ʻO ka hanaʻana i nā wikiō he ala maikaʻi loa ia e hoʻolālā ai - He mea maʻalahiʻole ia, hiki iāʻoe ke hana i kekahi manawa a loaʻa nā mau wikiō he nui no nā haʻawina a me ka pahuhopu. Akā naʻe,ʻaʻole i hoʻokumuʻia nā wikiō a pau a ua maʻalahi ka hoʻolālā kālā ma nā wikiō e hoʻohanaʻoleʻia. E hoʻohana i kēia mau kuhikuhi a me nā alakaʻi e huli i ke wikiō maikaʻi loa noʻoe.
E hoʻolālā i kāu papa hana
Hoʻokomo pinepineʻia nā wikiō no ka hoʻomaka,ʻoihana a me / aʻoihana paha, akā naʻe ua pau kēia mau kāpili.
Ma keʻano maʻamau, ināʻaʻoleʻoe i hoʻohana a inā lōʻihi paha ia, koho i nā wikiō hoʻomaka. Ināʻoe e hoʻolima ana noʻekolu mau mahina, aiaʻoe ma waena a ināʻoe e hana nei no nā mahinaʻoi aku iʻekolu mahina, eʻimi i nā wikiōʻoi aʻe. Ke kohoʻana i kahi wikiō hou, e makaʻala i nāʻike ma nā wikiō. Ke'ōlelo nei kekahi poʻe he mau hana maʻamau akā e hele i ka waena a ma kahi'ākau. E nānā i nā manaʻo ma Collage Video a iʻole Fitness Fitness no kaʻikeʻana i nāʻano o nā hana.
- Ke Kēkelē hoʻomaka
- Nā Punaewele Punahele
He aha keʻano o ka hana e makemake aiʻoe?
Ke nānā neiʻoe i kahi kāleka cardio a iʻole ikaika ikaika? Yoga aiʻole Pilates? Ka Kickboxing a iʻole ka Haʻawina? He mau haneli vidio he mau ma ke kelepona a hoʻohui pū kekahi mauʻano o nā hana likeʻole aʻo nā mea'ē aʻe e nānā i kahi kūlana. No ka loaʻaʻana o ka pīkoi nui loa no kāu puke, e nānā i nā wikiō e komo i nāʻanoʻoihanaʻoi aku ma mua o hoʻokahiʻano a iʻole e hoʻolālā i nā wikiō aʻo .
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka wikiō wikiō, e like me ka Collage Video, hiki iāʻoe ke koho i nā wikiō e kūpono i kāu mau makemake a me ka hoʻonohonoho. Ponoʻoe e kipa aku i ka Video Fitness a heluhelu i nā hōʻike ma laila.
E hoʻoholo i ka manawa hea kāu manawa e hoʻolālā ai
E noʻonoʻo i ka nui o ka manawa e hele pono aiʻoe ma mua o kou kūʻaiʻana i ke wikiō wikiō.
Inā lōʻihi ke kauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ke kinakiʻokoʻa. Inā he mau minuke wale nōʻoe i ka lā a iʻole e ponoʻoe e hoʻokaʻawale i kāu mau hana, no ka hoʻomohalaʻana i nā wikiō wikiō e like me Cathe Friedrich's Drill Max a iʻole nā wikiō e pili ana i nā kālepa cardio a me ka ikaika a me nā hana i hanaʻia i mua i hanaʻia. aiʻole nā hana i lōʻihi aʻe e hoʻohui i kāu polokalamu.
Pehea ka nui o nā lakohana āu e pono ai?
Ma mua o kou kūʻaiʻana i kahi wikiō, eʻike eʻikeʻoe i kāu lako pono kūpono. Hiki iāʻoe ke huli i nā pani (no ka laʻana, me ka hoʻohanaʻana i nā pōpona ma kahi o ke kuhikuhi) a hiki i kekahi mau wikiō e hiki mai me nā lako pono e like me ke kākoʻo. Inā e hana anaʻoe i kahiʻano o ka hoʻolālā no ka wā lōʻihi, e like me ka ikaika aʻoʻana a iʻole ka papa hana'ōpili, hoʻokaʻawale i nā lako hana e pono aiʻoe. Loaʻa iāʻoe i nā manawa a pau, inā paha e hana neiʻoe i nā wikiō a iʻole nā hana i kāu iho .
E hoʻolimalima iā ia a iʻole ka kahawai
Ma mua o kou kūʻaiʻana i ke wikiō, e nānā i nā pūnaewele e hoʻolimalima paha i nā wikiō a iʻole ka punaewele kikowaena. Mai poina e hiki nō iāʻoe ke kipa i kāu hale waihona puke eʻike i nā mea i loaʻa iā lākou. Inā he mau hoaaloha kāu e hana nei me nā wikiō, e hoʻomaka i kahi polokalamu hoʻolālā kahi hiki ke kūʻai i nā wikiō a ho'āʻo iā lākou ma mua o kou kūʻaiʻana iā lākou.
Ua pau mākou i nā wikiō i hanaʻoleʻia - hiki iāʻoe ke kūʻai aku iā ia no ka maikaʻiʻoi aʻe.
- Nā mea hana i ka noi
- KokuaKoko