A pehea e aʻo ai i kahi
I ka manawa āu e holo ai i kāu huakaʻi mua loa a loaʻa kou manawa hoʻopau, aia iāʻoe he PR, a iʻole "Personal Record." E pili ana i kou manawa maikaʻi i ka heihei o kahi mamao kūpono. No laila, inā e holoʻoe i ka heihei 5K ma 28:45,ʻo ia kou PR no ka mamao 5K. Inā holo wikiwikiʻoe ma mua o 28:45 i ka heihei 5K'ē aʻe, a laila, loaʻa iāʻoe kekahi PR hou no kēlā mamao. No laila, e loaʻa iāʻoe he PRs no nā lāhui likeʻole, mai ka 1-mile i nā marathon.
Hiki i kekahi o nā mea holo ke hoʻomanaʻo i ke ala i loko o ka hale. Vs. PR1 waho, me PRs no nā alahele o nā alanui, no ka mea,ʻoi aku ka paʻakikī o nā papa hula ma mua o nā mea'ē aʻe.
Hiki paha iāʻoe ke lohe i kekahi mau haipule e kāhea nei i kā lākou mau manawaʻokoʻa maikaʻi loa "PBs" aiʻole "Personal Bests." ʻO nā mea a pau a lākou e kapa aku ai, ua makemake nā hoaʻike i ke kamaʻilio e pili ana i kā lākou PRs no ka mea he mea kōkua iā lākou ke noʻonoʻo e hoʻomau i ke aʻo a me ka hoʻoholo. He mea hauʻoli nō hoʻi ka mālamaʻana i kāu PRs ma kāu keʻena loiloi , no laila hiki iāʻoe ke hoʻi aku iā lākou a kākau i kahi hou inā loaʻa iāʻoe.
Pehea e holo ai i kahi kope pilikino
Ma hope o ka holoʻana i kekahi mau lāhui, hiki iāʻoe keʻike he mea paʻakikī ka holoʻana i PR. No laila, ponoʻoe e lawe i kāu hoʻonaʻauaoʻana i ka pae aʻe. Ināʻoe e hahai nei i nā hola hoʻolālā hoʻomaka, e hoʻokuʻu i kahi papahana kau waena. (E mālama ponoʻoe i ka hoʻokumuʻana i kahi kūlana papahana ma mua o ka hoʻomakaʻana i ke aʻo.)
Ināʻaʻole kāu hana wikiwiki i hoʻohuiʻia i kāu hoʻonaʻauaoʻana, ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai.
E hahai i kēia mau rula no ka hoʻolālā wikiwiki a laila koho i kahi lohi maʻamau e hana i hoʻokahi manawa ma ka wiki. A e loaʻa i nā kōkua hou no ka pehea e holo wikiwiki ai . Inā e ho'āʻo anaʻoe i PR ma ka marathon, e ho'āʻo i kēia mau kōkua no ka holoʻana i kahi mālala wikiwiki aʻe .
ʻO kekahiʻano eʻoki ai i nā kekona a iʻole paha i mau minuke mai kou mau wā hoʻoholoʻana e hana i nāʻoihana hoʻokele akamai .
Eia kekahi laʻana, e hoʻomaopopo ponoʻoeʻaʻoleʻoe e pani ma mua o ka heihei, no laila hiki iāʻoe keʻalo i ka nalowaleʻana o ka manawa ma ka hoʻomahaʻana ma nā pāpaʻi ma ka wā o ka heihei.
E koho i ka Haʻuki Loa
Hiki ke koho i ka lāhui pono ka mea nui i ka loaʻaʻana o kahi PR hou. He nui nā mea kukini e like me kaʻimi i nā papa wikiō no nā mamao likeʻole. Keʻikeʻia kekahi mau marathon, no ka palahalaha a me ka wikiwiki . ʻAʻole pahaʻoe e holo i kou manawa maikaʻi ma kahi papa hele.
Hoʻomoe pū nā mea holo i ka hoʻolālāʻana i nā lāhui i ka wā o ka hoʻolālā maikaʻi, kahi maloʻo a maikaʻi ka lā. Ke holo nei ka heihei i ke waena o ke kauwela,ʻaʻole paha e loaʻa iāʻoe kahi PR. Inā makemakeʻoe i PR ma kekahi o nā hui, e hana i kekahi noiʻi aʻike i keʻano o ka wā maʻamau i mua o kou hoʻokomoʻana iā ia.
E makemake anaʻoe e koho i kekahi lāhui i mua e hana no kāu hoʻonohonoho a me kāu mau makemake. Inā lōʻihi ka manawa e aʻo ai i ke kauwela a makemakeʻoe i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka wela, a laila hiki paha iāʻoe ke koho i ka lāhui hāʻuleʻana e like me kou lāhui pahuhopu.
I kāu huakaʻi e hōʻea i kahi PRs hou, e mālama pono iʻoleʻoe e hele i ka māmā a me ka hoʻomakaʻana i ka holo i nā hopena pule. Hiki i ka nui o ka hoʻoukaʻana ke alakaʻi i ka manawa māmā o ka wā, nā hanaʻeha a me ke ahi.