ʻAuhea kahi eʻikeʻia ai ke kiʻiʻana a pehea e hōʻalo ai iaʻu?
ʻO ke kino momona ka mea hoʻopili (ke kino momona) e hoʻopuni ana i kāu mau mea ola. ʻAuhea kahi momona o kaʻene e hele ai? Eʻikeʻoe i ka hohonu i loko o kou kino a i kekahi manawa ua kapaʻiaʻo ka momona o ka'ōpū. Inā loaʻa iāʻoe ka momona visceral nui, hiki iāʻoe ke piʻi aku i ke kūlana kiʻekiʻe no kekahi mauʻano olakino a me nā maʻi.
Ka weheweheʻokoʻa visceral
No ka mea ua kapaʻia ka momona visceral i ka momona o ka momona , hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo no ke aha mākou e hoʻohana ai i ka hua'ōlelo "visceral" e wehewehe ai.
ʻO ke kumu o ka momonaʻelua o nā momona i loko o kou'ōpū a me ka momona o ka maka mōneka hoʻokahi wale nō.
Ma kahi hoʻolālā olakino,ʻo ka hua'ōlelo visceral ka mea i loko a kokoke paha i kāu mau mea ola ( viscera ). ʻO kēia nāʻano hohonu o kou kino, e like me kou'ōpū a me kou'ōpū. Loaʻa nā mākia hanu i loko o nā paia o kāu mau helehelena visceral. Hoʻopuniʻia ka momona visceral i kēlā mauʻano. No ka loaʻaʻana o kāu mau mea ola i kāu midsection, ulu nui ka momona visceral ma kahi o kou'ōpū.
Akā,ʻaʻole momona ka momona a pau. Aia kekahiʻano momona i kapaʻia he momona puʻupuʻu . Aia ka momona o lalo iho ma lalo o kaʻili. Aia kēiaʻano momona ma kou kino holoʻokoʻa a he mea nui ia e hana pono ai kou kino.
No ke aha e makemake aiʻoe e hoʻemi i ka momona Visceral
Inā loaʻa iāʻoe kahi momona visceral nui, loaʻa iāʻoe kekahiʻano i kapaʻia heʻano nui. Ke kapa aku nei nā kauka i kēia maʻi kūlana visceral .
ʻOiaiʻoi aku ka nui o nā momona i hiki ke pilikia, aia kekahi mau pilikino olakino e pili ana i ka nui o ka momona visceral.
ʻO nā maʻi i loaʻa ka nui o ka nui o ka hōʻailona me ka nui o nā kumuhana, e like me:
- ke olaʻana o ka insulin
- ka palaualelo glucose
- ke kiʻekiʻe cholesterol
- ke kahe 'ana
- maʻi maʻi
Hiki iāʻoe ke kamaʻilio i kāu kahu mālama ola e pili ana i kou pilikia no kēia mau maʻi a me nā maʻi'ē aʻe a me keʻano o ka momona o kāu visceral e komo i kēlāʻano kūlana. Hiki i kāu kauka ke makemake e ana i kou mau momona o ka helehelena a me nā'ōlelo hoʻoholo e pili ana i nā hualoaʻa.
Pehea e ana ai i ka momona Visceral
Ma kekahi lāʻau olakino a wahi hoʻonaʻauao paha, hiki i ke kauka lāʻau ke hoʻohālikelike i kou'enekene i ka loaʻaʻana i ke koʻi. Hiki i kou'ōpū ke hāʻawi i kaʻike i ka nui o nā momona e halihali neiʻoe i kāu mau mea ola. Hiki iāʻoe ke ana i kou momona ma ka home.
No ka loaʻaʻana o ke ana kūpono loa, e hoʻohana i kahi anaʻana o ke ana. E hoʻopili iā ia a puni kaʻaoʻao nui loa o kou'ōpū, ma kāu pēpē pūpū. E hoʻomaha mālie ka pāpili i kouʻili; ʻaʻole hiki ke wehe i ka hāʻuleʻana aʻaʻole i maʻalahi e'ō iho i loko o kouʻili. Ke hoʻokomo pololeiʻia ka pae hoʻopili, e hoʻomaha ai a laila e lawe i ke ana ma ka exhale.
He mau helu likeʻole nā kāne a me nā wāhine e hiki ai ke kuhikuhi i ka pilikino visceral.
- ʻO nā kāne: Heʻohe ka lōʻihi ma mua o 40 iniha
- Nā wāhine:ʻO kahiʻohe ka nui ma mua o 35 iniha
Inā hōʻike ka heluna eʻoi aku ka nui o ka pilikino e hele i ka visceral, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki i kāu hui mālama ola ke ho'āʻo i nā hōʻailona hoʻokolohua nui e hoʻonui pono i kou'enela visceral i hiki iāʻoe ke maikaʻi eʻike i kou pilikia no ka maʻi.
Pehea e hala ai i ka momona Visceral
ʻAʻole ia he meaʻikeʻole i ka momona o ka momona e makemakeʻoe e nalowale. Ināʻo ka momona e puni ana i kāu midsection he momona o ka momona o ka momona a iʻole ke kīpona paha, e like kāu mahele. No ka liloʻana o ka momona, ponoʻoe e hoʻonui i kāu hana i kēlā lā i kēia lā a ho'ēmi i kāuʻai . Hiki paha iāʻoe keʻike i nā hua'ōlelo a hoʻopau i nā mea i hoʻolahaʻia ma ka pūnaewele e koi ana e hōʻemi i ka momona o ka'ōpū, akā,ʻole ka hana nui o kēlā mau huahana - aʻo kekahi paha he mea weliweli.
Ināʻoe e pili ana i ka momona o ka'ōpū, e kamaʻilio i kāu kauka. Hiki iā ia ke ho'ākāka i ka hopena o ka momona o ka visceral i kou pilikia no ka maʻi. ʻO kaʻikeʻana i kēia mau mea e pili ana i kou olakino ka mea hiki ke kōkua iāʻoe e hana i nā loli e pono ai e hoʻemi i ka momona o ka visceral , e piʻi i kahi palekana a mālama i ka midsection pale.
> Kālā:
> Hoʻoponopono i kāu Paona. Nā Pūnaewele no ka Manaʻo a me ka Puʻiʻana i ka maʻi. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> KaʻAmelikaʻAmelika ma ka'Aawina. Ke Aʻo Haumana ACE Manual 2013.
> KaʻAmelikaʻAmelika ma ka'Aawina. ACE Manual Manual Manual 2012.