No ke aha e kōkua ai ka helu momona o kēlā me kēia hui
Inā e ho'āʻo anaʻoe e lilo i ka kaumaha , loaʻa nāʻano he nui e ana i kou holomua. Ma waho aʻe o ke kauʻana iāʻoe ma ka pālākiō, hiki i kāu kikowaena mālama lawelawe ke ana i kāu kino o ka momona o ka kino a iʻole ka helu kuhi kino (BMI). Akā,ʻo ke ana hea ka mea maikaʻi loa e hoʻohana ai? He nui nā mea hakakā e hakakā me ka nīnau pili i ka momona BMI aʻaʻole maopopo iā lākou kahi ana e hoʻohana ai.
He kumu a kēlā me kēia helu kanaka poʻokela a hiki ke kōkua. ʻO ka helu kūpono iāʻoe ma muli o nā kumu he nui.
He aha ka pilina o ka hui kino?
ʻO ka BMI he helu i hoʻohanaʻia no ka loiloiʻana i kou nui. ʻAʻole ia he pakeneka o ka momona o ke kino, akā, he helu kaulike e kōkua ana i ka hoʻoholo inā paʻakikī kou kaumaha i loko o ke kūlana olakino . Hoʻomaulia ka helu ma ka hoʻohanaʻana i kāu kaumaha a me ke kiʻekiʻe. Ināʻoe e kaumaha nui ana no kou kiʻekiʻe, ua manaʻoʻia ka momona o ka kaumaha. 'O ka helu' ahahui kino he mea hana wale nō ia e hoʻokomo iāʻoe i loko o ka māhele e pili ana i ka kaumaha, 'aʻole i hana' ia e lilo i mea pono maʻamau no ka hoʻoholo 'ana i ke olakino.
ʻOiai ua'ōlelo kekahi mau mea i ka BMI,ʻaʻole i maʻa mau loa, no ka hapanui o nā kānaka, eia keʻano maʻalahi a maʻalahi loa e hoʻoholo ai ināʻoi aku ka kiʻekiʻe o ke kino i ka mālama ponoʻana. ʻO ka mea nui,ʻo ka poʻe me ka BMI 25 aʻoi paha ke kiʻekiʻe o ka maʻi o ka maʻi, ke koko kiʻekiʻe , ka maʻi maʻamau, a me nā maʻi'ē aʻe.
Pehea e ana a hoʻolālā i kāu BMI
No kaʻikeʻana i kāu BMI pono'ī, ponoʻoe eʻike i kou kaumaha a me ke kiʻekiʻe. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoʻopalematika helu no ka loaʻaʻana o ka helu helu helu, akā,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana i ka calculator pūnaewele e loaʻa i kahi hopena hopena.
Ke loaʻa iāʻoe kāu BMI, e hoʻohana i kēia leka e loiloi i ka hopena.
- Mākaumaha = emi iho ma mua o 18.5
- ʻO ke kaumaha maʻamau = 18.5-24.9
- Ka pehuʻana = 25-29.9
- Obese (Papa I) = 30-34.9
- Obese (Papa II) = 35-39.9
- Obese (Papa 3) => 40
Inā hoʻokomo kou BMI i loko o ka māmā a me nā puʻupuʻu liʻiliʻi aʻikeʻoe he pilikino kou kaumaha, pono pahaʻoe e noʻonoʻo i nā kumu'ē aʻe. Hiki i nā Bodybuilders a me nā mea pāʻani ke komo i nā hana hoʻonaʻauao koʻikoʻi hiki ke lawe i ka kaumaha nui ka paʻakikī,ʻaʻole momona. Hiki i kāuʻai, ka lāhui a me ka moʻolelo o kaʻohana ke hoʻololi i kāu BMI. Akā ma ka hapanui o nā hihia, e hāʻawi mai anaʻo BMI i kahi kūpono maikaʻi no ke ola kino o kou kaumaha.
He aha ka pilina o ka momona?
