Hoʻomaka hoʻomakaʻana no nā kāne e hana ma ka Home

Nā hanaʻaina a Guy-friendly no Newbies a me nā Intermediates

ʻO kekahi poʻe e hele ana i ka hale kaʻa. Ua paʻi kekahi poʻe i ka papa pāʻani kahi e pāʻani ai i ka'eneke hāleʻa a iʻole e hoʻokuʻu i ka'ahamele Akā, aia kekahi mau kānaka makemake i ka hana ma ka hale a pono paha e hana ma ka home no ka mālamaʻana, ka hana, a me ka hana mālama. Ma kēia mau kumu, he paʻakikī ka loaʻaʻana o ka lawelawe kūpono,ʻoiai inā he mea hoʻomakaʻoe.

Inā paʻakikīʻoe, paʻakikī, a ua noho maʻamau no kekahi manawa, ua maʻalahi ke hoʻomaka e neʻe i ka hoʻomaikaʻiʻana i kou olakino. Akā, uaʻikeʻoe i ka nui o nā pūnaewele hana hale a me nā DVD i kūkuluʻia no nā wāhine. E nānā aku kākou, hikiʻole iāʻoe ke hoʻolālā i ka hana inā he koho kau papa kolepa a jazzercise paha kāu koho. No laila, ua hoʻonohonohoʻia kēia papahana hana mua no nā kāne. Hoʻonohonohoʻia nāʻano kūikawā kūikawā o ke kino o kahi kanaka a nonoi aku i nā pono e kohoʻia e kahi kanaka haʻuki.

E hoʻolālā i nā minuke eʻike ai i kahi o nā hana e nānā nui loa iāʻoe ae hāʻawi i hoʻokahi aʻelua paha o lākou i ho'āʻo. E mālama pono i kou kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i kēia a iʻole kekahi papahana hana.

Eia kekahi, e hoʻomanaʻo e hoʻomaka me ka lemu. Ināʻaʻoleʻoe i hana ma kahi lōʻihi, e hoʻonoho i kahi pahu e neʻe no ka 10-20 mau minuke 3-4 manawa ma ka pule. ʻO kekahi o nā hana i hōʻikeʻia ma lalo nei i ka 10 mau minuke wale nō. Hana paha kēia mau hana i kahi hoʻomaka maikaʻi loa noʻoe ke kūkuluʻoe i kahi papahana kaulike.

Ma kou kūlana hoʻolālā, e hoʻonui i ka lōʻihi a me ke alapine o kāu mau hana. Eʻikeʻoe i ka ho'āʻoʻana i nā hana hou a me ka hoʻohuiʻana i nāʻano likeʻole i kāu hana e kōkua iāʻoe e noho i ka hoihoi a me ka hoʻoikaika.

Nā kōkua no kahi Home Workout Home

Pono ka palekana ke hanaʻoe ma ka home. Inā loaʻa kāu kālā no ia mea, hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i kekahi mea nāna e hoʻolako iāʻoe iho e kōkua iāʻoe e hoʻomaka. Akā,ʻaʻole pono e hoʻolimalima i kekahi e hoʻomaka i kahi papahana o ka hana kino.

Ināʻoe e koho i ka mea aʻo

Inā hoʻokomoʻoe i kahi mea hoʻopuka pilikino, he mea nui ka loaʻaʻana o kekahi kumuhana kūikawā e noi ana i kāu mau pono a mālama pū i kou olakino.

ʻO Mike Figueroa he mea hoʻokani pila i hoʻolakoʻia e NASM (National Academy of Sports Medicine) ma keʻano he mea lapaʻau MMA. He poʻokela 'o ia i hoʻokomo i ka hoʻokûkû' Amelika a he mea hoʻokûkû 'o Everlast Fit. ʻO Figueroa trains kāne ma New York City, ma loko o ka hale hauʻoli a me ko lākou mau home. Ua'ōleloʻo ia i ka loaʻaʻana o ka mea aʻo kūpono e maʻalahi ai e hiki i kāu mau pahuhopu ola.

No ka loaʻaʻana o ke kākoʻo maikaʻi loa iāʻoe,'ōleloʻo ia e hoʻohanaʻoe i kahiʻikepili pūnaeweleʻikepili ma o kahiʻoihana kaulana e like me NASM, ACSM (American College of Sports Medicine), a ACE (ʻAmelika Hui PūʻIa ma ka Mahi).

