E hoʻomākaukau i kāu marathon me kahi lōʻihi o ke holoʻana Gear
Ināʻoe e aʻo nei no kahi marathon,ʻo kāu'āpana nui o ka holoʻana o ke kālaika holoʻana,ʻo ia ka wilikoa holo kūpono no kouʻano kapu . I kou manawa e loaʻa ai nā kāmaʻa holo maikaʻi a hoʻomaka kāu mau huakaʻi e hoʻonui i kahi lōʻihi, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i nā mea lawelawe'ē aʻe āu e pono ai. Eia kekahi mau mea nui e hoʻohana ai kēlā me kēia marathoner-in-training.
Ma keʻano he marathoner-in-training, ke holo neiʻoe i ka lōʻihi e pono aiʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kāu manawa . Ma muli o ka loaʻaʻana o nā wai i ka holoʻanaʻaʻole maʻalahi, he nui nā mea holo lōʻihi e hoʻohana i nā mea hoʻoulu hoʻohuiʻia e like me ka Fuel Belt no ka kokokeʻana o kā lākou maʻi.
ʻO ka momona Belt's Helium 4 ka maʻalahi o ka laweʻana i kāu mau wai. ʻO ka kāʻei e hanaʻia me nā pāpani momona a hoʻonuiʻia, kahi e kōkua ai e hoʻomāmā i ka beliki, kūʻoluʻolu a me ka hanu. ʻO ka kāʻei e paʻa ana i ka Velcro, hiki ke maʻalahi ke hoʻololi i ka holo. Loaʻa iā ia he poʻomanaʻo holo paʻa hiki ke hoʻopaʻa i nā gels, kālā, kī, a me nā mea nui'ē aʻe. Hōʻea mai ia i nāʻanoʻanoʻehāʻehā, no laila hiki iāʻoe ke koho i kahi i kūpono i kouʻano maikaʻi.
Pono nā mīkini e lawe i nā mea nui ma ka holo a ke nānā mau nei lākou no ke kauʻana i kahi mea. ʻO nā poʻe lima puka o kēia pahu he mea kūpono no ka wikiwiki i nā pūnaehu ike, nā kī, kālā, a me ID. ʻO nā hiʻohiʻona nui'ē aʻe kekahi me nā paneliʻaoʻao i hoʻouluʻia, me ka hoʻonaniʻana i ka piping palekana, a me nā mea pale lāʻau. Loaʻa i ka'ōmaʻomaʻo, palekana melemele, aʻeleʻele / keʻokeʻo.
Ke hoʻonuiʻoe i kou mamao, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kaʻeha mai ka huhū a me ka hoʻouluʻana ināʻaʻoleʻoe e lawe i kekahi mau mea pale. ʻO ke kino Glide he lubricant i hanaʻia e pale aku i ka hoʻoulu a me nā poʻo i nā wahi pōpilikia, e like me kou mau wāwae, ka'ūhā'ūhaka, nā laina hoʻokūkū, a me nā underarms. Hiki mai ia i kahi lāʻau a hoʻohanaʻia e like me ka deodorant, waihoʻole i kahi mea pale, hinu a me ka lepo. ʻAʻole i loaʻa nā huahana meaʻai aʻaʻole e hoʻokaʻawale i kāu kāmeʻa.
Ke holo wikiwikiʻoe ma mua o 90 mau minuke ma nā papa hoʻonaʻauao, ponoʻoe e hoʻomaka e pani i kāu pūnaewele mālamaʻia me nā calories ma ka holo . Jelly Belly Haʻawina Beans he kohoʻono a maikaʻi loa no kaʻaiʻana ma ka holo. Loaʻa i loko o nā pāʻaniʻokoʻaʻeono,ʻo nā pāʻani pāʻani kahi i loko o ka puʻupuʻu, nā mea kohohu e hoʻololi i nā mea e loli ana iāʻoe ma ka wela, a me nā hua B a me C. Ua'ōlelo nā mea holo he nui aʻe ka koho ma mua o ka nui o nā haʻuki maʻamau . Akā, ponoʻoe e holoi i ka wai!
Inā pahaʻoe e hoʻolālā e halihali i nā wai i loko o kāu mau puke i hoʻopaʻaʻia e ka lima no nā papa hana a hoʻohana i ka hoʻonāʻana ma ka manawa o ka marathon, ponoʻoe i kekahi mea e paʻa i kāu meaʻai a me nā mea e pono ai. ʻO kēia kāpili kāpili mai Amphipod e hōʻike ana iʻekoluʻeke i hoʻopaʻaʻia no nā kī, ka waiwai, kaʻenekini, nā puʻupuʻu ike, nā piʻi jelly a me nā mea nui'ē aʻe. ʻO konaʻenehana mīkini māmā e holoi i ka lepo a hoʻoluliluli i ka ea ma waena o kou kua a me ke kī, no lailaʻaʻole e wela ka huhū a me ke koʻikoʻi. Loaʻa iā ia ka kāʻei āpau a hiki ke hoʻoponoponoʻia no kahi kūpono maikaʻi.
ʻAʻole hiki i ka nui o nā marathoners-in-training ke ola me kaʻole o nā haumaha, he mau'āpana hamoleʻeleʻele. Me ke kaumaha o kou kino pono'ī a me ka hamo'ekuhi, hiki iāʻoe ke hana i kahi kānalua pono'ī e hāʻawi like ana i nā mea e like me ka hōʻaiho hohonu o ke kino e like me nā uaua a me nā kakoo, e hoʻemi ana i ka neeʻana o kaʻiʻo, e uhaʻi i nā pahuhopu, a me ka holoʻana i nā mīpalaʻeleʻele. Ināʻaʻoleʻoe i ka manawa a iʻole ke kālā no ka manawa maʻamau,ʻoihana hoʻonaʻauao, nā hamo hoʻokuʻu he mea kūpono, kūponoʻole. He kōkua nui lākou no ka poʻe lōʻihi lōʻihi e pili ana i ka maʻi o ka ITB a me nā keiki kaumāne a me nā hamstrings.
Hoʻoukaʻo WrightSock Lokikoni luaʻelua i nā papa kaulikeʻelua e kaʻawale loa i ka neʻeʻana i waena o nā papa. ʻO ka hopena, pale ka wela a me ka hoʻopaʻapaʻa ma waena o nā papa,ʻaʻole i waena o ke kīpiʻi a me kou wāwae. ʻO nā kaukō 'Dri-WRIGHT, nā'enekani pinepine-lahilahi mai ka wāwae, ka mea e hiki ai i ka wai e hohola aku, e hāʻawi ana i kahi'āpana nui e hoʻoneʻe ai. He aha keʻano o kēia noʻoe, ka mea holo? Hiki iāʻoe ke holo i nā punahele āpauʻole i kēlā me kēia manawa e paʻiʻoe i ke alanui. Hoʻomaka maikaʻi nā kūkini Anklet WrightSock ma muli o ke kūʻana o ka manawa. Ināʻoe e holo ana i ke anuanu, e ho'āʻo i ka holo wāwaeʻo WrightSock o ka holoʻana o Crew Socks.
I ka manawa e noi mai ai kekahi mea noi iaʻu no ka'ōlelo aʻo no ka māka holomua , ke'ōlelo nei au i ka Timex Ironman Triathlon Watch. He mākaʻi māmā wale nō, akā naʻe, ua lawa ka mana e hiki ai i kāu aʻoʻana a me ka manawa e pono ai ka wā. Hōʻikeʻia he 100 wati wati me ka 1/100 lākihoʻelua; 50 puʻu hoʻomanaʻo, 50 puʻunaue kaʻina, 50 hoʻomanaʻo kahihana; kahi loiloi hoʻomoʻauao me ka'ōkuʻomaʻo maikaʻi loa, ka nui o ka maʻamau, a me ka manawa manawa pūʻulu a pau me ka lā ke kiʻi kiko'ī no kaʻike maʻalahiʻana ma nā mālamalama liʻiliʻi liʻiliʻi; 3 alaho; a me 2 o ka manawa kuhi me 99 rep counter. Eia hou, ua maʻalahi, hoihoi, a loaʻa i loko o kekahi mauʻanoʻokoʻa likeʻole. Ke kaumaha nei au i kekahi manawa i koʻu wā e holoʻole nei!
Aʻaʻoleʻoe e hopohopo, aia kahi hōʻailona o ka Timex Ironman Triathlon Watch: kūʻai aku mai Amazon.com.
ʻO kēia puke o nā hua'ōlelo e kōkua i nā mea haipule e kōkua i kā lākou mauʻoihana paʻakikī a iʻole lāhui. Loaʻa ka Quotable Runner i nā hua'ōlelo ikaika, nā hana a me nā haʻahaʻa e pili ana e holo ana . ʻO Mao, Bill Clinton, Churchill, a me George Sheehan nā mea i haʻiʻia ma kēia puke.