Aia kou kino i loko o ke kino i loko e hoʻopau ai i ka momona?
Hoʻonohonoho i ka papa kuhikuhi e'ōlelo ana i ke kino e mālama i kona kaumaha a me ke kino momona o nā kino me nā mana o loko. Wahi a ke kumumanaʻo kaulana,ʻo kekahi poʻe i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe,ʻo ia hoʻi, ua maʻalahi lākou i ke kaumaha ma keʻano he wahi kūpono, aʻo kekahi poʻe he wahi haʻahaʻa haʻahaʻa a no laila ke kaumaha o ke kino.
ʻO ka wehewehe o ke kumukānāwai i hoʻonohonohoʻia
Inā ua ho'āʻoʻoe e mālama i ke kaumaha o nā kaumaha ma hope o ka emiʻana i lalo, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka manaʻo ma hope o kahi hoʻonohonoho i loko.
ʻO ka manaʻo hoʻohālikelike i hoʻonohonoho ponoʻia e'ōlelo ana i kou kino e hakakā no ka mālamaʻana i kekahi kaumaha i hāʻawiʻia,ʻoiai inā he kiʻekiʻe ke kaumaha. No laila, no ka lōʻihi o kou ho'āʻoʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale i ka pale ma hope o ke kauʻana i kaʻai a me ka hoʻolālā i ka hoʻolālā .
ʻO nā poʻe e manaʻoʻiʻo ana i ke kumukānāwai i hoʻonohonoho manaʻoʻia he kino ka "thermostat" o kou kino e hoʻoponopono ai i ka momona. Inā ua hoʻonohonohoʻia kou kiʻekiʻe, kūʻoe i ka laweʻana i nā mea momona nui -ʻoiai inā e ho'āʻoʻoe e nalo me kaʻai a me ka hoʻolālā . Akā inā i hoʻohaʻahaʻaʻia kou nui, a laila e loli pahaʻoe no ke ola . Hiki paha i ke kumumanao ke hoʻonāwaliwali i kekahi poʻe mai ka hana aiʻole i nā loliʻai e lilo ai ka kaumaha.
Kākoʻoʻoiaʻiʻo e hōʻoia i ka papa kuhikuhi o ka papa kuhikuhi
Inā manaʻoʻoe i ke kumumanaʻo hoʻonohonoho hoʻonohonoho, eʻike pahaʻoe i kekahi mauʻike eʻikeʻia ana e kākoʻo.
- ʻO ka paʻakikī paʻakikī ka nui o ka nui o ka nui. Ua hōʻike kekahi mau haʻawina i ka emi ana o kāu kaukiki ka nui ma hope o ka liloʻana o ka kaumaha. A manaʻo kekahi poʻe noiʻi e hoʻonui ana i ka emi i lalo o ka mea i like me ka mea likeʻole i kaumahaʻole. ʻO ia hoʻi, he meaʻai ka mea noʻonoʻoʻole iʻole e hana i nā hana o ka lā e mālama i ka nui o ke kino.
- Hoʻonui ka Ghrelin ma hope o ke kaumaha o ke kaumaha. Hoʻonui ka hormone makeʻe ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha. Nui nā hana a Ghrelin i ke kino, akā, hoʻokahi o lākou e hōʻonaʻoe i ka pōloli. ʻO nā kānaka i nele i ke kaumaha e loaʻa mau ka kiʻekiʻe o ka paʻakikī, no laila ke haʻi nei ko lākou kino eʻai pinepine lākou .
- Hoʻonui kaʻoihana i ka hopena o ka kaumaha. Ua manaʻo ke KulanuiʻAmelika o ka Medicine Medicine i ka poʻe i loaʻa i 150 mau minuke o ka hana i kēlā me kēia pule e mālama pono i ke olakino. Akāʻo nā kānaka e ho'āʻo ana eʻae i ka kaumaha a iʻole mālama i nā kaumaha kaumaha, loaʻa iā lākou he 250 mau minuke aʻoi aʻe paha e huki i lalo a mālama i ke kaumaha.
- Nā tausani tausani moʻolelo mai nā diater. ʻO ka manaʻo maikaʻi loa no ka manaʻo hoʻonohonoho i hoʻonohonohoʻia,ʻo ka nui o nā mea make e ho'āʻo nei e mālama i nā paona. Hiki i nā mea'ē aʻe ke haʻi iāʻoeʻo ka mālamaʻana i ke kino o kāu kino ma hope o ka lilo kaumaha e aneane hikiʻole. Aʻaelikeʻia nāʻikepili hou. Ma kahi kokoke i 80% o nā mea make i loaʻa i loko o hoʻokahi makahiki ma hope o ka halaʻana.
ʻO ka pahuhopu i hoʻonohonohoʻo Point Point he Myth?
ʻOiai keʻano o ke kūkāʻole e pili ana i ke kūpono o ka manaʻo kuhi papa,ʻikeʻia nā mea noiʻi aia he mea i ia. ʻO ka pōmaikaʻi,ʻo ka hoʻonohonoho hoʻonohonohoʻaʻole ia he mea like me ka hopena. Wahi a Bet Israel Deaconess Medical Center ma Harvard: "Keʻano o kou heredity a me kou nohona, e hoʻi hou i ka manawa o kou hoʻoholoʻana, e hoʻoholo i kāu wahi hoʻonohonoho. Ma loko o ka lōʻihi, hiki i kaʻaiʻoi aku a me ka lawaʻole o ka hanaʻana e kāpae i ko ke kino kūlohelohe e noho ma kona wahi i hoʻonohonohoʻia a alakaʻi i kahi kiʻekiʻeʻoihana maikaʻiʻole. "
ʻAʻole maopopo ka ho'āʻoʻana e mālama i ke kaumaha no ka maikaʻi maikaʻi loa. Akā, aia kahi hui pū o nā kumu e kākoʻo i ka pilikia. Hiki i kēia mau mea ke hoʻokomo i kāu noho kaiaulu , nā meaʻai meaʻai, a me nāʻano pilikino a me nā hormonal. Inā e ho'āʻo anaʻoe e noho mālie,ʻo kouʻoiʻoiʻoi aku ka nānāʻole i ke kumukānāwai hoʻonohonoho a hoʻonohonoho pono me kāu kauka, kāu meaʻai, a me kāu pūnaewele kōkua e noho mālie, hana i nā koho kai maikaʻi, a mālama i kou kino.
> Kālā:
> Ka Hale Waikaena Deaconessʻo Israel. Kaʻike o ka point Point. Pūnaewele. 2017.
> Kula, S. A Makahiki Hou: Kaumaha a me ke Kiko o S a me Point. Hoʻonaʻauao Hua'ōlelo I kēia mau lā. Feb. 2015.
> MJ MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Aia kekahi mau hōʻike no kahi hoʻonohonoho hoʻonohonoho e hoʻoponopono ai i ka kino kanaka ke kaumaha? F1000 Medicine Reports . 2010; 2: 59.