Aia nā pōmaikaʻi a me nā koʻikoʻi i ka halihaliʻana i kāu mauʻona pono'ī a me ka hilinaʻiʻana i ka hopena o ka wai, aʻo kēlā me kēia mea holomua kona makemake a me kāna mau mea pono'ī.
Nā mea e pono ai ka laweʻana i kāu mau huawai
ʻO kekahi mau pōmaikaʻi o ka laweʻana i kāu mau kīʻaha e komo pū kekahi:
- Hiki iāʻoe ke pale i ka lehulehu i ka wai i ka holoʻana ma o lākou (inā lōʻihiʻoleʻoe e hoʻopiha i kāu'ōmole / pa).
- Hiki iāʻoe ke lawe i ka mana / hāhaʻo o ka wai hoʻolāʻau e makemakeʻoe.
- Hiki iāʻoe ke inu i ka wā e make wai anaʻoe aʻaʻole e loaʻa i kāu manawa i hoʻohuiʻia ma luna o ka wai.
- Ināʻoe eʻai ana i ka holo,ʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i ka hoʻonohonohoʻana i kāu mau puʻupuʻu ike me ka hoʻokaʻawaleʻana o ka wai.
- Ināʻaʻoleʻoe iʻike nui i ka laweʻana i ka wai mai ka hoʻomaʻemaʻeʻana ,ʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i ke kaheʻana o ka wai.
Nā Pōmaikaʻi no ka laweʻana i kāu mau Fluids
Akā, aia kekahi mau pōmaikaʻi no ka laweʻoleʻana i ka waimole wai aʻaʻahu paha i ke kāʻei a me ka ukana:
- ʻAʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i kou mau lima e māloʻeloʻe (mai ka paʻaʻana i kahi hue) a iʻole ka manaʻo e kaupaonaʻia (ma ka hoʻokomoʻana i kahi kāleka). ʻO kaʻoi aku o kāu amoʻana,ʻo ka hoʻonaneeʻoe e holo.
- ʻAʻoleʻoe e hoʻonele i kahi manawa e hoʻomaha ai e hoʻopiha i kāu mau hue.
- Loaʻa paha iāʻoe ka wai maʻamau i ka wā o ka heihei. ʻO ka wai i loko o nāʻaila wai a me nā beli hoʻolāʻau / hoʻopili nā mea e mahana ai, no ka wela o ke kino. Hoʻomaʻo pinepine nā'ōpiopio i nā wai inu a me nā ho'ʻalu i ka wā e hoʻonoe ai i ke anu, maʻamau, maʻamau keʻano kiʻekiʻe ka mahana.
He mea nui ia no ka makemake a me ka hōʻoluʻolu, no laila he paʻakikī e hāʻawi i ka'ōlelo i nā poʻe holokahi.
Akāʻo kēlā mau kukini i hoʻohanaʻole i ka wai a me nā kāʻei i ka wā o ko lākou hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole pono e ho'āʻo i hoʻokahi no ka manawa mua i ko lākou marathon. ʻO ke "hua'ōlelo hou i ka lā" e pili ana maʻaneʻi.
ʻAʻoleʻoe makemake e ho'āʻo i kahi kāhuhu hui hou ma ka lā o kāu marathon eʻike wale i ka nui o ka haʻawina a me ke kaumahaʻole. E hōʻoiaʻoe eʻaʻahu iā ia no ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauao lōʻihi - a mālamaʻia no ka lōʻihi o kāu holo. ʻO kekahi manawa ke manaʻo maikaʻi nei au i ka hoʻomakaʻana o ka holoʻana,ʻaʻole hiki ke hele i kahi mile he 10 mau mile i loko.