InāʻAʻoleʻoe e kiʻi i ka mea aʻo

Inā kohoʻoe e hana i kāu iho me kaʻole o ka mea aʻo,ʻo kēia mau kōkua mai Figueroa e hoʻoikaika i kāu mauʻoihana:

• E hōʻoia i kahi nohoʻoluʻolu o kāu'ōhula. ʻO Err ma kaʻaoʻao hauʻoli iʻoleʻoe e hoʻoulu i ka wā o ka hana.

• E hoʻohana i ke kākoʻo ma ka hoʻoholo pololeiʻana inā pono, akā e paʻa i kahi kiʻekiʻe a iʻole kahi'āpana hana paʻa, e like me ka moe moe a me kahi noho hoʻokipa kaumaha.
• Inu wai nui i ka manawa a ma hope o kāu kauʻana.
• E noʻonoʻo i nā hōʻailona o ke kino. ʻO ke kaumahaʻole ka mea maʻamau i ka hoʻomakaʻana i kahi polokalamu hoʻolālā hou. Akā,ʻo kaʻeha (ʻo ia hoʻi kaʻona o ka umauma) paha he hōʻailona ia eʻoi aʻe ana kekahi meaʻoi aʻe. Ināʻoluʻoluʻoe i kaʻeha, hoʻopau i ka hoʻolālā a me ke noiʻana i ka lāʻau lapaʻau

E hoʻomaka ana i kahi kūlana kaulike no nā kāne

Ināʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu e holoholo a hele i waho ka papahele aiʻole inā kūʻo ia iʻoi aku iʻoi aku iʻoi aku ma mua o elima mau minuke, e noʻonoʻoʻoe i kahi haʻuki e pili ana i ka noho. ʻO kēia haʻawina i hanaʻia e Mike Figueroa e hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hana i ka hoʻomanawanui, ikaika, a me ka loli.

• E hoʻomaka me ka 3-5 mau manawa mahana . ʻO ka mua, e hana i kahi poʻohiwi poʻohiwi (hoʻoulu a hoʻokuʻu i nā poʻohiwi) no 10 mau kekona. A laila hoʻopili ka lima i nā lima ma nāʻaoʻao no 10 maukona. ʻO ka hope, e wehe i ka pahu ma ka ho'āʻoʻana e lawe pū i kou mau poʻohiwi ma hope ou. Inā hiki iāʻoe, e kau i kou mau lima ma hope o kou kua. E ho'āʻo e mālama i kāu kūlana a hāpai i kou'ā'ī ma keʻoluʻolu i ka hoʻopauʻana i kēia mau hana.
• E hoʻomaka i ka hana ma ka "hele" i kahi no hoʻokahi minuke e noho ana. E mālama i ka lōʻihi a lōʻihi i kou hāpaiʻana a me nā kapuaʻi lalo.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• Hoʻopiha i nā pahukūʻokoʻa poʻohiwi he 10 . E kau i kou mau lima ma keʻano L ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao no laila ke nānā nei kou kino i kahi pou pahu pahu. Pono nā lāʻau i mua i mua. E kīkoʻo i nā lima ma luna o kou poʻo, e kau ana i nā lima i mua. E hana hou i 10 mau manawa. E hana i kahi iʻelua mau kiko'ī inā hiki.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• Hoʻopiha i 10 mau haneli'ē aʻe . E hoʻomaka me nā wāwaeʻelua ma ka papahele. E hoʻonui i ka wāwae'ākau, i like ka paepae wāwae me ka papahele. E hoʻokiʻekiʻe i ka wāwae'ākau. E hana hou i ka hema.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• Hoʻopiha i nā lālani lima pololei . Nohoʻoe i luna, e kau i nā limaʻelua ma mua o kou umauma me nā lima e kū pono ana i lalo. Hoʻohuli (huki hope) i kou mau lima ā hiki i ka laulā me kou umauma. E kīkoʻo hou i nā lima e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. E hana hou i 10 mau manawa. E hana i kahi iʻelua mau kiko'ī inā hiki.
• E hoʻomaha i lalo me ka hohonu hohonu. E pani i kou mau maka a lawe iʻekolu hanu hohonu. A laila hoʻi i ka hanu mau. E hana hou i nā manawa he 2-3.

I ka liloʻana o kēia haʻawina iʻoi aku kaʻoluʻolu, e hoʻokomo i nā papa i kēlā me kēia māhele o ka haʻawina. No ka laʻana, ma kahi o kahi hoʻokahi o nā hoʻolālā pahuhopu heʻumi, e hana iʻelua papa o kaʻumi. Hoʻomaha no he 20 maukona ma waena o kēlā me kēia set.

