Aia kekahi mau pilikia paʻakikī a me nā mea paʻakikī i ka wā e hiki ai ke hoʻoikaika.
A,ʻoiaʻiʻo, he mau pale nuiʻoi aʻeʻoe i ke ola i kēlā me kēia lā ma mua o ka hana. E poina e pili ana i kahi e hele ai i ka hale haʻuki : peheaʻoe inā pilikiaʻoe e hele i loko a puka i waho o kahi kaʻa? Ināʻoe e hakakā me nā hana maʻalahi, e aʻo i kekahi mau hana i hiki iāʻoe ke hana ma ka pilikino o kou home pono'ī e hana ma kāu kaulike , kou ikaika , a me kou heleʻana.
Hana Mahi
Inā loaʻa iāʻoe ka pilikia me nā hana e like me ka piʻiʻana mai kahi noho, e komo i loko a puka i waho o kahi kaʻa a iʻole a ma lalo o kaʻaoʻao, kahi e hoʻomaka ai. ʻO ka hana maikaʻi keʻano o kāu hana i nā mea āu e hakakā nei me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maikaʻi o ke ola.
1. Ka piʻi a me lalo
ʻO kahi kūpono e hoʻomaka ai i ka hana hana me ke kuhi. ʻO ka nohoʻana o kēlā me kēia lā,ʻo ia ke komoʻana i kaʻae a me ka piʻiʻana a me ke alapiʻi. ʻO kahi o ke ākea e like me 2-6 'īniha ke kiʻekiʻe aʻo kaʻumi awelika o ke alapiʻi he 15 aʻoi aʻe paha nā kapuaʻi. Hoʻomaopopo i kāu heleʻana i ka home hiki ke maʻalahi i kou heleʻana i ka honua.
Pehea e hana ai : Ma ka hoʻohanaʻana i kahi alapiʻi, kahi āpau kokoke a iʻole kahi alaʻi, e piʻi i luna me ka wāwae'ākau a ma ka hema, paʻa i ka paia aiʻole ka lima no ka kaulike.
E hele i lalo me ka wāwae'ākau e hahai i ka hema a e hoʻomanaʻo i ka manawa'ākau 10 mau manawa. E hoʻololi a'ōlelo hou me ka lima hema.
E hana i kēlā me kēia lā, e hoʻohui hou i nā hua'ōlelo hou a hoʻoholo kūponoʻole me ka hoʻopaʻaʻana i kekahi mea.
Inā hoʻohanaʻoe i kahi Haʻawe, e hoʻomaka me ka luna a hoʻonui i nā pūnaewele i ka manawa e hoʻonui i ka ikaika.
Make It Harder :ʻO ka holoʻana e koi i ka pale no ka mea aia kahi manawa pōkole i kahi wāwae hoʻokahi wale nō ma luna o ka papahele.
E hoʻolālā i ka palekana ma ka ho'āʻoʻana i kēia: Kū ma kahi kokoke i kahi paia (pono i ka wā e pono aiʻoe) a hāpai i ka wāwae'ākau ma luna o ka papahele, kauʻana ma kou hema.
Eʻike i ka lōʻihi e hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēia kūlana.
E emi i lalo a hana hou me ka lima hema. I mea e hoʻoikaika ai, e pani i kou mau maka. ʻO ka hopena, e hele i waho o ka pā a ho'āʻo iāʻoe iho.
2. Ke kūʻana a me lalo
E noʻonoʻo i nā manawa āu e noho ai a kū i kēlā lā i kēia lā-ma nā noho, nā moe, ma nā kaʻa, a ma nā hale kaʻa.
Inā pilikiaʻoe i kēia hana, hiki i ka hana maʻalahi o ka nohoʻana a me ka kūʻana ke hoʻonāukiuki. ʻO ka mīkini maʻamau he 15 mau 'īniha ke kiʻekiʻe,ʻoiai ka'ilā maʻamau e pili ana i 16-17 inisi. Ponoʻoe e emi i lalo i 15'niha mai ka papahele ma lalo o 10 manawa i ka lā.
Loaʻa ka mīkini i ka ikaika ma nā wāwae, abs a me hope a me ka palekana a me ka palekana maikaʻi.
Pehea e hana ai : Ma ka hoʻohanaʻana i kahi noho kūpono aiʻole kahi halepaku (me ke poʻi i lalo,ʻo ka hopena), e hoʻomaka ma ka nohoʻana a me ka kūʻana i 8 manawa.
I kēlā lā i kēia lā, hana noho a kūʻana, me ka hoʻohanaʻana i nā pale lima a me nā lima lima inā ponoʻoe i ka manawa. Ma ka manawa lōʻihi, e hoʻonui hou i ka hoʻoponopono hou a ho'āʻo e pale me ka hoʻopaʻaʻole i kekahi mea.
