Ke Kūkākūkā Kikoʻana Ma waena o ka hoʻokuʻuʻana i ka waiʻona a me ka liloʻana o kaʻai
Ua noʻonoʻo pahaʻoe ināʻaʻoleʻoe e inu e inu i ka kaumaha? He nui nā kumu kūpono e nānā ai i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona. Hiki iāʻoe ke koho e hōʻemi i kou lilo i ka maikaʻi no ka hoʻomaikaʻiʻana i kou olakino, kāu mau pilina a iʻole kou kiʻekiʻe o ka huahana. Akā ua haʻalele kekahi poʻe i ka waiʻona no ka poho kaumaha.
Pēlā e hana? No ka nui o nā kānaka e hōʻemi ana a hōʻole paha i kā lākouʻaiʻana he ala pono ia e lilo ai ka kaumaha.
Inā manaʻoʻoe he hana paha iāʻoe, e noʻonoʻoʻoe i nāʻano likeʻole e pili ai ka lama i kāuʻai. A laila, inā hoʻoholoʻoe e haʻalele i ka inu e lilo i ka kaumaha, e hoʻohana i nā rautaki ma lalo nei e hoʻomaopopo i ka holomua o kāu hoʻolālā paʻakikī.
Ka Uiʻana i ka waiʻona a me ka Lune Lune
Inā pahaʻoe he mea inuʻawaʻawa,ʻo nā calories āu eʻai ai i ka waiʻona e hiki ai ke hoʻoikaika i kāu mau ho'āʻo ma ke kaumaha o ke kaumaha. Wahi a ka 'Oihana Ola Ola a me ka lawelaweʻana i nā Kuleana Kanaka,ʻo ka inuʻona kūpono e like me hoʻokahi mea inu a emiʻole paha i ka pō no nā wāhine aʻelua mau mea inu paha a iʻole ka liʻiliʻi i ka pō no nā kāne.
Ma muli o ka mea āu e inu ai, hiki i kēlā mau calories ke hoʻonui i kahi kālā calories aʻoi aʻe paha i kēlā me kēia pule. E noʻonoʻo i ka helu o nā calorie i loko o nā meaʻona lama.
- Aia 100 100 mau calories ma ka waina
- Aia ma kahi o ka 60-200 kalo i loko o ka pia
- Aia kahi calorie he 97 i loko o vodka i hōʻikeʻia (akā hiki i ka vodka hōʻikeʻia he nui aku)
- Hiki i nā calorie 65-70 i kequila
- Hiki paha he 100-150 calories ma kahi margarita
No kaʻoi aku o ka hewa,ʻoi pinepine mākou i ka inu ma mua o hoʻokahi kau waina wale nō me kaʻikeʻole. ʻO kekahiʻano ulaulaʻulaʻula a me ka waina keʻokeʻo, heʻelima mau'eleka. Nui nā haleʻai i lawelawe i 6 aiʻoleʻeono mau aniani o ka waina. Aʻo ka wili waina i loaʻa iāʻoe ma ka hale, hiki iā ia ke hoʻopaʻa i 4 mau manawa.
ʻO ka manawa hope kāu i ana i kāu waina?
Ināʻae aku kāu mau inu inu i nā hana maʻamau, hiki iāʻoe ke pilikia. ʻO ka inuʻona Binge heʻelima aʻoi aʻe mea inu no nā kāne aʻehā aʻoi aku paha no nā wāhine i loko o ka manawa pōkole. Inā he 150 mau calories ka hoʻokahi o ka beer, a laila, hoʻokahi hopena inu binge i hiki ke hoʻonui i 600 - 750 calories aʻoi aʻe paha i ka pō hoʻokahi wale nō.
ʻO nā mea hou iho i ka inu
ʻAʻole ia wale nō ke kumukūʻai kaloila o ka booze e hōʻino ana i ka hewa no ka pohō kaumaha. Aia kekahi mau kumu e hoʻemi ai i kou inu inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha. Hoʻokahi nō mea, he maʻalahi nā calorie i ka manawa wai. ʻAʻole mākou e inu i nā mea inu e like me ka meaʻai. No laila, inā e inu anaʻoe i kāu calories, hiki iāʻoe keʻoluʻolu e hoʻopau i ka mea pōloli a me ka makemake.