I ka Home Boxing Workout no Men

Inā makemakeʻoe i ka pāʻani, e noʻonoʻoʻoe i kahi haʻukiʻoʻoleʻa home. ʻAʻole makemake nā mīkina mike pāʻani, akā hiki iāʻoe ke hoʻohana iā lākou inā makemakeʻoe. ʻAʻoleʻoe e hoʻohana i kahi pēke pale no kēiaʻoihana. Hōʻikeʻo Figueroa e hoʻomakaʻoe me kahi mahana mahana paʻa:

• E hana 30 mau kekona o nā poʻi leleʻana ma hope o ka hoʻomaha 'ana 10-mau. E hana hou iʻekolu manawa hou no ka hōʻuluʻulu o nā papaʻehā. Inā hōʻoluʻoluʻole nāʻeke lele, e hoʻohana i nāʻaoʻao o nāʻaoʻao'ē aʻe ma kahi o ka haʻalulu a mālama mau i nāʻoihana lima.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• E hoʻomākaukau no ka hoʻokūkū. Ponoʻoe i kahi pahu hoʻokūkū me kou lima lima ma kaʻaoʻao hope a me ka lima kīʻole. Holo i kaʻokoʻa ka mamao o kaʻokoʻa me kahi kukuli iki ma nā kuli.
• Hoʻopiha i kahi puʻi puʻupuʻu. Hoʻomaka i kahi hui pū he 20-hapa. ʻO Jab me kou alakaʻi (mua) lima a laila e ukali me kahi poho poʻoʻole mai ka hope. E hana hou i ka huiʻana no 20 maukona.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• Hoʻopiha iʻekolu mau pāʻani o ka hui pū. Hoʻomaha no hoʻokahi minute ma waena o kēlā me kēia hoʻonohonoho.
• E hoʻolū i lalo noʻelima mau minuke ma ka holoholoʻana a me ka hoʻolōʻihi i ke kino piha . Hoʻopihaʻia kāuʻoihana i ka manawa e hoʻi ai kou hanu i ka mea maʻamau.

Inā loaʻa iāʻoe kaʻoluʻolu me kēia hana hoʻokūkū, e hoʻokomo hou i nā hui punch hou e hoʻolōʻihi i ke kauʻana a hoʻomāhuahua i kaʻoihana. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohui i ke kaula kalo (me kaʻole a kaula paha) e hoʻomāmā i kaʻoihana.

Pōʻani Pōʻani Pōʻani

Loaʻa i kahi pôpeka e moe ana i loko o ka hale kaʻa? E hoʻohana iā ia no kāu mau hana! He kūpono kēia hana hoʻolālā hoʻolālā e hoʻomaka ai i ka hoʻomakaʻana i nā kāne waena a me ke kūʻana i ka 10-15 mau minuke e hoʻopau.

