ʻO ka holoʻana i 5K he pahuhopu kaulana ia ma waena o nā mea holo ma muli o ka lōʻihi o ka lōʻihi e hiki ai i nā mea holomua ke hoʻomākaukau no ia mea i loko o kekahi mau mahina. ʻO ka holo 5K he 5 mau mile ka lōʻihi,ʻo ia ka like me 3.1 mau mile. Loaʻa ka maʻalahi o nāʻanuʻu 5K ākea, aia ma ka punawai, ke kauwela, a me ka hāʻule, no ka mea he wahi laulā nui ia no nā mākaʻi aloha.
ʻO ka pauʻana o nā manawa no ka 5K lāhui he nui loa ka mea no ka mea he nui ka hui o nā meaʻike, nā wikiwiki wikiwiki a me nā mea holomua a me nā mea hele.
Hiki i ka mea lanakila ke holo i ka papa 5K ma lalo o 14 mau minuke,ʻoiai e hiki i kekahi poʻe holokaʻi ke hoʻolimalima i hoʻokahi hora e hoʻopau ai. He nui ka poʻe kukini e noʻonoʻo i ka manawa maikaʻi no ka 5K e lilo ma lalo o 25 mau minuke. No ka hoʻomaopopoʻana iāʻoe i kekahi mau manawa kūpono e hiki ai, e hoʻopauʻia ka mea holo i 8 mau minuke mile / mile i ka 24:51; holo kekahi e holo ana i 10 mau minuke / mile i 31:04; aʻo ka mea hana i 12 mau minuke / mile ke hoʻopauʻia ma 37:17.
Pehea e hiki iaʻu ke hoʻohālikelike i koʻu manawa 5K pau?
Hiki ke loaʻa i kahi kuhi o ka lōʻihi e hiki iāʻoe ke holo i 5K hoʻohana i ka manawa o mua ma mua a hoʻokomoʻia i loko o ka calculator wanana mua manawa a iʻole e nānā i kahi paepae wanana manawa . ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapanui o ka poʻe i hana i ka 5K 5K iʻole i holo mua ma mua. Ināʻo ia ka hihia, e hana i kahi hoʻolālā kūpono ma ka holoʻana i hoʻokahi mile i ka wikiwiki wikiwiki loa e hiki ai iāʻoe ke hele.
Ke holo nei no ka Fitness Race Predictor
No ke hoʻohanaʻana i kēia helu helu, hoʻopili waleʻia i kou mau makahiki, ke kāne, a me ka manawa / mamao mai kahi o ka hopena a iʻole ka mile mile.
E hōʻike ana ka heluhelu e hiki ai iāʻoe ke hana i ka 5K, a me nā lāhui i kahi mamao aku. Hoike kēia helu helu i nā manaʻo likeʻole, e like me nā kumuhana likeʻole. No laila, loaʻa iāʻoe kekahi mau manawa o ka wā i manaʻoʻia, a ua hiki iāʻoe keʻikeʻaʻole he kānana pololei e like me kaʻike. E nānā i ka wānana manawa no ka 5 km eʻike i kou manawa i manaʻoʻia.
Peheaʻo ke kūponoʻo 5K Wā Wāhi Kūpono?
E hoʻomanaʻo i ka wānana he hōʻike i nā mea e hiki iāʻoe ke hana ināʻoe e hana i ka hoʻonaʻauao kūpono no ka lāhui 5K a me ka lāhui i kāu hiki. ʻAʻole ia makemake e holo aunoaʻoe i kēlā manawa no kou kūlana o ka hoʻoikaika. Eia kekahi,ʻo ka paʻakikī o ka papa, nā manawa o ke kai, ka hopena o ka holo, a me kou manaʻo i ia lā e hoʻohālikelike hoʻi i ka manawa o kou wā.
Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaikaʻi i koʻu manawa 5K?
Ināʻaʻoleʻoe i hahai ma mua o ka papahana papahana 5K ma mua, hoʻokahi o ka hana e hoʻonui ai i ka wā 5K wā e koho i ka'ōnaehana hoʻolālā 5K no kāu a hoʻokau i kēlā.
Inā ua hahaiʻoe i ka papahana hoʻolālā 5K i ka wā ma mua, akāʻikeʻoeʻaʻoleʻoe i holo i kāu kaha piha, eia kekahi mau kumu aʻo e hoʻonui ai i kou manawa 5K . ʻO nā kulekele kūpono e like me ka hoʻopauʻana wikiwiki no kekahi o kāu mau kālena e hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i kou ikaika, ka ikaika o ka noʻonoʻo, a me ka hilinaʻi.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO kekahi poʻe holomua hoʻomakaʻole i holo ma mua o ka hopohopo e lilo lākou i hope loa e pau i ka heihei 5K. (Ua aneane pinepine lākou i ka hewa.) Inā eʻimi anaʻoe i kahi e hiki ai iāʻoe ke waiho (i ka 10 ma mua, hoʻi o ka pahu, a me nā mea'ē aʻe) ma kekahi 5K, e nānā i nā hualoaʻa ma ka hopena o ka makahiki.
ʻO ka heluna o nā mea hoʻopau a me keʻano o ka hoʻopauʻana o nā manawa e like paha me kēlā me kēia makahiki.