E hana i kahi Hōʻaikaʻi Hōʻoluʻolu Ola a Noho Loa i nā lā a pau
Ināʻoe heʻAmelika maʻamau, hoʻoholoʻoe e komo i ka lā pō. Akā, uaʻikeʻoe eʻai pahaʻoe i waena o 2,500 a me 4,500 calories ma ka lā aloha? Ināʻoe i kaʻai, hiki i kēlā mau calories ke hōʻino i ka waiwai o kaʻaiʻana i ka hebedoma. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e ho'āʻo e lilo i ka kaumaha, hiki i nā calorie hōʻoluʻolu ke hoʻohui i nā'īniha i kou waistline. Peheaʻoe eʻai iho ai?
ʻEhiku alaʻikeʻole eʻai iho ai i ka Hōʻoluʻolu (aiʻole kekahi hana kūikawā) a ke hauʻoli mau nei hoʻi i ka hoʻomaha.
E koho i nā hoʻonai Hoʻohanohano Low-Calorie
Inā makemakeʻoe e hauʻoli i ka Hōʻoluʻolu a mālama i kāuʻai, pono paha eʻai i nā meaʻahaʻaina pāʻina kai i ka hebedoma ma mua o kaʻai nui. Pēlā e noho iho aiʻoe i kahi meaʻai nui e pili ana i kou kino. A laila hana i kahi hoʻolālā no ka lawelaweʻana i nā mea hoʻolālā haʻahaʻa i kāuʻahaʻaina hōʻoluʻolu.
Akā, mai hopohopo,ʻaʻole pono nā meaʻai a pau i ka momona a iʻole ka calories. E koho wale i nā meaʻai e hiki ai iāʻoe ke hoʻoulu a hoʻemi i nā calories ma kēlā mau kīʻaha. E hoʻohana i kēia mau alakaʻi e loaʻa i ka helu i ka calorie, nāʻikepili waiwai, nā mea maʻalahi a me nā meaʻai no nā meaʻai maʻamau o ka lā Hoʻoliʻoli.
- Nā koho koho kūikawā no Dieters
- Nā meaʻai hoʻolāʻauʻai hoʻolālā ma lalo o ka calorie
- Pehea e Hana ai i ka Pākī Kiko Pākiʻi Loa
- Pehea e hoʻemi ai i nā kālepa kala
- ʻO ka haʻawina haʻahaʻaʻo Low-Calorie Green Bean Casserole Recipes
Eʻai i nā mea maʻamau ma ka'Aʻaleʻa Hoʻoleʻa
Inā nōʻoe e ho'ēmi i nā calorie i loko o kāu mau punahele punahele , hiki i ka hiki keʻai i ka nui. E nānā kākou, makemake mākou a pau e hoʻopiha i kā mākou mau papa aʻai no nā hola i kēia lā kūikawā.
Akā ināʻoe e hoʻohana i kēia mau'ōlelo hoʻoholo maikaʻi e hiki ai iāʻoe keʻaiʻuʻuku ma ka Hōʻoluʻolu a mālama i kāuʻai ma ke ala.
- Pāʻani i ka meaʻai. Hiki iā ia ke'ānai i kaʻai mua i ka lā. Akā,ʻaʻole makemakeʻoe e pōloli i mua o kaʻai nui. Inā pōloli nuiʻoe i ka manawaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke hoʻoulu. Ma mua o kou nohoʻana i kaʻahaʻaina awakea, eʻai i nā meaʻai maikaʻi no ka paʻakikū kaumaha e like me nā meaʻono a me nā hua hou. E ho'āʻo e hōʻalo i nā paʻakai pa'ū, paʻakai i'ōwiliʻia i ka momona a me nā calories. E mālama i kāu calories no ka mea nui.
- E mālama i nā koho e pili ana i ka booze. Hiki i nā calories mai ka waiʻona ke hoʻohui hou. Eia hou, ua emi iki pahaʻoe e hana i nā koho kaiʻai maikaʻi inā he kōkuaʻoe. Ma mua o kou huiʻana me nā hoaaloha a me kaʻohana, e hoʻoholo i ka inuʻana i ka mea inu waiʻona a kau i ka palena no ka nui o nā mea eʻai ai. Hiki iāʻoe ke hoʻoholo he lā kūpono maikaʻi ka pale aku i ka hoʻomaluʻana i kāu meaʻai .
- E hoʻopiha i kāu pāpale i hoʻokahi. I ka wā e noho ai i kaʻaina awakea, e noʻonoʻo i nā makana a me nā koho maʻamau. E ho'āʻo i ka hopuʻole i nāʻai mai ka noho a me nā kuleana. ʻAʻole ponoʻoe eʻai i nā'ōwili, nā meaʻai, a me nā mea punahele'ē aʻe paha no ka mea aia lākou ma ka papa. E koho i nā meaʻai āu eʻoluʻolu ai. A laila, e hoʻopiha i kāu pāpale i hoʻokahi manawa a maiʻae i nā meaʻai e pā. ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana i kāu meaʻai he ala alalahi ia e pale aku ai i kāu meaʻai nui.
- E lilo i ka gabber. E hoʻomaka i ka kamaʻilio ma kaʻainaʻaina. Ke'ōlelo nuiʻoe e ho'ēmiʻoe i ka hanaʻai. ʻO ka māmāʻana o kāuʻaiʻana,ʻo ka nui o ka hiki iāʻoe ke lohe i keʻano o ka piha piha e kōkua iāʻoe e pale i kaʻai. No laila, hele mua a noho hoʻokipa a hiki i ka pauʻana o kaʻai.
- Hoʻopakele i ka meaʻai no ka hope. E hāʻawi i kāu meaʻai i kahi manawa e noho ai a paʻi ma mua o kou 'aiʻana i ka paʻi aiʻole i ka meaʻala. Hiki paha iā ia he kanakolu mau minute aʻoi aʻe paha eʻike ai i keʻano o ka piha i kāuʻai. No laila, inā wikiwikiʻoe eʻaʻai i ka'aʻalo, hiki iāʻoe keʻai hou a hopohopo paha i ka mea e hoʻopau ai ma hope. Hāʻawi i kekahi mau hola, a laila e hou hou i kāu pono no ka meaʻai. Hiki iāʻoe keʻike ua piha loaʻoe i nā leʻaleʻa a koho e hoʻihoʻi i ka home no kekahi lā'ē aʻe.
E puhi hou aku i nā kalo
Ma mua, i ka manawa, a ma hope o ka hoʻomaha, hiki iāʻoe ke puhi i nā calorie lā me nā hanaʻoluʻolu a kaʻohana. Hoʻokomo kekahi mauʻohana no ka pipi turkey, he mea nui ia. Akā, e hoʻomanaʻo i nā calories āu e puhi ai i ka wā 5K ke emi aku paha ma mua o ka calories āu eʻai ai i ka manawaʻaina awakea.
No laila peheaʻoe e kau ai i kahi kīʻaha i nā calorie'ē aʻe? Ma mua o ka hoʻomaha, hoʻolālā i kekahi mau papa hana'ē aʻe i kāu papa pule hebedoma. Hiki iāʻoe ke noi i nā lālā o kaʻohana e hui pū meʻoe! ʻO nā wā lōʻihi kiʻekiʻeʻo nāʻoihana kūpono loa inā makemakeʻoe e puhi i nā momona a me nā calorie . E hoʻolālā i hoʻokahi mau manawaʻoiʻelua aʻelua paha no nā pule heʻelua e hiki mai ana e pale i kou kaumaha kaumaha.