ʻO kaʻai maʻemaʻe he kumuhana wela ia i ka honua olakino i kēia mau lā. He aha keʻano o ka 'ai maʻamau? Aʻo wai ka mea makemakeʻole eʻai i ka mea hoʻomaʻemaʻe? Ma waho aʻe o ka manawa heʻano kānalua, pehea lā mākou e ho'āʻo ai i ka loaʻaʻana o kā mākou mau keiki e hānai?
ʻO ka mua, eʻai maʻamau . ʻO kēia hua'ōlelo e pili ana i nā meaʻoi aʻe ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau o kā mākou meaʻai. ʻO ka hua'ōlelo " e hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe " e pili ana i ka paleʻana i nā mea iʻaiʻia a me ka nānāʻana i nā meaʻai āpau.
He leo maʻalahi kēlā. Akā, i ka wā e hiki pono mai ai ia mea,ʻo kaʻoiaʻiʻo o kaʻaiʻana i nā meaʻai āpau e hiki ke hana i kekahi mau hoʻololi no kaʻohana maʻamau.
Eia kekahi mau'ōlelo kōkua e hoʻomaka ai e hoʻomaʻemaʻe i kaʻaiʻana o kāuʻohana.
1. Kūkākūkā e pili ana i nā loli maikaʻi ma keʻano heʻohana.
Inā makemakeʻoe e hana i kēiaʻano nohona,ʻoi aku ka maikaʻi i ka loaʻaʻana o nā mea a pau. Hoʻomaopopo i nā pono o ka pono: peheaʻoe e noʻonoʻo ai, pehea ka nui o kou ikaika, pehea eʻai ai i nā meaʻai āpau e ola ai ko mākou kino i ke olakino a ikaika. Mai noho i nā mea āu eʻokiʻoki ai. E hana i kahi hoʻolālā a hoʻoholo i kahi e hoʻomaka ai.
2. E hoʻomaka mālie.
E maʻalahi ke koho i kekahi mau mea e hana ai no kahi manawa ma mua o ka ho'āʻo e hoʻololi i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi. Hiki paha ke hoʻomaka ma ka hoʻonuiʻana i nā hua a me nā huaʻai i nā meaʻai a me nā pōʻai. I ka manawa eʻono ai kouʻohana i ka'ōpū, nā koho olakino,ʻaʻole lākou e kaumaha nui eʻike i ka naloʻana o nā koho i kōkuhiʻia.
3. E huli i nā pani.
ʻO ka laweʻana i ka meaʻai punahele a kāu keikiʻaʻole paha kahi maikaʻi loa e hoʻomaka ai, akā eʻike i nā meaʻai maikaʻi, nā meaʻai āpau a lākou eʻoliʻoli mua ai.
A laila, palekana i kēlā mau koho maikaʻiʻole. ʻO kahi o ka maʻalahi paha,ʻo ka hoʻokuʻu waleʻiaʻana o nā pōʻai i hoʻopauʻoleʻia a hoʻopihaʻoleʻia. Hoʻokahi i kēlā me kēia, e pau ana nā koho ponoʻole a hoʻololi mālieʻia e nā māmāʻaiʻai, nā meaʻai āpau. ʻO ka hōʻeuʻeu i kāu mau keiki e noʻonoʻo i nā pani meʻoe hiki iāʻoe ke kōkua iā lākou e palekana i nā loli maikaʻi.
Eia kekahi mau mea'āpanaʻai nui:
Hoʻoponoponoʻia ka Pakuhi | ʻO ka hua holoʻokoʻa |
Paʻi Paʻi | ʻO nā hua waina, nā strawberries, nā lālā, a me nāʻano uliuli |
ʻOhe | ʻO nā wai i hoʻoweliweliʻia |
Pākī Pipi | Nā pīpī pita me ka hummus |
Hoʻopukaʻia kahi kūʻai lāʻau granula | ʻO nā haleola granola |
4. Kūkulu, hoʻolālā, hoʻolālā!
Ua like kēia me ka nui o ka hana, akā i loko o ka hoʻolālāʻai lōʻihi e hoʻopakele i ka manawa a me ka ikaika. ʻO ka hapa nui o kaʻai maʻemaʻe ka pale i kaʻai wikiwiki a me nā mea i hoʻomākaukau muaʻia. Ma ka hoʻolālāʻana i nā meaʻai a me nā pōpō, hiki iāʻoe ke pale i nā hoʻoholo hope loa eʻai aiʻole e hopu i kekahi mea mai ka mīkini kūʻai. Ma hope o kou hoʻolālāʻana i nā meaʻai maikaʻi a me nā pōʻaiʻaiʻai āpau, e hana i kāu papa inoa a pā i ka hale kūʻai. ʻO ka mālamaʻana i kāu pakuhi a me ka pahu hauʻai me nā koho maikaʻi e kūpono loa ia e hoʻomaka ai.
5. E hoʻomākaukau i kāu meaʻai.
ʻO ka loaʻaʻana o ka meaʻai maikaʻi ma ka lima ka papa mua, akāʻo ka hopena o ka holomua i ka holomuaʻana,ʻo ia ka hoʻomākaukau i kāu meaʻai a mākaukau e hele. ʻO keʻano o ka holoiʻana i nā hua a me nā huaʻai, no laila ua makaukau lākou eʻai i ka wā e pono ai. ʻO kahi kekeke ma loko o ka pahu hauʻi o nā hua maikaʻi ma mua o ka māhelehele a me nā meaʻeleʻele he ala maikaʻi loa ia e hoʻolālā ai i ka manawaʻai a me ka hanaʻana i ka mea awakea i ka makani. He ala maikaʻi loa ia e hōʻoia ai i nā mea a pau āu i kūʻai ai i kūʻai ponoʻia.
6. E mālama pono i ka hoʻolālā.
ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai āpau a pau, he mea hoʻoili i kāu olakino a me ka pono e hiki mai ana Akā inā e wāwahi mākou i ka'aʻaina,ʻaʻole ia he maʻamau e lōʻihi loa. Inā he kumukūʻaiʻai koʻikoʻi ka mea hopohopo, eia kekahi mau'ōlelo kōkua:
- Hoʻomaopopo i kaʻaiʻana i nā huaʻona liʻiliʻi a me nā mea kanu
- Mai noʻonoʻo ponoʻaʻole pono ke kaulike.
- He nui nā "meaʻai nui", akā ināʻaʻole pono nā huaʻania chia a me nā hua goji i kāu kālā, mai hopohopoʻoe. E nānā i nā hua a me nā meaʻai o kēlā me kēia lā.
- Mai poina e pili ana i nā koho maloʻo. ʻO nā hua'iliala a me nā puaʻa he nui ka meaʻai waiwai a he alaʻoihana e hoʻonui i ka meaʻai.
Me nā papaʻaonoʻeono, ke hele neiʻoe eʻai i ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaikaʻi i ka ola o kouʻohana i kekahi hanana i ka manawa.