Ua loheʻoe e pili ana i nā pono olakino o ke kī. A ua lohe pahaʻoe e hiki i kekahiʻano o ke keʻa ke kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. Akā, he pololei anei kekahi o nā kuleana? Ke kākoʻo neiʻo Science i kekahi, akā,ʻaʻoleʻo nā loina ola a pau āu eʻike nei. ʻO kaʻimi noiʻi, nā meaʻai kūpono no kaʻai a me ka helu kāloi e kōkua iāʻoe e hoʻoholo inā makemakeʻoe e inu i ka waina ma mua o ka wai inu a inā hiki iā ia ke kōkua iāʻoe i kāu mau pahuhopu olakino.
Kāleka i loko o ke kea a me nā meaʻai maoli
| Nā Mea Mea Ola Mea Ola | |
|---|---|
| Ka lawelaweʻana i ka Launa 1 kapu (8 fl oz) (237 g) | |
| ʻO ka lawelawe | %ʻAlā Palena * |
| Calories 2 | |
| Nā Kalo mai kaʻAlu 0 | |
| Ka Honua Nui 0g | 0% |
| 'Aluʻu Wai 0g | 0% |
| ʻO ka momona momona 0g | |
| 'Aeʻe Monounsaturated 0g | |
| ʻO Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 10mg | 0% |
| Pōpila 43mg | 1% |
| ʻO ka Carbohydrates 0.4g | 0% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Nalu 0g | |
| Pana 0g | |
| ʻO ka Vitamin A 0% · Hua'ōlelo C 0% | |
| Ke Komika 0% · Ke Ana 0% | |
| * Ma luna o kahi hānaiʻai 2000 | |
ʻO ka mai mai ke kāpena Camellia sinensis. ʻOiaiʻoe eʻike i nāʻano he nui o ke kī ma nā hale mālama,ʻehā wale nōʻano nui o ke kālani: ke keʻokeʻo, ka'ōmaʻomaʻo, ka'ōlong o ke kele a me ke kīʻeleʻele. ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana ma waena o kēlā me kēiaʻano ke kaʻina o kēlā me kēiaʻano o ka lau e hoʻonoeʻia aiʻole fermented. ʻO ka mea maʻamau,ʻo nā lau lau i hoʻonoeʻia i ka pōʻeleʻele aʻoi aku paha i ka māmā, aʻo nā teas iʻoiʻole ka liʻiliʻi,ʻoi aku ka'ōmaʻomaʻo.
No laila pehea e hōʻiliʻili ai ke koʻiʻai? Hoʻomaʻa iki mai ka meaʻai i nā calorie. ʻAʻole ia e hāʻawi mai i kahi huakona, protein, aiʻole momona.
ʻO ka mea inuʻaʻole ia e hoʻonui i kāu kōpaʻa o ka lā a me kaʻai sodium i nā manawa a pau āu e hoʻohuiʻole ai i nā mea'ē aʻe i kāu leach.
He nui nā mea inu wai wela e hoʻonui i ke kō, ka meli, lemon a me ka'ōmole i ko lākou inu. No ka loaʻaʻana o ka nui o kāu kola, e hoʻohui i kēia mau helu ma muli o ka hoʻomākaukauʻana āu e makemake ai.
- Inā hoʻohuiʻoe i hoʻokahi hapune hapakena o ka meli , e hoʻonui i ka calories 64, 17 mau'ōpona a 16 grams o ke kō
- Ināʻoe e hoʻomoʻo hoʻokahi i ka hapakena o ka waiʻona a pau e hoʻouka i nā meaʻeiwa a me hoʻokahi momona momona
- Ināʻoe e hoʻohui i ke kō , hoʻonui i 16 calories, 4 grams o ka waiʻahu a me 4 grams o ke kō no kēlā me kēia punetūʻau āu e hoʻohui.
ʻO ka hoʻouluʻana i ka lemonʻaʻole loa ia e hoʻololi i ka helu kalo i ka tea. Eia kekahi, ināʻoe e hoʻohui i nā mea'alalaha-ʻole kalo (e like me stevia a saccharin) i kāu tii,ʻaʻole e loli ke kalori.
