Hiki i ke kula keʻano hoʻi o ka hoʻomakaʻana o ka wā o ke kauʻana i ka papahana no ke kula waena, ke kula kiʻekiʻe, a me ke kūlana kulanui. ʻOiai ua holo nā mea holo o ka'āina ma hope o nā makahiki,ʻoʻoe paha kekahi o nā poʻe holo i komo mua i ka hui no ka manawa mua. Ināʻoe e hopohopo iki e hoʻomaka, eia kekahi mau'ōlelo aʻo no ka poʻe hoʻomaka (ināʻoe ma ka hui aʻaʻoleʻole):
1. E kiʻi i nā kāmaʻa kūpono.
ʻO ka holoiʻana i nā kāmaʻa holo kūpono,ʻo ia ke kī o ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻeha. Mai loaʻa wale nā kāmaʻa like e like me kahi o kāu mau hoa e komo nei. E kipa aku i kahi hale kūʻai kūikawā kūpono e loaʻa ai ka pono no nā kāmaʻa holoholo pololei no kouʻano kapu a me ke kāʻei holoʻokoʻa. Eia kekahi, e hōʻoiaʻoeʻaʻoleʻoe e holo i nā kāmaʻa paʻa i ka wā kahiko - e hoʻopauʻia kēlā me kēia 300-400 mile . No laila, inā makemakeʻoe i nā kāmaʻa holo wā o kēia manawa, hiki paha i ka manawa hou no ka hou hou.
2. Maiʻai koke i mua o kou hoʻomakaʻana e holo.
Akā e hoʻomaopopo ponoʻoe eʻai i kahi mea mālamalama, e like me ka papa hale pāpaʻi a me ka'ōpala apalaʻa me ka waiʻu pīni, e pili ana i 90 mau minuke iʻelua hola ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hana. Mālama kēia i ka lako o ka lāʻau e hiki iāʻoe i kāu kauʻana. Inā loaʻa kāu hana ma hope o ke kula, e mālamaʻoe i kekahi mau'ākena maikaʻi i piha i loko o kāu peʻa hope, i hiki iāʻoe ke hoʻolū koke i ka manawa e loaʻa ai iāʻoe.
3. Mai kau i mua o kou holo.
Hiki paha iāʻoe ke huki i kahi puʻupuʻu inā e ho'āʻoʻoe e hoʻolālā i nā ahulau maʻume. Inā hōʻamalaʻoleʻia kou mau mumua ma mua o kāu kauʻana, eʻoi aku ka hihia no ka hukiʻana iā lākou. Hana i kahi hoʻomaha wela e like me ka maʻalahi 5-10 minute kekona a iʻole kekahi mau hana mahanahana ma mua o ke kauʻana, a kali paha a hiki i ka pauʻana o kāu hana e holo.
Ke hoʻomākaukauʻoe e hoʻolālā, eia kekahi mau mea maikaʻi no ka poʻe holo .
4. E hauʻoli i kou waha.
Pono kou mau maʻi i ka oxygen e holo ai aʻaʻole hiki i kou ihu ke hoʻopakele i ka lawa. ʻIkeʻoe e hoʻomaha anaʻoe mai kou diaphragm, aiʻole ka'ōpū,ʻaʻole i kou umauma - he pāʻaliʻole. Hiki iāʻoe ke hāpai i ka ea i ka hanuʻana o ka'ōpū hohonu , aʻo ia hoʻi ka mea e hiki ai ke pale i nā paleʻaoʻao .
5. E hoʻomanawanui.
He mea paʻakikī paha kāu mau kau puleʻelua ma mua a hiki paha iāʻoe ke manaʻo ua like ka ikaika a me ka wikiwiki o nā mea'ē aʻe ma ka hui. E ho'āʻo e hoʻohālike iāʻoe iho i nā mea'ē aʻe. Ma kahi kūpono, e alakaʻi i kāu holomua pono'ī a eʻike i kahi e ikaika aiʻoe e hoʻomau i ke aʻoʻana.
6. E hoʻomākaukau i ka holoʻana.
Hoʻomaʻa pinepine nā mea haipule o ke kaiapuni i kekahi mau ala e holo ai, ma ka hana a me ka hālāwai. Ināʻaʻoleʻoe e holo ma ke alahele ma mua, eʻikeʻoe i kekahi mau'ōlelo no ka holoʻana i ka wā eʻike aiʻoe i ka mea e manaʻo ai a pehea e noho maluhia ai.
7. Mai hōʻalo.
E makaʻala iʻole e hoʻomau i ka hana. E like me kaʻike o ka poʻe kukini ma o ka ho'āʻo a me ka hemahema, e hana nui ana i kāu huakaʻi kiʻi hiki ke alakaʻi pololei iāʻoe i kahiʻehaʻeha. E pāʻani i kahi palekana a mai hoʻokau i kāu hōʻailona holoʻokoʻa me ka 10% ma kēlā me kēia pule. Ināʻoluʻoluʻoe e pale ana, e lawe i kahi lā e hoʻomaha ai.
Nui aʻe: