wahine. Eia ka mea e pono aiʻoe e loaʻa ka mea nui loa mai loko mai o kāu noho wahine.
Ka Hopu Cardio
No kaʻoluʻolu hoihoi, ponoʻoe e kūkulu i ka hope o ka cardio. He mea ikaika ia i kou puʻuwai a mālama i kou kino. E ho'āʻo i 3 a 4 mau lā o ka hana kalapiko e like me ka holo , ka holoʻana , keʻauʻana a iʻole kekahi papa hana āu e hauʻoli nei.
ʻO ke Kuʻuna Paʻa
Eia kekahi, ponoʻoe e hoʻopaʻa ... ma muli o ka manawa kūponoʻole i nā kūlana no nā pōkole o ka manawa, no laila e hoʻolālā i kou kino i keʻano o ka wahine lōʻihi lōʻihi. Ināʻoe hou i ka ikaika e aʻo ai, e hoʻomaka me kahi ikaika ikaika iʻekolu manawa ma ka hebedoma a aʻo paha e pili ana i ka hoʻonaʻauao kaumaha no kaʻike i keʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻonohonoho i kāu polokalamu pono'ī.
Ka ikaika
I ka wā a mākou e kamaʻilio nei e pili ana i ka paʻaʻana iāʻoe iho i kahi kūlana,ʻo ka ikaika ka mea'ē aʻe āu e pono ai. Hoʻoikaika kāu hana ikaika i kou kūkuluʻana i ka ikaika hou, eʻoluʻoluʻoe e hōʻaleʻa i kou mauʻiʻo me ke kaumaha .
Ponoʻoe e kau i ka kaumaha a hiki i kāu mea hope loa ke paʻakikī, akāʻaʻole hikiʻole, inā he wahineʻoe, mai hopohopoʻoe e piʻi nuiʻoe. ʻAʻole lawa nā testosterone i nā wāhine no ke kūkuluʻana i nāʻiʻo nui, akā e kūkulu anaʻoe i ka ikaika kupaianaha. No nā manaʻoʻoihana'ē aʻe, e kipa i ka Pūnaewele Workout .
Hoʻoikaika
Ma keʻano o ka limba hiki ke hoʻonui i ka nohona o ke kanaka ma ka maʻalahiʻana i kou wahi i makemake ai me kahi maʻiʻole.
E ho'āʻo e hoʻolālā i kāu mau hana a hoʻokomo i kekahi yoga liʻiliʻi i kāu hana. He mea hoʻomaha hoʻiʻo Yoga, kahi hiki iāʻoe ke ho'ēmi i ka luhi a hoʻokomo iāʻoe i keʻano.
E hoʻomanaʻo i kaʻikeʻiaʻana o ka wahine a me ka hoʻolālā e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka pilikia,ʻo ka hana maʻamau i kēlā me kēia manawa pono iāʻoe e hoʻomaha a me ka hauʻoli.
Hoʻoikaika ka hoʻolālāʻana e hoʻomāhuahua i kou makemake i ka wahine. ʻO Scott Scott,ʻo ko mākou Papa Manaʻo e kūkākūkā i kēia ma kāna puke, Maluha a me Sex, e kuhikuhi ana, "... i kekahi manawa o ka pilikia e hiki ke hana maoli iā kāua e 'hōʻoia i keʻano'. Me nā hopena libido-hōʻoluʻolu o ka pilikia nui, ka moekino ke hele nei ma kekahiʻaoʻao i kekahi manawa. "
ʻO ka pāʻani, a me kaʻai maikaʻi a me ka hiamoe pono e hiki ai ke hoʻonui i kou libido pēlāʻoe e piʻi ai no kekahi mea.
Mai poina e hoʻomau ka wahine i nā calories. Pono, he pono loa ka ikaika o ka naʻau e hele, akā, hiki i kahi kanaka 130-lb ke puhi iʻehiku mau calories no nā minuke lima o ka wahine ikaika. E mālama iā ia no hoʻokahi hora, a e hoʻopauʻoe i 88 calories ...ʻaʻole kahiʻino maikaʻi.
Ināʻoe e male, e heluhelu e pili ana i ka pilina pilina ma ke Waʻiʻana eʻike i nā ala palekana e hauʻoli i ka moekolohe i kou wā e hāpai ana.
Puna:
Penhollow T; ʻO Young M. Sexual Desirability a me ka Hana Hana:ʻAʻole anei he mea kūpono kaʻoihana a me ka hoʻoikaika kino? . Kele J Hum Sex. 2004ʻOkakopa; 7.