Aia kekahi mea eʻoluʻolu nei e pili ana i ke kinakiʻana i ke kīʻaha o ke kēniani , aʻo ia paha ka L-theanine. ʻO kahi amino acids iʻikeʻia ma keʻano'ōmaʻomaʻo, e'ōlelo anaʻo L-keanine e hoʻohaʻahaʻa i ka haʻalulu, hoʻonui i ka moe, a ho'ēmi i ka kaumaha.
Hana i ka L-Theanine
'Ōlelo nā mea hoʻomana e hiki iā L-keanine ke kōkua me nā manaʻo olakino likeʻole, e like me ka hopohopo, ka puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, ka moekolohe, a me ka pilikia.
Hoʻohālikelikeʻiaʻo L-keanine e hoʻonui i ka kukuna, hoʻonui i ka naloʻana o ka kaumaha, a hoʻoulu i ka pūnaewele piliʻole. Eia kekahi, ua manaʻo kekahi mau mea hoʻolaha e hiki i ka L-keanine ke pale i ka hahau, ka maʻi Alzheimer, a me kekahi mau maʻi kanesa.
ʻO ka pono o L-Theanine
I kēia manawa,ʻaʻole nui nā'enepekema eʻimi i nā pono o L-keanine. Eia naʻe,ʻikeʻia nā noiʻi mua e hiki iā ia ke hāpai i ka manaʻo, hoʻonui i ka lolo, a hoʻomāmā i ka pane o ke kino i ka pilikia a me ka hopohopo. Eia ke nānāʻana i kekahi mau hopena noiʻi koʻikoʻi:
1) Ka pōʻino
Hiki ke kōkua a L-keanine i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka manaʻo, e like me ka noi 2016. ʻO nā poʻe komohana olama e hoʻopau i kahi wai inu 200 mg L-keanine a kahi placebo paha. I hoʻokahi hola ma hope o ka hoʻonuiʻana, ua emi nui loa ka pane o ka pilikia i kahi mea hoʻonāukiuki i nā mea i pau i ka wai L-theanine. ʻEkolu mau hora ma hope o kaʻaiʻana,ʻo ka cortisol maʻamau (he hormone huna i ka pane i ke kaumaha) ua haʻahaʻa loa.
Uaʻike houʻia kekahi hana i nā hopena o ka hana mauʻana o L-theanine a uaʻikeʻia i ka emiʻana o ke kaumaha o ka maʻamau i nā lā a pau a me ka nui o ka a-amylase (he hopena e paneʻia ana i ka pilikia) ma nā haumāna papahana e pilikia ana.
2) Moe
Ua nānā muaʻia ka hopena o kahi kāmeʻa liʻiliʻi i ka hopena o ka moe (hiki i ka caffeine i ka'ōmaʻomaʻo ke hana i ka hiamoe a hiki ke pale i ka hopena o ke kean).
Ma hope o kaʻaiʻana i ka koina māmā liʻiliʻi i kēlā me kēia lā no nā lāʻehiku, ua emi iho ka nui o ka alpha-amylase i ka poʻe i inu i kaʻohe māmā aʻoi loa ma mua o ka poʻe i pau i ke kole'ōmaʻomaʻo. Uaʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka moe ma nā mea i pau i ka nui o ke kahe kōmaʻomaʻi liʻiliʻi.
3) Panakino
ʻO ka palapala 2017 i paʻiʻia ma Acta Neuropsychiatrica iʻimi i ka hoʻohanaʻana i ka L-keanine no ka pilikia nui. He 20 mau kāne a me nā wāhine i loaʻa i ka ho'āʻo he 250 mg o L-keanine i hoʻohuiʻia i ko lākou mau lāʻau i kēia manawa no nā pule heʻewalu. Ua loaʻa iā lākou he mau kōkua he nui i ka hoʻopauʻana i ka hopohopo, nā pilikia o ka moe, a me ka nāwaliwali o ka naʻau e pili ana i ka pōʻino.
4) Hana Hana
ʻO ke aʻoʻana o ka makahiki 2010 mai ka Neuroscience Noʻonoʻo e hoʻohuiʻia kahi L-theanine a me ka caffeine e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻike.
No ka noiʻana, 44 mau kānaka'ōpio i lawe i kahi pani kahi a iʻole ka hui pūʻana o L-keanine a me ka hakinine ma mua o ka hanaʻana i kahi hana hoʻonaʻauao koʻikoʻi. Uaʻike nā mea noiʻi uaʻoi aʻe ka maikaʻi o ka loina a me ka caffeine i ka pololei a me kaʻike. Ua kōkua pū ia i ka hoʻonuiʻana i ka hilinaʻi i ka hanaʻana i ka hana.
