Hoʻokaʻina ma nā hana e pili ana i ka momona o ka'ōpū e lilo ai ka kaumaha
He meaʻoiaʻiʻo ma hope o kekahiʻaiʻana e hoʻemi i ka momona o ka'ōpū ? A aia he meaʻai kūikawā āu e hiki ai ke hoʻohui i kāu meaʻai e kōkua ai i ka hukiʻana i kāu midsection? A pehea pehea e noho ai? Makemake lākou e kōkua iā mākou e hoʻopalimalu i ko mākou hope? Ma mua o kou hoʻolālā i kekahi manawa a iʻole ka ikehu e hoʻololi i kou kino, e loaʻa kaʻoiaʻiʻo e pili ana i ka momona o ka'ōpū
6 Manaʻo a me nā mea pono e pili ana i ka Belly Fat
Uaʻike pahaʻoe i kēia mau'ōlelo ma nā makasina a iʻoleʻoe paha e lohe iā lākou ma ke keʻena haʻuki.
Eia kaʻoiaʻiʻo ma hope o kēia momona momona.
ʻOiaʻiʻo a iʻole ka Moʻolelo: E kōkua nā kīʻaha a pau e hoʻemi i ka momona
He meaʻoiaʻiʻo kēia'ōlelo i kekahi mau mea make. Ua hōʻikeʻia kahi haʻawina i paʻiʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition i kaʻaiʻana i kaʻaiʻana i kaʻai i ka meaʻai nui i nā meaʻenehana a pau loa i ka loaʻaʻana o ke kaumaha mai kā lākou mau keiki ma mua o ka poʻe iʻai i kaʻai hoʻokahi, Ua hoʻoholo nā mea noiʻi e hiki i ka meaʻaiʻokoʻa ke maʻalahi i ke kino no ka ho'ālaʻana i nā hale kūʻai momona. Akā hiki ke lilo ke kaumaha i ka wā e hoʻemi aiʻoe i kaʻaiʻana o ka calorie, no laila, e lilo kāu'āpana holoʻokoʻa i hapa o ka polokalamu haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa i lalo .
ʻOiaʻiʻo a iʻole Fiction: Noho Kūpono e Hoʻoemi i ka momona
He manaʻoʻoiaʻiʻo kēia. ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka hanaʻana o nā noho sit-ups a iʻole nā crunchesʻaʻole e hoʻopunipuni maikaʻi i kou'ōpū iʻoleʻoe e kaumaha. Inā ua uhiʻia kou mau lolo i ka momona momona, hoʻokūpaʻa iā lākouʻaʻole ia e nānā i ka slimmer o kou'ōpū.
Eia nō naʻe, inā e ola anaʻoe i ke kaumaha, e hana ponoʻoe i ka'ōpū o ka'ōpū me ke kūpono i ka'ōpū o ka'ōpū e nānā hou i ka toned. Akā,ʻole ka hōʻemi i ka momona o ka momona.
ʻOiaʻiʻo a iʻole Fiction: Ponoʻoe e hahai i kekahiʻaʻai kūikawā kūikawā e hoʻoemi i ka momona momona
He manaʻoʻoiaʻiʻo kēia. ʻO kekahi mau meaʻai e hana aiʻoe e like me ke kaumaha o ke kaumaha ma loko o ka'ōpū.
Eia kekahi laʻana, he mau polokalamu pāʻaniʻi liʻiliʻi aʻo ka South Beach Diet he papahana hoʻolaha i nā poʻe e makemake ana e hoʻokuʻu iho i ko lākou waena. Akā, inā liloʻoe i ke kaumaha,ʻaʻole hiki iāʻoe ke koho i kahi e liʻiliʻi aiʻoe. Ma muli o ka nui o nā mea make e hoʻomoe i ka momona nui o ka momona i loko o ka'ōpū o ka'ōpū,ʻo ia ka wahi mua iʻikeʻia ai kekahi loli. ʻAʻole hiki i kahi papaʻai ke hoʻokō i kahi o ke kino kahi e loaʻa ai ka poho kaumaha.
