Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i kou piʻoʻana me kaʻaina a me ka hoʻomehana
Hoʻohanaʻia ka hahaweweʻiaʻo ka mea pepehi maʻamau no ka mea,ʻaʻohe o lākou mau hōʻailona a hōʻailona paha. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kahi o hoʻokahi maʻelima mau kanakaʻAmelika e noho nei me ka maʻi,ʻaʻole lākou i maopopo ua loaʻa iā lākou. Akā, he kūlana ia e ho'āʻo ai kākou e pale a kāohi paha. Hiki i kaʻikepili o ka'ākau i ke atherosclerosis a iʻole paʻakikī paha o ke anʻa a hoʻonui iāʻoe no ka maʻi maʻi o ka naʻau, i ke kīpia o ka naʻau, i ka maʻi hōkiʻi a me ka hahauʻana.
He aha ke kaumaha?
ʻO ke kaumaha o ka haʻakikī ke kauwela no ke koko kiʻekiʻe. Ke hoʻokaheʻia ke koko mai ka puʻuwai, hana ka hana i nā paia o ke kala. Inā nui ka paʻiʻana o kēlā mau paia, loaʻa iāʻoe kahiʻano i kapaʻia "ke koko kiʻekiʻe" a iʻole ka piʻiʻana.
Hoʻohuiʻia ke kahe o ka toto i ka manawa o ka hoʻopauʻana o ka puʻuwai (systolic) a ma ka manawa hoʻomaha i waena o ka diastolic. Ua hoʻopaʻaʻia ka helu me ka helu systolic ma luna o ka helu diastolic.
ʻO ke kaumaha o ke kahe maʻamau he 120/80 ('ōlelo "120 ma luna o 80"). Hiki keʻikeʻia ka hahawewe i ka wā e heluhelu pinepineʻia ai ka helu 140/90 a ma luna paha. Ke heluhelu nā heluhelu i waena o kēlā mau helu heluʻelua, hiki keʻikeʻiaʻoe me ka pre-hypertension.
He aha kaʻu e hana ai inā uaʻikeʻia au me ke kaumaha?
ʻO ka mea mua e pono ai ke hana inā hanaʻoe i kāu kauka iāʻoe i ka hanu nui o ka hauʻoli. ʻAne malihini? ʻAʻole ia. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻoponopono ināʻaʻoleʻoe iʻike iāʻoe.
ʻO ka diagnostics kahi leo e hoʻopūlahalaha ai i mea e ola ai.
Hiki ke kauka kau kauka i ka lāʻau. Eia nō hoʻi kekahi mauʻano o ka nohona e hiki ai ke kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka hanu. Wahi a nā pūnaewele noho o ka Centers for Disease Control (CDC), e like me ka loaʻaʻana a me ka mālamaʻana i ka kaumaha olakino , heʻano nui ia no ke kāohiʻana i ke koko e like me ka lāʻau lapaʻau.
ʻO Mary Moon, MD, he kauka lapaʻauʻoiaʻiʻo, e'ōlelo ana i nā maʻi e nānā i nā kumu kumu nui i hoʻokahe i ke koko. No ka nui o kona mau maʻi,ʻo kēia ka nui o ke kaumaha. Hanaʻo ia me ka hapanui o lākou e hana i nā kumuhana palekana.
E loli ana i ke kaumaha o ke koko?
Ma muli o ke kaumahaʻana a me ka'ākea nui ka mea e loaʻa ai ke koko kiʻekiʻe. Wahi a ka CDC a me nā National Institute of Health, hiki i ka pauʻana o kekahi kaumaha nui ke kōkua iāʻoe e kaohi i ka hanu nui a emi iho i kāu kahe o ke koko.
Akāʻo Kauka Moon e wehewehe neiʻaʻole ia wale nō i ke kaumaha o ke kaumaha,ʻo ia hoʻi e pili ana i nā hana āu e komo ai e lilo i ke kaumaha. "Hiki iāʻoe ke kaumaha ke kaumaha a iʻole keʻano kaumahaʻole a ua mau ke kahe koko kiʻekiʻe inā e noho anaʻoe i ka hoʻopunipuni aʻaʻole e nānā i kāuʻai," i'ōlelo aiʻo ia. "Akā, i ka wā e hoʻomaka ai ka poʻe o ke kino i ka laweʻana i nā lilo olakino olakino , eʻike paha lākou i ka hoʻonuiʻana o ke kahe o ke koko."
He aha nā meaʻoi aku iʻoi aku ka maikaʻi o ka Loss ma muli o nā kānaka me ke kuʻikau?
Inā loaʻa iāʻoe ka nui o ke koko a ua paipai kāu kauka e hoʻokaheʻoe i kekahi mau paona, aiaʻelua mau kumu palekana e makemakeʻia. Nui nā kauka,ʻo Kauka Moon paha, e paipai i kaʻai DASH no ka hana kaumaha a me ka sodium restriction, a me kahi papahana maʻamau no ka hoʻomehana maʻamau .
- DASH Diet: E hoʻohaʻahaʻa i kou Pumehana Malu a Loiloi KaumahaʻO kahi polokalamu noiʻi i kapaʻiaʻo "Dietary Approaches" e Kopau i ke Kuhiakau ma muli o ka meaʻai e kōkua ai i ke emiʻana o ke koko. Aia i loko o laila nā huaʻona, nā huaʻona, nā kīʻaha holoʻokoʻa, a me nā meaʻai momona momona.
- ʻO ke kūlana kiʻekiʻe o ke koko? ʻO ke kaumaha o ka hana me ka hoʻolālā E aʻo e pili ana i nā kumu iʻoi aku keʻano nui inā he nui kou koko a makemakeʻoe e hoʻomaka e hana.
Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomau i ke akekau wela?
Inā uaʻikeʻiaʻoe me ka wā mua o ka wāwae a iʻoleʻoe i ka moʻolelo o ka piʻi koko ma kouʻohana,ʻaʻohe manawa e like me ka manawa e aʻo ai i ka pehea e hoʻoholo ai i ke kahe o ke koko.
ʻO nāʻano maʻamau likeʻole e hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana i ka piʻiʻana, he mau hana nui nō hoʻi no ka hoʻomaopopoʻanaʻaʻoleʻoe e loaʻa i kēia maʻi ma kahi mua.
E hoʻomanaʻo i ka hanaʻana me kāu hui mālama ola ma ke kaʻina o ka hanaʻana i nā loli e hoʻonui i kou olakino. Pono e loaʻa ka lapaʻau maʻi ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi papahana hoʻolālā a haʻi i nā hōʻailona likeʻole aiʻole nā loli i kou olakino a hoʻololiʻoe i kāuʻai a me ka hana maʻamau.
Nā kumuhana:
ʻO ke kūlana kiʻekiʻe o ke koko. Nā Pūnaewele no ka Manaʻo a me ka Puʻiʻana i ka maʻi. http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
Mary Moon, MD, Nīnauele. ʻAukake 21, 2012.
Ka Puʻukū a me ke Kuʻunaʻana o ke Kākau Kokoke kiʻekiʻe. Ka inoa o kaʻaoʻao. HuiʻAmelikaʻAmelika. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp.
ʻO kāu alakaʻi i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko. ʻO ka Lung a me ke Koko Pūpū o ka Mānā. https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-guide-to- koho.