ʻO kaʻaoʻao hoʻoulu o nā hanaʻeʻe
Ke olaʻoe mai kahiʻehaʻeha, ua liloʻoe i mea maopopo loa i ka holoʻana o kahi nui o kou ola. A no ka paʻakikīʻana o kaʻeha o ka hōʻeha, pinepineʻole i ka paʻakikī e like me ka hoʻopiliʻana me ka hōʻeha i ka hoʻokomoʻana i kāu mau holomua holoʻokoʻa. Inā piliʻoe i kahiʻehaʻeha, eia kekahi mau'ōlelo kōkua no ka kōkuaʻana iāʻoe eʻaʻa i ke kaumaha o ke kūlana o ka hikiʻole ke holo:
1 - E nānā iā ia he manawa kūpono.
He manawa kūponoʻo ka manawa hōʻeha e hana ai i kou mau nāwaliwali no ka meaʻaʻoleʻoe e hoʻolimalima i ka manawa e holo ai. Inā hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hoʻoikaikaʻana , e like paha, he manawa maikaʻi kēia e hana ai.
Nā mea hou aku: 10 mau hōʻailona ikaika no nā mea holo
Ka hoʻouluʻana i nā hana kūikawā no nā mea holo
Nā Haʻuki Kūkākūkā Nui no nā mea holo
Ke kū nei i kaʻoihana Core
2 - E noho paʻa.
E kūkākūkā i kāu kauka e pili ana i nā pono no ka hana palekana i ka hana ma ka wā o ka ho'ōla houʻana. ʻO kekahi mau koho maikaʻiʻana he mau hana haʻahaʻa haʻahaʻa e like me ka yoga , ka pilates, kaʻauʻau, a me ka wai hohonu . ʻO ka hana ākea e kōkua i ka paleʻana i nā manaʻo kaumaha a me ka huhū. Ma ka hoʻomauʻana i ka hana o ka hoʻolālā maʻamau e hoʻihoʻi maiʻoe i ka holo māmā a maʻalahi. A laila, e hopohopoʻoe i kaʻikeʻana e hoʻomau mau anaʻoe i nā calories a me ka mālamaʻana i kekahi o kou ola kino.
Nā mea hou aku: Ke kākoʻo o ka poʻe holoholo
3 - Eʻimi i nā pilikia kaumaha'ē aʻe.
Ināʻoe e hoʻomaopopo aʻaʻole paha, e holo ana ka hopena i mea kōkua o ke kaumaha. ʻO ka manawa kēia eʻimi ai i nā hana hoʻomaha'ē aʻe e hiki ai ke kōkua i kāu pilikia (me ka pilikia o ka hanaʻana i kahiʻeha!). E kiʻi i kahi kiʻiʻoniʻoni, e nānā i kahi hōʻike, aiʻole e kiʻi i kekahi mau mīkini, nā puke, a iʻole ka pulo kiʻi waha - kekahi mea e mālama i kou manaʻo aʻaʻole e noʻonoʻo i nā kumu o ka pilikia ma kou ola. E mālama pono i ka nui o ka hoʻomaha, no ka mea, hiki paha iāʻoe ke hopohopo a me lalo inā ua luhiʻoe.
Nā mea hou aku: Top 10 Hoʻopilikia Hoʻoikaika
4 - Mai haʻalele i kahi holo wale.
ʻOiaiʻaʻole hiki iāʻoe ke holo ka mea makemakeʻoe e hoʻopoina i ka holoʻana,ʻo ka heleʻana mai paha e hōʻeha paha iāʻoe. E hoʻopili aku me kāu mau pāʻani holomua a hoʻomau i kēia manawa i kā lākou aʻoʻana. E hoʻohana i kāu manawa hou e lilo ai i ka manawa e komo ai me ka holoʻana ma nāʻano'ē aʻe, e like me ka hana manawaleʻa i ka heihei a iʻole ka hauʻoliʻana i kāu mau hoaaloha.
5 - Akā, e huli i nā mea'ē aʻe'ē aʻe.
I kēia wā, he wā nui e nānā aku ai i nāʻano piliʻole o kou ola. Loaʻa iāʻoe ka manawa e hana ai i nā mea āu e'ōlelo ai ke hanaʻoe ināʻaʻoleʻoe e aʻo nui i ka hoʻoholo. E hui pū me kekahi mau hoa hanaʻole i ka cafe a i kaʻaina awakea, aiʻole e kiʻi i kahi kiʻiʻoniʻoni aiʻole pāʻani. ʻO ka hanaʻana i kahi meaʻaʻole e pili ana i kāu mau hana maʻamau e kōkua iāʻoe e mahalo i ka manawa mai ka holoʻana.
6 - E noʻonoʻo pono!
E ho'āʻo eʻaeʻole i ka manaʻo "woe-ʻo-iaʻu". ʻO ka hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi e kōkua i ka wikiwiki o kāu lola hou. Hoʻomaopopo iāʻoe iho he hopena lōʻihi kēia a e hoʻi houʻoe i ka holo wikiwikiʻana.
Kōkua ia e hoʻopuni iāʻoe iho me nā kānaka maikaʻi. Inā loaʻa ka makani ikaikaʻole a kekahi a lawe pinepine iāʻoe i lalo, hiki i ka manawa maikaʻi ke lawe i kahi haʻalē mai kēlā kanaka.
7 - E nānā i ka wā e hiki mai ana.
Hoʻomaopopo iāʻoe iho i ka pilina kālā o kekahiʻeha, e mahalo anaʻoe i ke olakino a me ka holo māmāʻana i ka wā e hoʻi mai aiʻoe. ʻAʻoleʻoe e hoʻolimalima wale i ka hana!
E nānā pū: