E hauʻoli me ka wai e pili ana
ʻO ka hohonu o ka wai, i kapaʻiaʻo ka aqua joging, he kumu hoʻohalahala nui ia no nā mea kūkini a me ke ala maikaʻi e hana ai a pale i nāʻeha. Inā loaʻaʻoe i kahiʻeha, hiki i ka holo wai e hiki iāʻoe ke ola hou me ka loliʻole o ka pono. Ua hōʻikeʻia ka noiʻi e pili kokoke ana ka holoʻana o ka wai e pili pono ana i ka holo maoliʻana ma keʻano o ka noiʻana i ka cardiovascular i ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa.
Hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka mālamaʻana i kou ola noʻeono pule ma ka hanaʻana i ka wai e holo ana i ka wā e hoʻopōʻinoʻia ai ka maʻi.
A ināʻaʻoleʻoe iʻeha, hiki i ka wai ke komoʻana he ala maikaʻi loa e hana ai i ka hoʻomaikaʻiʻana i kouʻano holomua a me kou kino me ka hoʻonuiʻole i ka paʻiʻana i kou mau hui mai ka holoʻana ma luna o nā wahi paʻakikī. He hana kūpono a palekana hoʻi ka holoʻana ma waho i nā lā wela a me ka mahana. A no ka poʻe haipule a me nā keiki, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka nānāʻana i kāu mau keiki e'ōniu a puni i ka loko.
No ka hanaʻana i ka wai hohonu e holo pololei ana, ponoʻoe i kahi lole komo a kāhiko paha. ʻO kekahi mea kaulana i hoʻohanaʻia e nā holo wai hohonuʻo AquaJogger. Hanaʻia ia mai kaʻeha EVA a me nā kāʻei i kou pūhaka, e like me ke kāʻei. Ma kahi kokoke i ka lole a me ka beliki e hana, i ka wā e mālama ai i ke kino i ka wā eʻae aiʻoe i ka holo holo. ʻO ka laweʻana i kekahi mea hoʻolima aiʻole ka beliki e kōkua iāʻoe e hoʻomau i kāu hana mālama ola.
Ināʻaʻoleʻoe i hoʻokahi, ponoʻoe e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli me ke kiʻekiʻe a me ka piʻi wikiwikiʻana i mea e noho ai.
ʻO kekahi mau polokalamu lele, e like me ka AquaJogger, hele mai me nā kuhikuhi no ka holoʻana o ka wai. Eia naʻe kekahi mau'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe e hoʻomaka:
Pehea e holo ai ka wai
- E hoʻomaka me kahi mahana , e like me kāu e holo ai. E hele i loko o ka wai aʻauʻau (aiʻole ka wāwae wai) no 2-3 mau minuke e hoʻomaha ai i ke kino.
- I loko o kahi hohonu, kahi hikiʻole i kou mau wāwae ke pā i lalo, hoʻohālike i ka holoʻana me kāu'ōnaehana lele e hoʻohanaʻia e like me ka'ōlelo. E ho'āʻo e hoʻohana i keʻano hana maikaʻi likeʻole āu i ka wā e holo ai ma ka papahele a iʻole ka mīkini paena. Mai hoʻoulu nui i ka nui a iʻole ka hahaiʻana. E ho'āʻo e mālama pono i kou kino i ka wai. E hoʻomoe i kou poʻohiwi a me kou poʻo a me kou mau maka e nānā ana i ke kahawai.
- No ka loaʻaʻana o kahiʻoi loa o kāuʻoihana, e ho'āʻo e hoʻohālikelike i kāuʻano maʻamau e like me ka hiki. Mai paʻi me kou mau lima. Ponoʻoe e mālama i kou lima a paʻa i kou mau wāwae i mua. Hiki iāʻoe ke loli i kou mau lima iʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoi aku o ka lōʻihi a me ka wikiwiki.
- No ka hoʻomahaʻana, e hoʻopau i kāu mea e lele ai a hoʻomaʻamaʻa i kahiʻauʻau no 2-3 mau minuke.
ʻOiai ka holoʻana o ka wai he meaʻokoʻa'ē aʻe no nā meaʻehaʻeha, hikiʻole paha iāʻoe ke hana me kaʻoluʻolu me kekahi mauʻeha, e like me ka pale o kaʻili o ke kī. Inā hana ka wai i ka huhū, a laila,ʻaʻoleʻoe e hana. E kūkākūkā i kāu kauka a mea hoʻoponopono lāʻau paha e hoʻoholo i kahi hana maʻamau e hana ai i kāu manawa e ola ai.
Ke hana neiʻo Deepwater i kahi hana, akā ināʻoe e hoʻomau ma laila a hana i kāuʻano, e maʻalahi aʻoi aku kaʻoluʻolu -ʻoiai ma kēlā mau lā wela kahi hiki iāʻoe ke holo i ka noho mālie.
Puna:
Killgore, GL, "Hoʻopiwai Waiwai:ʻO kahi hōʻike kūpono o nā puke e kau nei i ka hoʻohuiʻana i nā mea hana lāʻau". Hoʻolāʻau a me Sportsedic 2012, 40 (1).