ʻO ka hapaʻona momona o ka momona o ka momona ma kou kino ke kū'ē i ka puʻupuʻu, ka iwi a me nā kino o ke kino . No nā kānaka he nui, uaʻikeʻia kēiaʻano o ke kino i kahi hōʻailona maikaʻi loa o ka pōmaikaʻi o ka pōʻino ma mua o ka helu ma ka pālākiō. Heʻokoʻa nā'ōpena momona o ka momona no nā kāne a me nā wāhine. Hiki ke anaʻia ka momona ma nāʻano likeʻole.
Pehea e Ana ai i ke Kino Ui Ulu
- Paʻi kopa. ʻO keʻanoʻano maʻalahi o ke anaʻana i ka momona o ke kino,ʻo ia ke hoʻohanaʻana i nā piʻi kala . Hoʻopili ka mea hana i kaʻili i loko oʻekolu mau wahi o ke kino. I nā kāne, ua anaʻia ka pahu, ka umauma, a me ka'ūhā. Hāʻiliʻia nā wāhine, nā pūpū, ka'ūhā, a me ka'ūhā. Ma muli o nā ana, hiki ke hoʻohālikelikeʻia ka hapene o ka momona o nā kino.
- Nā Pahuhi: He mea kūʻaiʻole ka hoʻokolohua a he laulā nui ia ma nā kola olakino, nā kikowaena a me nā manawa pinepine ma ke keʻena o ke kauka. He mea maʻalahi a hoʻoluʻolu i ka hana a mālama wale i nā minuke e hoʻopau.
- Cons: ʻO ka pololei o ka hopena e pili ana i ke akamai o ka mea hōʻike. Inā hōʻikeʻia nā ho'āʻo he nui e ana i ka holomua o kāu polokalamu palekana, e hoʻomaopopo pono i ka hana hoʻokahi o ka mea hoʻokahi i kēlā me kēia manawa.
- Ka wai o ke kai aiʻole ka wai . I ka wā ma hope koke iho, ua noʻonoʻoʻia ke kaumahaʻana o ka wai ma keʻano he kūlana gula no ke anaʻana i ka paona. I ka wā o ka hoʻokolokoloʻana , hoʻokomoʻia ka mea hoʻomana i loko o kahi pahu wai nui. Hoʻonuiʻia ka nui o ka wai i haʻaleleʻia. Ma muli o kēlā helu, hiki ke heluʻia ka paʻene o ka momona.
- Nā Pahuhi: Ke hanaʻia nei kēia ho'āʻo ma kahi hoʻolālā e hoʻolālāʻia e kekahi mea loea akamai loa. Ua kūpono paha nā hopena.
- Cons: He hopena maikaʻi a paʻakikī kēia e hana. Aia wale nō ia ma nā palena liʻiliʻi, e like me nā hale kula, nā halemai, a me nā labo laboratories.
- ʻO BodPod. Hoʻomaopopo nuiʻia kēiaʻano iʻa i loko o nā kūlana o ka lawelawe a hoʻohanaʻia e ho'āʻo i ka momona o nā kino i nā huahana i paʻiʻia. Hana like ka BodPod i ka hanaʻana o kaʻilikai, akā ua anaʻia ka neʻeʻana o ka ea ma loko o ka'ōmole ma kahi o ka hoʻokele wai.
- Nānā: Ma kahi $ 40- $ 100 no kēlā me kēia ho'āʻo, heʻoi aku ke kumu kūʻai o ka BodPod ma mua o ka hoʻonāʻana o ka hydrostatic. Uaʻoi aku ka maʻalahi o ka hana no ka meaʻaʻole ia e makemake i ka hoʻohaʻahaʻa i lalo.
- Cons: ʻAʻohe loaʻa ka BodPod ma nā wahi a pau.