5) Loss Kaona
Ua hōʻikeʻo L-keanine i kāna'ōlelo hoʻohiki e like me ke kōkua no ka mālamaʻana i ke kaumaha, e like me nā noiʻi i hoʻomakaʻia e nā holoholona i paʻiʻia ma ka puke paiʻo V Vo .
I loko o kahi hoʻokolohua e pili ana i nā mice i hoʻomoʻa i ka lepo o ka'ōmaʻomaʻo, uaʻike nā mea noiʻiʻo L-keanine a me ka caffeine i loaʻa i ka lepo e pale i ka waiwai kaumaha a hakakā i ke kūkuluʻana i ka momona.
Nā Huaʻaoʻao
I kēia lā,ʻaʻoleʻike ikiʻia e pili ana i ka palekana o ka hoʻolālā L-theanine i ka lōʻihi. Nohoʻia ka laina ma hope o ka pauʻana i loko o ka'ōmaʻomaʻo, akā naʻe, ua mālama nā National Institute of Health i ka inuʻana ma mua o nā kīla inuʻono i kēlā me kēia lā.
Ma muli o ka'ati i ka meaʻai, hoʻonui ka hoʻohanaʻana i ka koina uliuli i ka hopena o ka hopena. Hiki i kēia mau mea ke komo i kahi maʻi kīkino, insomnia, huhū, diarrhea, a me ka pēpena.
Aia kekahi hopohopo no ka laweʻana i ka L-leanine e like me nā sedative, nā lāʻau lapaʻau lipid-lowering, a me / a lāʻau lāʻau paha i hoʻohanaʻia ma ka chemotherapy e hiki i nā hopenaʻino.
ʻAʻole i hōʻoiaʻia nā pānaʻi Dietary no ka palekana. Ma muli o ka nuiʻole o nā kānāwaiʻole, hiki i ka mea o nā huahana ke likeʻole i ka mea i hōʻikeʻia ma ka huapalapala huahana.
E hoʻomanaʻo hoʻi,ʻaʻole i hoʻokumuʻia ka palekana o nā mea hoʻokomo i nā wāhine hāpai, nā mākua hānai, nā keiki, a me nā mea maʻi a me nā meaʻai lāʻau.
Kahi e Loaʻa ai i ka L-Theanine
Loaʻa i ka loaʻaʻana o ke kūʻai ma ka pūnaewele, nā mea kūʻai L-keanine i loko o nā kumukūʻai maʻamau āpau a me nā hale kūʻai iʻoi aku i ka meaʻoi aku i nā meaʻai.
Loaʻaʻia ka L-keanine ma ka'ōmaʻomaʻo. ʻOiai heʻano likeʻole nā mea, he kīʻaha o ke kepau i loko o 25 mg o L-theanine.
Ka Lā Lalo
ʻOiai ka hoʻonuiʻana i kāuʻai L-keanine ma kaʻai mauʻana i ka'ōmaʻomaʻo ma luna mau e hiki ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i kou olakino, hikiʻole iā ia ke hoʻolaha i nā mea lapaʻau L-keʻai no kekahi maʻi ola.
Ināʻoe e noʻonoʻo ana i ka hoʻohanaʻana i nā hōʻailona L-theanine, e kamaʻilio mua i kāu kauka. ʻO ke ola pono'īʻana i kahi kūlana a palekana a hōʻole paha i ke kūlana maʻamau i nā hopena maikaʻi paha.
> Kālā:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, et al. Nā hopena o ka hoʻomaluʻana o ka linana ma muli o nā maʻi me ka maʻi kaumaha nui: he papa inoa kālele. ʻO Acta Neuropsychiatr. 2017 Apr 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ishii N, et al. Ka hopena palekana o keanānā ma luna o nā haumāna i ka manawa o nā hana laʻau lāʻau: ka pilina maikaʻi ma waena o ka hana ā-amylase salivous, ka manaʻo hopohopo a me ka manaʻo kaumaha. Pharmacol Biochem Behav. 2013 Oct; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y, et al. Hoʻemi i ka hopena a hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe i hanaʻia e Green Tea E hui pūʻia me kahi mea hoʻemi liʻiliʻi. Nā meaʻono. 2017 Jul 19; 9 (7).
> Kealakekua, de Klerk S, Kekaha W, Gondalia S, Kekauoha C, Scholey AB. ʻO ka palekana, ka maʻi a me ka Magnetoencephalography Nā hopena o kahi wai inu L-Theanine-Aʻo:ʻO kahi maʻamau,ʻelua-makapō, Placebo-Manaʻoʻia, Hoʻopiʻi Crossover. Nā meaʻono. 2016 Ianuali 19; 8 (1).
> Ka hoʻopaʻi:ʻO kaʻike i kēia pūnaewele ka mea no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.