Keʻimi neiʻoe i kahi ala hou e hoʻokala i kāu papahana hana? Hiki iāʻoe ke lawe i kahi papa hana e kaʻawale ai ka kaumaha , e nānā i kekahi o nā papa hana hou e hoʻokuʻu iho , aiʻole e hoʻomaka i kahi polokalamu CrossFit no ka pohō kaumaha . Akā, pehea e pili ana i ka laweʻana i kahi papa hana papa? He nui nā mea e kahaha nei i kaʻikeʻana he mea maikaʻi ka paʻama.
Ua puhiʻia nā calories ma kahi hana hana
Uaʻike pahaʻoe i ka pāʻani i ka manawa o nā hoʻokūkū 'Olumepika.
Ke nānā ponoʻoe i ka paʻama ma ka lekiō,ʻaʻole paha e like me ka holomua o nā mea pāʻani. Akāʻo lākou.
I ka welika, he wahine 150-paona ke puhi i 400 mau caloka ma kēlā me kēlā hola aʻo ka hoʻokomoʻana i kahiʻoihana paʻama. Kahahaʻi? He nui nā mea hou e hoʻokīhoihoi nei i keʻano o ka ikaika o ka neʻeʻana i loko o ka pāʻani. Akā e hoʻomanaʻo i loko paha o ka hoʻohālikeʻana i ka 60 mau minuke.
ʻEkolu mauʻano likeʻole o nā mea kaua e hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoʻopuniʻana: epee, foil, a saber. ʻO keʻano o kahi mea pepehi e hoʻoholo ai i ka lōʻihi o kahi pāʻani. ʻO ka'ōlohelohe a me nā pāʻani e pili ana iʻekolu mau minuke me ka hoʻokahi minute ka lōʻihi ma waena, e like me ka USA Fencing. Hiki iā ia ke lōʻihi ma hope o ka hopena o nā hopena o Saber ma muli o nā "pā" a iʻole nā helu.
Inā he houʻoe i ka paʻiʻana, e hoʻonui pahaʻoe i ka manawa e hana i nā papa hana a me nā hana ma mua o nā kūlana pili. Akā, mālama ka hana i kou kino e neʻe a me kou puʻuwai e pīpī e hoʻonui i kou kiʻekiʻe o ka hoʻolālā, e puhi i nā calories ae lilo i ka kaumaha.
Hiki iāʻoe ke hana i ka hana ikaika a me ka hoʻomanawanui. Hoʻomaopopo iāʻoe i ka wikiwiki i nā hana hōʻailona e wikiwiki aiʻoe.
ʻO nā mea kōkua maikaʻi loa
I ka hoʻohuiʻana i nā calorie kapu, hāʻawiʻia ka pahū i nā pono maikaʻi'ē aʻe. Wahi a Dagmara Wozniak e hiki i ka hoʻolimalima ke hāʻawi aku i ka cardiovascular, ikaika, a me nā pono hoʻonaʻauao hoʻonaʻauao.
E lanakila anaʻo Dagmara i konaʻakoluʻekoluʻo Rio ma Rio de Janeiro, Brazil ma keʻano he lālā o ka Hui 2016 o ka USA.
"ʻO ka nani o ka hoʻolālā he hiki iāʻoe ke hoʻoikaika e like me kou makemake. E hiki iāʻoe ke nānā aku i nā hana me ka palena āpau a hiki i ka wā e hoʻolālā aiʻoe a hele i waho. Ua paʻa loa ka piʻiʻana i kahi kiʻekiʻe iāʻoe. "
Hoʻoneliʻo Team Team Monica Aksamit. "He hana nui loa ka hanaʻana.ʻOiai he mea nui ka hauʻoli, he ala nui loa ia e puhi ai i nā calories a kūkulu i kou hoʻomanawanui." Ua'ōlelo houʻo ia, "no ka hanaʻana i ka nui o nāʻiʻo i loko o kou mau wāwae, lima, a me ke poʻo."
Pehea e hoʻomaka ai i kahi Polokalamu Hana Hana
Inā makemakeʻoe e ho'āʻo i ka paʻiʻana e puhi i nā calories, e hana i keʻano, aiʻole e hoʻohui wale i nā mea likeʻole i kāu papahana hoʻolālā, e makemakeʻoe eʻike i kahi papahana hoʻomaka i kāu wahi. Ua hoʻonohonohoʻia kekahi papahana papalama no nā poʻe'ōpio, akā aia nā polokalamu i hoʻolālāʻia no nā mākua.
"ʻO ka hoʻokumuʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻohui ai i kāu hana hana maʻamau," wahi a Dagmara, e'ōlelo ana he mau papa a me nā lālā e loaʻa ana ma ka Manhattan Fencing Center, kahi o kona kaʻa. Akā ināʻaʻoleʻoe ma New York City, aia nā wahi'ē aʻe e hāʻawi i nā papahana no nā mea hoʻomaka.
Wahi a ka USA Fencing, aia ma kahi o 500 mau kala ma kēlā me kēia moku'āina a puni ka lāhui. No ka huliʻana i kahi i kāu wahi e hiki ai iāʻoe ke huli i kā lākou pūnaewele. Aʻaʻole pono eʻike i ke kahi o ka wā e hele aiʻoe. "Loaʻa iā mākou nā mākua, nā mākua, a me nā kūpuna e hoʻomaka nei i ka hoʻokūkū ma nā makahiki a me nā manawa o ka honua a me ka World Championship e loaʻa ana no nā poʻe pilikino 50 makahiki aʻoi aku," wahi a lākou.
Nā hana kūpono e hoʻonele i ke kaumaha
Inā kohoʻoe e ho'āʻo i ka paʻai ma keʻano he mahele o kāu papahana hopena paʻakikī , pono pahaʻoe e launa me nāʻoihana'ē aʻe e noho nui i nā lā o ka pule. Wahi a ke alakaʻiʻana o nā KulaʻoʻAmelika o nā Kauka Ola, pono iāʻoe ke loaʻa i 250 mau minuke i kēlā me kēia pule o ka hana maʻamau āpau e lilo ai ka kaumaha.
E ho'āʻo e hoʻohui i hoʻokahi iʻelua papa hana papalama i kāu papa hana holoiho kaumaha , ka polokalamu yoga , aiʻole ka papaʻauʻauʻana . A hoʻomanaʻo i kaʻaiʻana i ka meaʻai maikaʻi, calorie e hoʻomaluʻia e loaʻa iāʻoe nā hopena o nā hopena paʻakikī.