• E hoʻomaka me kahi hoʻomaha mahana piha . Hoʻomaka me kahi kūpī āpau, kūlou haʻahaʻa. E kāohi i ka pāʻani me nā limaʻelua a hoʻopaʻa i kou lima a puni kou kino. E kūlou i nā kuli a kuʻi pololei. Hanaʻekolu'āpana ma ka'ākau, a laila hoʻohuli i ka pōʻai a hana iʻekolu mau'āpana ma kaʻaoʻao hema. ʻO kou poʻo (midsection), poʻohiwi, a me kou wāwae e hoʻomehana a mākaukau e hana.
• Hoʻopiha i nā huakaʻi pôpeku 10 . Hoʻomaka i ke kahi o ka hula (e nānā i ke kiʻi) me nā limaʻelua ma ka pōleʻele. E hoʻomau i nā kuli, a laila e hoʻokiʻekiʻe i ka pōleʻa i ka kiʻekiʻe o ka umauma, e mālama i nā wāwae i kahi kūpana . Pono e hoʻomau i nā kakali i mua o ke kino i ka wā i kahi paʻa piha. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho hou e hana hou 9 mau manawa.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• E hoʻopau i nā lāʻeleʻele 10 . E hoʻomaka me ka wāwae āpau i ka mamao. Pono pololei nā'ōwili akā pono nā kuli e palupalu (ʻaʻoleʻoʻoleʻa a i hoʻopaʻaʻia). E paʻa i ka pâʻani i ka lima ma mua o kou umauma. E hele i kahi ākea i kaʻaoʻao me kou wāwae'ākau, e hoʻonui i ka lawaʻana i hiki ai iāʻoe ke pā i ka lepoe i ka papahele. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho. E hana hou i ka hema. E hana hou i ke kaʻina he mau manawa heʻumi.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• Hoʻopau i nā pāʻumi pāʻumi a iʻole e hoʻohuli i nā hoʻololi . Ināʻaʻoleʻoe e mākaukau e hana i kahi pāʻani piha i ka papahele me keʻano maikaʻi , e hoʻohana i ka hoʻololi paleʻana . Hiki iāʻoe ke hana i ke kuʻi pinepineʻana me kāu mau lima i hoʻonohonohoʻia i luna. Inā paʻakikī ka paʻakikī paʻakikī, e ho'āʻo i kahi pale paʻi me nā lima e kauʻia ma kahi pā.
• Hoʻomaha no hoʻokahi minute
• E hoʻopau me kahiʻoihana (midsection) . E hoʻomaka i ka noho kau ma luna o ka papahele me nā kapuaʻi i hoʻonohoʻia ma kahi o 12-14 'īniha ma mua o kou hiʻe. E hoʻokuʻu iki a hiki i kouʻikeʻana i kou mau kino. E kau i ka pāʻani ma kou lima'ākau. E hāpai i ka wāwae'ākau mai ka papahele ae hele i ka pīpeʻa ma lalo o kou kolo'ākau i kou lima hema. E hana hou i ka hema. E hoʻolima hou i kaʻumi.
• Kuhi . Hoʻopau i kāu kauʻana ma kāu kua. E hoʻohana i ka mīkini yoga inā hiki. E kīkoʻo i kou mau lima i kaʻaoʻao i kahiʻano. E kūlou nā kuli i ka wāwae ma ka papahele. E hoʻomoe i nā poʻohiwiʻelua ma ka moena, e hoʻokuʻu nā kuli i kaʻaoʻao hema a paʻa i ke kaha no 20-40 sekona. E hana hou i ka'ākau.

I kou loaʻaʻana o kaʻoluʻolu i kēiaʻoihana, e hoʻonui i kekahi mau pilikia. Ma kahi o (a ma ka hui pū) me kaʻaoʻao, e hoʻopau i nā holoholo āpau me ka pāʻani i ka pôpeku ma ka honua ke holoʻoe i kēlā me kēiaʻaoʻao. Ke hanaʻoe i kaʻoi lima o ka'ōpū, e hoʻohana i ka pōʻai pāʻani ma mua aʻe o kahi pāʻani e hoʻoikaika i ka ikaika.

Hoʻoponopono'Āina I-Home a me nā Yoga Workouts for Men

Inā hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka lōʻihi o kahi lōʻihi i loko o kou hebedoma, e loaʻa iāʻoe nā pōmaikaʻi me ka hoʻemiʻia o ka pilikia, ka nui o ka mīkini i kou mau hui, ka maikaʻi o ka moe, a me ka holomua o ka holomua.

Hiki iāʻoe ke hana i kāu polokalamu hoʻolālā pūnaewele me ka hoʻohanaʻana i nā hoʻololi mai ka waihona Ex Exercise Library. A iʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi kumuhana no ka wā i hoʻonohonohoʻia.

ʻO kahi pūnaewele i kapaʻiaʻo DoYogaWithMe.com e hāʻawi aku ana i nā papa hana loea o kaʻoihana e pili ana iā lākou i ka lōʻihi a me ka ikaika. He nui nā papahana i aʻoʻia e nā kāne aʻaʻole pono e loaʻa kahi mea hana. Nui nā kiʻi yoga i loaʻa. Eia kekahi laʻana, he polokalamu wikiwiki 5-minute, kahi hikiwawe wikiwiki āu e hoʻohana ai no ka hoʻomohala i nā manawa wikiwiki i kāu hana maʻamau.

Hoʻopiho maikaʻiʻia nā papahana holoʻokoʻa

Inā loaʻa iāʻoe he kaʻa a makemakeʻoe e holo , hiki iāʻoe ke hoʻopau i nā hana kūikawā a me ka ikaika me ka haʻaleleʻole i kou lumi noho.

Hiki iāʻoe ke kūʻai i ke kālai kaʻa kaʻa kaʻa ma nā hale kūʻai a me ka hale kūʻai hoʻolimalima. ʻO nā hana like Blackburn a me CycleOps e hana i nā loiloi kaulana i loaʻa ke kumukūʻai mai $ 100 aʻoi aku i $ 300. Na kēia mau mea pono e hoʻoikaika i kāu kaʻa e hiki ai iāʻoe ke pale i kahi e hoʻonui i kou puʻuwai a me ka ikaika i kou mau wāwae.

Inā kohoʻoe e hoʻonui i kālā hou i kāu kaukau kaʻa kaʻa kaʻa, e noʻonoʻo i ka mea hoʻokele kaʻa kaʻaʻo Zwift e loaʻa ai ka lanakila o nā papa e holo ana. Hiki iāʻoe ke koho i ka hoʻokomoʻana i kahi kaʻakilo Peloton. ʻO kēia mau kaʻa kaʻa kaʻa e hāʻawi iāʻoe e holo holo me nā papa hana mokomokoʻo New York City mai ka hōʻoluʻolu o kou home.

Hana Kūkākūkā Home a me nā App-Based Home for Men

ʻO kāu'ōpona aiʻole kamepiula paha e hiki ke lilo i mea hanaʻoihana nui ke kohoʻoe i ka hana ma ka home. Loaʻa kekahi mau polokalamu a me nā pūnaewele, akāʻo nā mea'ē aʻe e noi i ka uku a iʻole ke kūʻaiʻana i nā lako.

ʻO nā hana e like me ka polokalamu e hāʻawi i nā hana hana ma luna o kekahi mea. ʻO ka Nike Training App he polokalamu kaulana loa no nā mea hoʻohana iPhone. A inā makemakeʻoe e hoʻolohe i ke mele i kou wā e wela ai, e noʻonoʻo iā Jabra Sport Coach alaea keleponaʻole e'ōlelo iāʻoe ma nāʻano likeʻole e hiki ai iāʻoe ke hoʻopau i nā wahi a pau. He mea'ē aʻe ka pūnaewele punahele ma ka pūnaewele,ʻoiaiʻo ka nui o nā papahana i hanaʻia no nā kāne, ua hoʻohālikeʻia no nā kānaka i loaʻa i kaʻoihana.

Inā ikaika kou pahuhopu, hiki i kahi Steiner Core Trainer ke pāʻani iāʻoe. Hoʻomaopopo ka polokalamu iāʻoe e hoʻoulu i ka ikaika nui a ke pāʻani neiʻoe i nā pāʻani ma ke kīʻaha. A iʻole ka papa hana hoʻonaʻauao o ka papa hana ActiveMotion (ke kaulana i nā kālepa) e kōkua iāʻoe e hoʻonui i ka palekana a me ka hoʻohuiʻana i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.

ʻO ka mea hope loa, ināʻoeʻo Fitbit Ionic, e loaʻa iāʻoe nā hana hana pololei ma kou lima āpau e hahai i nā wikiō eʻike ponoʻoe e hoʻopau i nā hōʻike me keʻano kūpono.

Hoʻoponopono i nā mea kūpono no nā kāne

ʻO kekahi kumu'ē aʻe no nā mea hana hale kahi'ūpala. Ināʻaʻoleʻoe i kēia manawa, makemake pahaʻoe e hoʻokumu i kahi hana hana me ka lakoʻole (a iʻole nā ​​mea kūʻai kelepona) ma mua o kou hoʻokomoʻana i kahi pāpala , e like me ka mea i maʻa mau loa. Akā, no kekahi, pono ke kumukūʻai.

Hāʻawiʻia kahi haʻawina pono i kahi treadmill me nā koho he nui no ka hoʻonui. ʻO kekahi mau hiʻohiʻona, e like me ka SKILLRUN na Technogym, a hāʻawi i nā pane hōʻailona e hiki iāʻoe ke hoʻololi i kou mau wāwae e hoʻonui i kāu kauʻana a mālama i ka maikaʻi. Hiki ke hāʻawiʻia ka SKILLRUN i kahi hāmeʻe holo / wīwī aʻoi aʻe paha e hiki ke kōkua no kaʻoihana nui.

Inā loaʻa iāʻoe kahi'ōpala, hiki i kekahi mau hana a me nā mea hana e hiki ai ke kōkua i ka hoʻoikaika maikaʻiʻana o kāu mau hana.