- Kālepa DXA. ʻO kaʻikepili X-ray absorptiometry (DXA), aiʻole DeXAʻikeʻana, hiki ke loaʻa i nā mea lapaʻau a ua kūpono loa. Hoʻohanaʻia ka ho'āʻoʻana e ana i ka mano o ka iwi. E like me keʻano o nā kaʻina hana kiʻi, hoʻopukaʻia ka mea maʻi i nāʻano liʻiliʻi o ka pale kala
- Nānā: Dute ka heluʻana o DXA, akā i kekahi manawa ua uhiʻia e ka 'inikua.
- Cons : Aia kekahi mau mea i hikiʻole i ka poʻe maʻi ke kaumaha aku i 300 mau paona.
- ʻO ka pulupili bioelectrical. ʻO ka'ōnaehana hoʻopunipuniʻole bioelectrical (BIA) maʻamau ka pūnaewele kūpona kino. Hiki ke loaʻa nā polokalamu BIA ma nā papa hana, nā hana olakino, a ma ke keʻena o ke kauka. I ka wā o ka hōʻoiaʻana, hele kaʻenekini māmā haʻahaʻa i ke kino e ana i ke kino o ke kino a me ka momona o ke kino.
- Nā Pahuhi : He mea maʻalahi ka BIA e hoʻohana a hāʻawi i nā hualoaʻa wikiwiki.
- Cons :ʻO kou kūlana palekana, hiki i ka manawa o kāuʻai hope loa a me ka mahana o kaʻili ke pā i nā hualoaʻa BIA.
ʻO ka Paena Loa iāʻoe
No ka hapanui o nā kānaka e hoʻomaka nei i kahi papa hana kaumaha, e hāʻawi ka BMI i ke ana kūpono loa. Hiki ke maʻalahi ka maʻalahi o ka pūʻulu,ʻaʻole makemake i nā mea hana kūikawā, a ma ka hapanui o nā hihia, heʻikeʻike pololeiʻo ia inā paha e hōʻeha paha kou kaumaha i nā pilikia kino.
Aia kekahi mau kumu akamai i ka manaʻo e pili ana i ka hilinaʻiʻana i ka hoʻohui kino a me ka pakeneka momona. Akā, no ka lehulehu,ʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoihana maʻalahi no ka loiloi i ka holomua. Eia kekahi laʻana, hiki i ka mea maʻi i komo i loko o kaʻahaʻeha (Grade III) ke hoʻokumu i kahi pahuhopu kūpono e hiki ai i ka palena BMI (Grade II). Loaʻa iā ia kahi maʻalahiʻike maʻalahi e kōkua iā ia eʻike i ka helu hua'ōlelo e neʻe i kahiʻanoʻoi aku ka maikaʻi a hiki ke hoʻoikaika i ka hilinaʻi e pono ai no ka pohō kaumaha.
Ināʻikeʻoe e pili ana kāu BMI ma muli o kāu mau hana nui, hiki paha iāʻoe ke koho i kahiʻokoʻa palekana likeʻole a'ōlelo i ke kauka e pili ana i nā lāʻau e hiki ke kōkua iāʻoe e hiki i kāu pahuhopu. I ka halaʻana o ke kaumaha, e noʻonoʻo e loiloi i kāu BMI i kekahi manawa e mālama pono i kou olakino.
Nā kumuhana:
Haumaha Haumaha -ʻAʻole ia heʻai,ʻO kahi ola. No BMI. Nā Pūnaewele no ka Manaʻo a me ka Puʻiʻana i ka maʻi. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
Ke hōʻoiaʻana i kāu kaumaha a me ke olakino. ʻO ka Lung a me ka Blood Institute National National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Gilliat-Wimberly M, Manore MM, Woolf K, Swan PD, Carroll SS. "Nā Hua o ka Haʻawina Haipaliko ma nā Kūʻai Kiʻi Holo i ka Malu me nā Hui Hui o nā wāhine 35 mau makahiki a hiki i ka 50." US National Library of Medicine National Institutes of Health 2001ʻOkakopa; 101 (10): 1181-8.
Ka 'Ikepili Luna IkeʻIke. Ka hoʻomaopopoʻana i ka nui o ka nui. ʻO ka National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-overweight-and-obesity.aspx