Eʻoi aku ka paʻakikī : Inā makemakeʻoe e holomua, e hoʻoneʻe i ka'ōpili me ka nohoʻoleʻana ma kahi o lalo. Ma ka hanaʻana i ka'umekaumaha a me ke kūlana, e hoʻoikaikaʻoe i nā māmā o kou mau wāwae, pono a hoʻonui i ka palekana.
E ho'āʻo i kēia: E hoʻonoho i kahi noho ma hope ou a noho i luna (eʻikeʻoe i hea).
Ku mai oe a kuiki me he mea la e noho ana oe. E hoʻomaha i kahi iniha ma luna o ka noho, e kū i luna a hoʻomanaʻo.
3. Ke komo a i waho o ka kaʻa
He mea paʻakikī kēia no nā mea a pau,ʻaʻole wale ka nui a me ka'ākea a, no kekahi,ʻo ka pilikia o ka hanaʻana i loko a ma waho o kahi kaʻaʻuʻuku hoʻokahi wale nō kumu e ho'āʻo aiʻoe e noho i ka home.
Ma ka hanaʻana i kēia neʻeʻana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou ikaika a me ka ikaika.
E ho'āʻo i kēia: E noho i loko o kāu kaʻa a hana i ka pukaʻana i kahi wāwae a ma ka mea'ē aʻe (e ho'āʻo e hoʻohuli i ka wā e puka aiʻoe ... hiki i kēia ke hōʻeha i nāʻeha). I kēia manawa, e hoʻohanaʻoe i kou mau lima e kōkua ai e hoʻokuʻu iāʻoe a ma waho o ke kaʻa a laila e noho i lalo e'ōlelo hou.
ʻO kāu pahuhopu ka hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iāʻoe iho ma waho o ke kaʻa me ka ikaika o kou mau wāwae a me ka lama ma mua o ka hilinaʻiʻana i ka hukiʻana i ka puka o ke kaʻa (hiki ke pale i kou manamana lima)!
Hoʻokumu i ka Hoʻokūkumu Kalai
I kēia manawa he mau manaʻo no ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hana, e kamaʻilio e pili ana i kahiʻoi aku iʻoi aku ka paʻakikī me nā neʻeʻana.
ʻO ka hoʻolālāʻana i ka hoʻoikaikaʻana he wahi nui ia e hoʻomaka ai inā he mea hoʻomakaʻoe - he nui nāʻoihana o luna a me lalo ke hiki iāʻoe ke hana ma ka noho a, i ka wā e mālamaʻoe i kēia mau mea, hiki iāʻoe ke neʻe i nā hana kūpono e pale i ka palekana, ka ikaika a me kaʻoihana maikaʻi.
Nā Hana Hoʻoikaika i hoʻoikaikaʻia
Hiki i kekahi mau mea hoʻoholo i hiki iāʻoe ke hana i kēia manawa:
- Nā Kiʻikuhi Mahele - E noho i kahi noho me nā wāwae ma nā pepa pepa a hoʻokuhi iā lākou i waho a me waho, e hoʻokomo i loko o nā papahana a me ka hoʻonāʻana i nā kuhā.
- Nā kuʻuna o kaʻili - E noho kiʻekiʻe i ka noho a hoʻokiʻekiʻe i ka wāwae'ākau, e hoʻonui i ka wāwae i luna a pākī i mua o kou mau wāwae. E hana hou no 10 aʻoi aku paha ma kaʻaoʻao.
- Band Lat Pull - E noho i kahi noho, e paʻa i ka hui ma kēlā lima kēia lima a huki i ka lima'ākau i lalo, e lawe ana i ka kuʻemaka i mua o kou kukui e pākuʻi i kou kua. E hana hou no 10 aʻoi aku paha ma kaʻaoʻao.
E hoʻomākaukau no nā mea'ē aʻe? E ho'āʻo i kēia hoʻonohonoho piha i ke kino a hiki ke ho'āʻo ma ka home. Ponoʻoe eʻike me kāu kauka ma mua o kou hoʻomakaʻana i kekahi papa hana hoʻonaʻauao, i ka meaʻoi aku ka paʻakikī, i nā lāʻau a iʻole uaʻikeʻia me kekahiʻano maʻi.
Hiki ke kōkua i ka loiloi a me ka hiki iāʻoe ke hana maikaʻi i kēlā me kēia lā i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ke ola a, ae, e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. Ma ka hanaʻana i nā hana maʻamau āu e hakakā nei, hiki iāʻoe ke kūkulu i ka ikaika a me ka hilinaʻi e kōkua iāʻoe e neʻe i mua a piʻi i luna me kāu mau pahuhopu.