Inā he houʻoe i ka holo wāwae e hoʻohana i kahi papa hana e hoʻomaka ai. Akā inā he mea hoʻohana maʻamauʻoe, e noʻonoʻo e hoʻohui i nāʻano likeʻole i kāu mau hana me ka piʻiʻana o nā puʻu a me nā kau wā .

Aia kekahi mau hana e hana maikaʻi i kāu papa hana. Hiki iā Zwift Run ke holo i loko o kahi āpau āpau o nā mea'okihana, e like me ka ulu lāʻau, ma lalo o ka pele, aiʻole ma waena o ka lua pele. Aʻo ka pilina ma waena o Adidas a me Fitbit ke hoʻolako aku nei i nā mea hoʻohana Fitbit Ionic me nā mea hoʻolālā holo pololei (nā mahanahana, nā hana hana, a me nā hana ikaika) e hoʻonui ai i ka hoʻolālā.

ʻO ka mea nui loa no kāu Home Workout

E like me kāu eʻike ai, hiki i ka nui o nā hana hana home e hiki ke hoʻopauʻia me nā mea hana a me nā mea hana. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi o nā hana maikaʻi loaʻaʻole e komo i nā lako hana likeʻole, e like me ka lunge, ka squat, a me ka pihi. Akā, aia kahi hoʻolālā e pono ai i kēlā me kēia hoʻoikaika home e hana: kākoʻa kūpono.

Inā paʻakikī a paʻakikī pahaʻoe, hiki i nā kāmaʻa kūpono ke kōkua i ka paleʻana i kou hui. Hoʻonui ka paona i kou kino a me ka loaʻa o nā kāmaʻa maikaʻi e hiki ke hoʻokuʻu i kēlā makika.

ʻO Gretchen Weimer, ka Pelekikena Pelekikena o Hua i HOKA ONE ONE e wehewehe nei i ka pono o ka pono a me ke kākoʻoʻana i nā mea a pau,ʻo kaʻoi aku ka nui o ka poʻe māmā ma luna o nā mea i hanaʻia e ke kanaka. "Akā,ʻaʻole ka poʻe holo i hiki ke pilikia. e kalaʻole i kou mauʻokoʻa a me ka hanaʻana i nā kāmaʻa maikaʻi e hana i kaʻokoʻa ma waena o ka holomua o kāu polokalamu a me kou nele.

No ka huliʻana i ka kāmaʻa maikaʻi loa iāʻoe, makemake mākou e hele i kahi hale kūʻai e kū nei i kahi kūpono:

"ʻO ka hilinaʻiʻana i nā poʻe kūlana kūikawā i hiki ke kōkua iāʻoe e loaʻa i kahi kūpono kūpono, a me ke kōkua nui e hoʻomaopopo i ka makemakeʻana i kahi koho nui, i mea e hōʻoiaʻiʻo ai e noho ana kou wāwae ma luna o ka midsole, me ka hoʻohuliʻole , "Wahi āna. "Ua hanaʻia kekahi mau kāmaʻa e like me HOKA e hāʻawi i ke kākoʻo ma ka noho maoliʻana i ka lalo i lalo o loko o ka midsole, a me ka hāʻawiʻana i nā kapuaʻi wāwae."

Ma waho aʻe o ka HOKA, aia kekahi mau kāmaʻa kālepa e hana ana i nā kāmaʻa no nā wāwae nui aʻe, e like me Brooks a me New Balance. E ho'āʻo i nāʻano e huli i ka lua i manaʻo maikaʻi loa.

ʻO kahi hua'ōlelo mai

ʻAʻole e hana ka hana ma ka home no nā mea a pau. Akāʻaʻole mākou a pau e koho i ka heleʻana i ka papa aiʻole ka lāʻau ola kūloko. Hiki iāʻoe ke lawe i kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā e mālama i kou olakino. E hoʻohana i kēia mau hana papahana no nā kāne e hoʻomaka, a laila e kiʻi i ka pilikino. Hoʻokomo i kāu mau hoa aiʻole nāʻohana o kāuʻohana i kāu hana. E hōʻalu i kāu mau keiki e hui pū meʻoe. E hoʻohui i nā hui āpau a kaena paha i kāu mau hana ma ka pāʻoihana kaiaulu. ʻO nā hana a pau e pono ai ke mahalo a me ka mahalo. Me ka hana maʻamau, ua paʻaʻoe e noʻonoʻo pono, e nānā maikaʻi, ae loaʻa ka maikaʻi o ka maikaʻi.