A pehea hoʻi e pili ana i ke kī? ʻO nāʻano like me ka Repubalika o Tea, Bigelow, a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe he mea maʻalahi ke kūʻai i nā teas i puhiʻia, e like me ka peach tea, ka caramel tii, a me nāʻanoʻano'ē aʻe. ʻO nā kāloi i loko o ka tihe pa'ū e like nō me ka kaʻao kahiko akāʻaʻole i hōʻikeʻia i ka inoaʻo Nutrition Facts.
Aia kekahiʻano o ka tile, akā, e hāʻawi ana i nā calories nui a me ke kō. Nui loa nā kiniʻono iʻikeʻia i loko o nā hale kūʻai a me nā hale kūʻai kūpono i ke kiʻekiʻe. Ma muli o ka hapa nui o kēia mau meaʻai e hāʻawiʻole i ka meaʻai'ē aʻe ma mua o ka sukake,ʻo ka nui o nā mea olakino e hoʻokomo nei i kēia mau mea inu ma kā lākou papa inoa o nā mea hoʻonanea kalo . Hōʻoia nā kaumāku e hōʻemi i ka helu o nā calories'oniʻoli āu eʻai ai i kēlā me kēia lā.
Nā Huakaʻi Ola o ke Tea
Loaʻa i nā kahe kahiko nā polyphenols e like me nā catechins, flavonoids, a me nā tannins.
ʻO nā polyphenols nā mea kanu lāʻau i hiki ke hāʻawi i nā pono o ka maikaʻi. Ua pili nā mea noiʻi i ka hōʻoiaʻana o nā flavonoids, i ka hopena, i nā hualoaʻa e pili ana i ka hōʻemiʻia o ke kanesa a me nā kumu-make a pau i kekahi mau heluna. Eia nō naʻe, ua'ōlelo ka poʻeʻepekema e noi houʻia ka noiʻi no ka maopopoʻana inā hiki i nā flavonoids ke hāʻawi i kēia mau pono.
Ua pili pū kekahi mau puke i ka inuʻana i ka wai i nā hopena e like me ka hoʻonuiʻana i ka moe a me ka hōʻemi kaumaha. Akā, hiki i ka paʻakikī ke maopopo i ka inuʻana o ka wai i mea e hoʻonanea ai ka poʻe a maikaʻi ke moe aʻoi aku paha ka maikaʻi a inā pahaʻo ka poʻe eʻimi ana i ka hoʻonanea, he poʻe lākou eʻoluʻolu i ka pā.
Akā, aia ka loko i loko o ka L-theanine , kahi pūnaewele i hoʻohanaʻia no ka pilikia a me kaʻoluʻolu.
ʻO ka hope, ua pili pūʻia ka tea me ka mālamalama o ka noʻonoʻo a me ka hoʻonuiʻana i ka huahana. Aia kaʻai i ka meaʻai e hiki ai ke hoʻonui i ka makaʻala. Akā hiki iā ia ke hana i kahi manaʻo hilahilaʻole a me ka makaʻuʻole. ʻO ka'ōpiopio keʻokeʻo, e like me ke keleʻeleʻele, i ka manawa (akāʻaʻole i nā manawa) loaʻa kahi kalo. ʻO ka hopena maikaʻi a maikaʻi pahaʻole mai ka caffeine e hiki ke hilinaʻi ma kouʻano iho o kaʻike. Ma keʻano laulā, ua pili ka papa i ka hapalua o ka caffeine e like me ke kīʻaha kope.
Nā Huakaʻi Ola o ka Lapa
Heʻokoʻa ka lau laʻau ma mua o ka kaʻao kahiko. Hoʻokumuʻia nāʻanoʻano ulu mai nā aʻa, nā mea kanu, nāʻanoʻano a me nā mea kanu'ē aʻe. Hoʻohana nā mea inu lāʻau lapaʻau i nāʻano likeʻole e hiki ai ke loaʻa nā pono maikaʻi. ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi ua kākoʻoʻia e kaʻepekema, akāʻaʻole'ē kekahi.
Nui nāʻano likeʻole o ka lau nahele. Eia kekahi mau mea ulu nui loa a me kaʻepekema i hope o nā koi olakino.