ʻOiaʻiʻo a iʻole Fiction: Ponoʻoe e hana i nā hana kūʻokoʻa kiʻekiʻe e puhi i ka momona lepo
He manaʻoʻoiaʻiʻo kēia, akā, aia kekahiʻoiaʻiʻo e hana maikaʻi nā hana paʻakikī no ka liloʻana o ka momona. Hoʻoemi i ka momona o ka momonaʻaʻole ia he mea e hoʻonui ai i ka hoʻomehanaʻana, akā, ʻoi aku kahi kūpono o nā hana hana ikaika no ka momona momona. Eia naʻe, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma ke kauʻana i kahi wāwae i mua o kekahi. Uaʻike nā mea noiʻi ma ke Kulanuiʻo Louisiana i ka heleʻana no ka holaʻelua a me ka hapalua i kēlā me kēia pule e hiki ke hoʻokuʻu i ka momona o ka momona ma hoʻokahi'īniha wale nō i loko o hoʻokahi mahina i kā lākou mau mea hoʻokolohua. Ua'ōlelo ka poʻeʻepekemaʻo ka heleʻana e like me ka emiʻana o ka momona abdominal ma mua o ka emiʻana o nā wahi'ē aʻe. Ua aʻo nā lunaʻepekemaʻo Wake Forest i nā wāhine he 45 a loaʻa iā lākou ka poʻe i hele ma waena o 30 a 55 mau minukeʻekolu manawa i ka hebedoma eʻoki i ka nui o ko lākou puʻupuʻu momona ma kahi o 20%.
ʻOiaʻiʻo a iʻole Fiction:ʻO ka Belly Fat kaʻoi aku ka pōʻino ma mua o kekahi mau momona
He pololei kēia'ōlelo. 'Oiʻa ka momona o ka momona no kona wahi. 'Aleʻa momona, i kapa mauʻia he momona visceral , e hoʻopuni ana i kāu mau kino a hoʻomāhuahua i kou pilikia no ka maʻi maʻi. Nā noiʻi mai nā National Institutes of Health i'ōlelo ai i nā wāhine me ka midsection e ana i kahi o 28 mau'īniha aʻoi aʻe i ka lua o ka make ma muli o ka maʻi maʻi ma mua o ko lākou mau māmā-ka'ōpū o ka'ōpū. Hiki iāʻoe keʻike inā ua hoʻonui kou'ōpū o kou'ōpū i ka maʻi o ka maʻi a me nā maʻi'ē aʻe ma ke anaʻana i kou kaʻei āpau a iʻole e helu ana i ka ōkuʻu āpau .
ʻOiaʻiʻo a iʻole ka Moʻolelo: Loaʻa i ka momona o nā meaʻawaʻawa
He meaʻoiaʻiʻo kēia'ōlelo a me ka moʻolelo. Inā hoʻoemiʻoe i ka momona i kāuʻai , hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka helu o nā calorie āu eʻai ai i kēlā me kēia lā. Ināʻoe eʻaiʻuʻuku , e nele pahaʻoe i ka kaumaha. Akā,ʻo kaʻaiʻana i ka momonaʻai i ka hoʻohaʻahaʻaʻana, hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻokau i kāu polokalamu pohō kaona. ʻO ke kīʻo ke kohoʻana i keʻano momona maikaʻi , e like me nā hua a me nāʻoliva.
E hoʻomanaʻo i ka meaʻole he pilikino pila, ka paila a huahana paha e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha wale nō mai kou'ōpū. ʻO ke ala maikaʻi e hōʻemi ai i ka momona o ka'ōpū me nāʻano kuʻuna e like me ka meaʻai maikaʻi a me ka nui o ka hoʻolālā .
* Ua hoʻoponoponoʻia kēiaʻatikala e Malia Frey, .com Kaumaha Loss Expert
Nā kumuhana:
Nā Pūnaewele no ka Manaʻoʻana i ka maʻi. Haumaha Haumaha: Hoʻoponopono i kāu ... / Waist Circumference.
Fahey, Thomas D. et al. Hoʻoholo a maikaʻi no ke ola . Hōʻike 7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Katcher, Heather, et al. Nā Hua o kahiʻAiʻIwa Ola Loa Loaʻa i nāʻAi'Ipili'Oiʻi i nā Kinohikiʻi Ma muli o nā maʻi a me nā maʻi me ka maʻi metabolic. Ka PelekaneʻAmelika o ka Nānāʻau'Ālapa , Ianuali 2008; vol 87: pp 79-90.
Nā Papa Hoʻonaʻauao o Nā Aupuni. Nā Kūlana Ola ma kaʻike,ʻike, a me ka mālamaʻana i ka Pokepoke a me ka'Omona ma nāʻAla:ʻO ka hōʻike hōʻike hōʻike . 1998; Nā NIH Nū Hou No. 98-4083.
Ka Hale Paʻi Lapaʻauʻo Wake Forest Baptist. ʻO kaʻoihana nui i ka Hoʻoemiʻana i ka nui o nā pūpū pūpū o ka'ōpū, nā hōʻike noiʻi. 8ʻOkakopa 2006.