E mālama i kouʻokoʻa a me kou manamana me kēia mau pale-i mea e pale ai i nā pale
ʻO nā hopena ma kou mau wāwae kekahi o nāʻeha maʻamau no nā mea hele a me nā mea holo. Hiki ke hoʻohanaʻia nā pāpale kila a me ka uhi tape e uhi ai i nā'āpana kūikawā ma kou mau wāwae a me nā manamana wāwae paha. Ke pale aku nei lākou i kouʻili mai kaʻiliʻana a me kaʻaluʻana i ka lolo . ʻO ka pilikia me nā pēpuni maʻamau a me ka lepe,ʻo ia ke hele maʻalahi me ka wai a me ka ikaika ke heleʻoe a holo paha. Ua hoʻokumuʻia nā pāpale kila a me ka lepe e kau i kēlā mauʻano.
Hiki ke hoʻohanaʻia aku he nui o kēia mau puʻupuʻu ma hope o ka uluʻana o kahi'ōpū aiʻole kahi wela e mālama ai i ka uluʻana. Ma hope o ka uluʻana o ka'ōpū he mea maikaʻi ke hoʻohanaʻana i nā kāpili me nā pākiki gel e hoʻolako i ka ho'ōlaʻana a hoʻomaʻemaʻe i ka ea a me nā lāʻau. ʻAʻole i maʻalahi kēia mau pīlina i ka hoʻohālikelikeʻana i nā pale o nā mea paʻa maʻamau, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻopaʻa mau iā lākou i ka wā e hāʻule ai lākou. ʻOi,ʻo ke kumukūʻai ke kumukūʻai.
1 -
Hoʻomākaukauʻo Jon Vonhof i nā mea hana i ka wāwae o ka wāwae i ka kīʻo Kinesio-Tex e uhi i nāʻeleʻele a me nā'āpana e ulu ana i ka pōpō. Ponoʻoe e hōʻoia e loaʻa kaʻano wai. ʻO kēia pepa e like me ka pololei o kāu mau wāwae, ka lōʻihi i kahi mile mile, akāʻaʻole hiki ke pale. ʻAʻole ia e waiho i ke koena i ka wā e puka mai ai. He lahilahi a mālie, e like me ke kauʻana i nā wāwae a me nā kāmaʻa ma nā wahi i kālaiʻia. Loaʻa ka nui o ka pīpī ma luna o nā paʻipaʻi e like me ka hiki iāʻoe ke hoʻopau i keʻano e kūpono i kahi e pono aiʻoe e uhi. Hiki mai nā'alepa i nāʻano a me nā nui a pau,ʻo ia ke pani i ka koho maikaʻi. No ka huiʻana i ka holo, e hōʻoia i ka pahi o ka Swiss Swiss i nā'āpana liʻiliʻi aiʻole e hoʻouka i kahi'āpana wili liʻiliʻi ma kāu pīkoi kōkua mua. ʻAe, ponoʻoe e holo me nāʻala.
2 -
Hoʻopiliʻia kēia mau'iliʻoki lahilahi me kou mau wāwae, akā e waiho. Hāʻawi lākou i ka palekana nui no nā'ōpū i hoʻomākaukau muaʻia eʻoe. Hiki paha iāʻoe ke hoʻopili i nā lālāʻekolu a hiki iāʻoe ke uhi i ka pilikia inā paha aia ma kou kuʻekuʻu, hāwae, a pōpō paha o kou wāwae. E nānā iā lākou ma ka māhele mālama lima o ka supermarket a mea kūʻai kūʻai ma mua o ka'āpana o ka lālā. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ia mau mea ma luna o kahi mau puʻupuʻu puʻupuʻu e hiki ai ke pale i nā lolo.
3 -
E like me ke kākoʻo Band-Aid, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kāʻei Walau Scholl o ka Hopena Blisterʻo ia e pale aiʻole mālama i nā piʻo. ʻO kēia mau pale umauma palekana e pale i nāʻeha mai ka hoʻomaloʻoʻana i ka paleʻana iā lākou mai ka lepo a me nā pua. He waiʻole a hiki iā lākou ke noho ma kahi noʻehiku lā. Hele lākou i ka nui a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. Loaʻa i ka Kauka Scholl kekahi huahana Cervical Treatister Blister Treatment e like me ka'ōlelo hoʻohiki e noho i kahi no ka poʻe hana.
4 -
ʻO ka Moleskin he'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo ma luna o kahi kākoʻo paʻa. Hiki iāʻoe keʻokiʻoki iā ia e kūpono i kahi āu e makemake ai e pale. Hoʻohanaʻia kēia i mea e pale ai i nā wahi ākea i ka pōʻino, akā hiki ke hoʻohanaʻia hoʻi ma hope o ka uluʻana o kaʻehu. Ke kūʻai neiʻo Dr. Scholl i ka Moleskin Plus Padding, ka mea i kapaʻiaʻo Molefoam. Hoʻopiliʻia ka pale hana hou a me ka pale. Loaʻa iā lākou ka maikaʻi o ka hiki iā lākou keʻokiʻoki i mea e kū ai. Hiki ke hana maikaʻi ma nā wāwae a me nā manamana wāwae.
5 -
ʻO ka Spenco® 2nd Skin® pahu pahu he pahu gel i hoʻopaʻaʻia e kekahi kiʻi lahilahi i hanaʻia e hoʻomau i ka uila mai ka hoʻomaloʻoʻana a me ka paleʻana iā lākou mai ka abrasion. Hoʻopili lākou i ka ikaika e noho i kahi no nā lā. Hoʻopili lākou i ka palahu a hoʻokuʻu i ka maʻi pīpī. Hiki i kēia pahu me nā pads i nāʻano a me nā nui a hiki iā lākou keʻokiʻoki i mea e pono ai.
6 -
ʻO Blist-o-ban kahiʻano likeʻole o ka pahu pupuhi e hana ana ma kahi'ē aʻe. Hoʻohālikeʻo ia i ka hōʻailona. ʻO ka papa Blist-o-banina kona wahi pono'ī i kaʻeha e holo ai i kahi eʻoi aku ai ka pilau. A laila, i ka wā e paʻi ai, hana ia ma ka Blist-o-ban aʻaʻole i kouʻili. Hiki ke hana maikaʻi no kekahi mau noi.
7 -
No kekahi manaʻo'ē aʻe'ē aʻe. Komo nā pāpiko ma loko o kou kāmaʻa ma mua o kou wāwae. Keʻike muaʻoe i kahi i ulu aiʻoe i kahi pōpū, hoʻokomoʻoe i kahi kāʻei Engo i loko o kou kāmaʻa ma ia wahi. Loaʻa iā ia kahi'eneʻeneʻalu e hoʻonā i ke kuewa ma kēlā wahi, no laila e kōkua ana i ka paleʻana i nā pupuʻu o ka wā e hiki mai ana.