Pehea e koho ai i nā kāmaʻa maikaʻi loa no kouʻano kapuai
No kaʻike i keʻano o nā kāmaʻa holo e kūʻai aiʻoe, ponoʻoe eʻike mua i keʻano o kou wāwae. Hiki i kekahi mea kūʻai akuʻike i kahi hale kūʻai kūʻokoʻa kūikawā hiki ke kōkua iāʻoe e loaʻa i ka kāmaʻa kūpono no kouʻano kapuaʻi, akā hiki iāʻoe keʻike i keʻano o kou wāwae i kāu iho. ʻO kahi o ka nānāʻana i kou wāwae. ʻO keʻano pololei loa o ka nānāʻana i kou alawae ma ka holoʻana i ke one a ma ka pepa me nā wāwae.
ʻEkolu kūwae likeʻole:
Flat Feet
Ināʻoe e nānā ana i kou wāwae,ʻikeʻoe i kou mau wāwae pālahalaha ināʻaʻoleʻoe eʻike i kahi pae. ʻO ke poʻo o kou wāwae, mai kou manamana wāwae i kou kuʻekuʻe wāwae, he palahalaha loa. Ināʻoe e hana i ka hōʻailona o ka wāwae, e nānāʻia kāu pepa e like me ka pāpaʻi wāwae. ʻAʻoleʻoe eʻike i kahi pale i loko mai kou koʻi nui i kou kuʻekuʻe wāwae.
Ke pilikia? Inā he wāwaeʻoe, hiki paha iāʻoe ke overpronator,ʻo ia hoʻi ka hele wāwae o kou wāwae i kou wā e holo ai.
Ka mea e kūʻai ai: Loaʻa paha iāʻoe kahi kāmaʻa holo e mālama ai i kāu kūpaʻa. E nānā i nā hua'ōlelo "hoʻolōlā" a me ka "paʻa" ma ka pahu o nā kāmaʻa holo āu e noʻonoʻo nei. Ma waho aʻe o nā kāmaʻa hoʻoholo-āpau, pono nō hoʻi i nā poʻe holo wāwae e komo i nā'ōpoki (nā mea kāmaʻa i hanaʻia e hana i nā pilikia o ka wāwae).
Nānā Kāko Hana no ka Male Overpronators
Nā wā hana hele wāwae no nā wāhine hānai
Wae kiʻekiʻe
E hiki iāʻoe ke hoʻoholo pono i ka loaʻa iāʻoe nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe - eʻikeʻoe i kahi pae kiʻekiʻe a paʻa loa i kou wāwae. Ināʻoe e hana i ka hōʻailona o ka wāwae, hiki kou pepa i ka pā i loko, eʻoki i ka hapa o kou wāwae. Ke kīkiiʻoe i kou lima ma lalo o kou wāwae, e paʻa ke kiko.
Ke pilikia? Inā loaʻa iāʻoe nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki paha iāʻoe ke kuʻono a hoʻohaʻahaʻa paha,ʻo ia hoʻi ke hele nei i mua kou mau wāwae i kou wā e holo ai. He mea nui i nā poʻe holo me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe ke hoʻonui hou i ko lākou mau wāwae no ka mea e holo mālie ka holoʻana o ka paepae, e hoʻonui i ko lākou mau wāwae.
ʻO ka mea e kūʻai ai: Ponoʻoe e nānā no nā kāmaʻa holo kūmālie me kahi umauma malu e hoʻonā i ka weliweli. Ke kūʻaiʻana i nā kāmaʻa holo, e nānā i nā koho me nā hua'ōlelo "maʻalahi" a "i hoʻopiliʻia" i loko o kā lākou mau wehewehe.
Nānā Kāko Hana i nā Kūkākūkā no ka Male Hoʻohālike
Nā wā hana hele wāwae no nā wāhine hōʻailona
Nā Neutral a iʻole nā Nānā maʻamau
Inā uaʻimiʻoe i kou wāwae a iʻole kou kapuwaʻi aʻaʻole ia e nānā i ke kīhaʻi a iʻole ke kiʻekiʻe, hiki iāʻoe ke kūwae kūpono a kūwae paha. Ke nānā aku kou'ūpili i ke kiʻi, akā,ʻaʻole i ka 3/4 'īniha.
Ke pilikia? I kou wā e koho ai i ka kāmaʻa holo e kū'ēʻole i kouʻano kapu,ʻaʻoleʻoe e hālāwai me kekahi pilikia. ʻO kēia ka wāwae o nāʻano maʻamau, aʻo ia hoʻi ka mea liʻiliʻi i hikiʻole ke hōʻeha ma muli o ka lole kūpono.
Nā mea e kūʻai ai: Inā he mau kapuaʻi kūponoʻoe, hiki iāʻoe ke koho mai nā kāmaʻa holo likeʻole, e like me nā mea i hanaʻia no nā mea kūkini palekana a iʻole i nā kapuaʻi wāwae hāneʻe a kiʻekiʻe paha.
Mai'ānai i nā kāmaʻa holo e loaʻa ai ka lōʻihi o ke kūlana a iʻole ka mana holo.
Nā wā hana hele wāwae no nā kāne kūmā
Nā wāwae hele wāwae e hana ai no nā wāhine kūleʻa wahine
Nā nīnau e pili ana i nā kāmaʻa holo
- Loaʻa iaʻu iʻelua mau paki o nā holo lio?
- Pehea e hiki ai iaʻu ke hana i koʻu mau kāmaʻa holo wā hope loa?
- Pehea lā e pono ai iaʻu ke hoʻololi i koʻu mau kāmaʻa holoholo?
- E pono iaʻu ke hōʻailona hou i nā kāmaʻa hou no koʻu marathon?
- Pehea au e mālama ai i koʻu mau kāmaʻa holoholo mai ka loaʻaʻana o Stinky?
- Ma hea e hiki ai iaʻu ke hāʻawi aku i nā kāmaʻa wāwae i hoʻohanaʻia?