Eia hou, inu ka wai i kāu mīkini. Ināʻoe e hoʻokuʻu i nā hana i hiki i ka hola hauʻoli, e puhi pahaʻoe i nā calo iʻole i ka lā. A iʻoi aku ka lohi a me ka emi o kāu hana i nā lā ma hope o ka inuʻana.
A laila piʻi ka pilikia. Wahi a kekahi noiʻi a nā National Institutes of Health, i ka piʻiʻana o ka waipiʻona, e hoʻomau ana ka maikaʻi o kā mākouʻai. ʻO keʻano, uaʻike nā kānakaʻimi noiʻi i ka wā e hoʻomohu ai mākou i ka'ōpū, eʻai paha mākou i ka hua liʻiliʻi aʻai i nā calorie mai ka hui pūʻana o ka waiʻonaʻona a me nā meaʻai i nā momona maikaʻiʻole a hoʻohui pūʻia.
Pehea e Kume ai i ka inuʻana i ka Loilo
Inā ua hoʻoholoʻoe e haʻalele i ka inu no ka pauʻana o ke kaumaha, aia kekahi mau kumu kōkua e hiki ai ke hoʻohana no ke kōkuaʻana iāʻoe e hele i nā alapili ma ke ala. ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo paha e hiki paha iāʻoe keʻaʻa i ka pilikia pāpili e inu. I kāna pukeʻo High Sobriety i koʻu makahiki me ka wiwoʻole , kākau ka mea kākauʻo Jill Stark he mea kōkua iā ia e loaʻa ka pane i ka manawa a kona mau hoaaloha a mau hoa hana i koi ai iā ia e inu i loko o kona makahiki o ka pakele. Hiki paha iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi'ōlelo e pili ana i ke kumu o kou inuʻoleʻana ma mua o kou heleʻana i nā hui a iʻole nā hanana e pale ai i ka pilikia likeʻole.
Hoʻokomo pūʻo Stark me kahiʻokoʻa pūnaewele i kapaʻiaʻo Hello Sunday Morning. Hoʻokomo ka pūnaewele i nā kānaka i koho e haʻalele i ka inu no 3 mau mahina aiʻole hoʻokahi makahiki no ka hoʻololiʻana i ka loli maoli i ko lākou ola. ʻO kēlā me kēia moʻokūʻau pūnaewele e pili ana i kā lākou mauʻike a hāʻawi i nā kumu no ka haʻalele. He nui ka poʻe i komo i ke kaumaha o ke kaumaha. Mālama ka pūnaewele iāʻoe e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu kūpono a e hahai i kāu holomua.
ʻO ka hopena, e hoʻomanaʻo, ināʻo kāu pahuhopu nui loa e lilo i ka kaumaha, a laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i kahi hana kiʻekiʻe he calorie me kekahi. I ka pōkole,ʻo ka hāʻawiʻoleʻana i ka waiʻonaʻaʻole he kumu e hoʻoulu ai i nā mea'ē aʻe e like me ke kālekaleka a me ka meaʻona. Hiki i nā mea inu mea olakino hiki ke hoʻololi i nā pōmaikaʻi kaumaha o ka palekana. Hiki i kekahi pia no ka poʻopaʻai, ma ka laʻana, hiki ke komo i nā calorie he 95 aʻoi aʻe paha. ʻO kahiʻoihana 12-ounce o Coke e pili ana i 150 calories. Inā hiki iāʻoe, e ho'āʻo e inu i ka wai a iʻole ka calorie.
Ma ka kohoʻana i ka waiʻona a iʻole e ho'ēmi i kāu laweʻana, hiki ke hāʻawi i kahi manawa kūpono iāʻoe e nānā a maikaʻi aʻe ai ka hanaʻana i ka loli kūpono. Inā akamaiʻoe i ke kaʻina hana, hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha. Pono e loaʻa ka kākoʻo mai kaʻohana a me nā hoaaloha e hele i ka huakaʻi i kahi kūpono.
Nā kumuhana:
Hoʻonuiʻia ka uluʻana o ka waiʻona o ka waiʻona.
ʻO Stark, Jill. Ke kūlana kiʻekiʻe loa:ʻO kaʻu makahiki me kaʻole he poho . Palapala Hoʻoikaika Puke, 2013