- ʻO ka Chamomile he launa kaulana iʻikeʻia e pili ana i ka hopena. Manaʻo nā kānakaʻepekema i ka hopena maikaʻi ma ka hopohopo a me ka pōʻeleʻele.
- Hoʻohana pinepineʻia ka lama i mea e hoʻemi ai i ka luhi, hoʻomaha i kou'ōpū aiʻole e kōkua iāʻoe e hiamoe. Ua hōʻoia kekahi o nā haʻawina i kēia mau mea i loaʻa i nā holoholona, akā ua'ōlelo nā mea noiʻi he nui nāʻike e koiʻia e hōʻoiaʻiʻo i kēia mau pono i loko o nā kānaka.
- Ua hoʻolahaʻiaʻo Dandelion tea e hoʻolako i nā pono hoʻoponopono. Hoʻohana kekahi poʻe i ka laulima e hoʻemi i ke kaumaha o ka wai . ʻOiai ua hōʻikeʻia ka dandelion i ka hoʻonuiʻana i ka urination,ʻaʻole i hiki i nā hoʻonaʻauaoʻana i nā kānaka ke hōʻoia i nā pono maikaʻi'ē aʻe.
- Hāʻawi ka Rooibos i nā antioxidants, a manaʻo kekahi kekahi e hiki ke hana i ka uluʻana o ka'ōpiopio, akā, e pono ana ka nui o nā noi e hōʻoia i kēia pono i loko o nā kānaka. Hoʻohana kekahi poʻe no kaʻele, eczema, a me nā wrinkle akāʻo kaʻikeʻepekema e kākoʻo i kēia nele.
Hiki iāʻoe ke kōkua iaʻu e lilo i ke kaumaha?
He nui nā meaʻona hope e inu ana i kaʻaina,ʻo ia hoʻi i ke kēni'ōmaʻomaʻo, e lilo i ka kaumaha. Hiki iāʻoe ke inu i kēia mea inu? Malia paha. Akā,ʻaʻohe kānāwai ikaika e kākoʻo i nā koi koi kaumaha i hanaʻia ma nā pā.
Akā naʻe, ua lohe pahaʻoe i nā hoaaloha a me nāʻohana o kaʻohana i kaumahaʻole i ke kaumaha ma ka inuʻana i ka'ōmaʻomaʻo aiʻole e lawe i nā kīʻauti o ke koʻa . He mea hiki paha i nā huahana ke hana no kekahi.
Hōʻaloʻo Green i ka meaʻai e hiki ai ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo a hana. ʻO ka hopena, hiki iāʻoe ke puhi aku i nā calorie'ē aʻe i ka lā. Akā, hiki iā ia ke mālama iāʻoe i ka pō. He nui nā kumu hana kaumaha e hoʻonui i nā hopena maikaʻi o ka pō maikaʻi maikaʻi i kaʻai a me ka hoʻomehana.
ʻO nā haʻawina nui iʻimi i nā pōmaikaʻi o kaʻikeʻana i ka'ōmaʻomaʻoʻaʻole i hiki ke hōʻoia i ka inuʻana e hoʻonui i ka kaumaha o ke kaumaha. Eia naʻe, inā hoʻololiʻoe i ka inu kalo kalo kalo me ka papa keaka, hiki nō paha iāʻoe ke ho'ēmi i kāuʻai i ka calorie a mīkini iho.
> Kālā:
> Nānā N. Nō pono maikaʻi o ke kī. Eʻai pono. Ke Kulanui o Nutrition a me Dietetics. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> Ivey K, Hodgson J. Flavonoid lawe, a me nā mea a pau - ke kumu o ka makeʻana. ʻO ka puke paiʻAmelika no ka meaʻai mālama lāʻau. 2015; 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> Kozłowska A, Szostak-Wegierek D. Flavonoids - meaʻai a me nā pono pilikino. 2014; 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
> Hoʻomākaukau hoʻomanaʻo Memorialan Kettering Cancer Center. No nā lāʻau lapalapa, Botanical & Other Products. ʻO Medicine Pākahi.
> Romagnolo D, Selmin O. Flavonoids, a me ka paleʻana i ka maʻi lapaʻau: He hōʻike i nā hōʻike. ʻO ka hōʻikeʻana i ka meaʻai i ke kulawaena a me nā geriatrics. 2012; 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839