Hiki ke Hoʻoponoponoʻia i ka Hoʻoikaika?
Ua pilikiaʻoe ma o kaʻike e pili ana i ka hoʻonuiʻana, ka maʻalahi, a me ka hana pāʻani? Inā pēlā,ʻaʻoleʻoe hoʻokahi wale nō. ʻO nā manaʻo loiloi e pili ana i nā pono a me nā pilikia o ka lōʻihi a me ka maʻalahi a me ka uluʻana o nā leo e hiki ke loheʻia e'ōlelo ana he hikiʻole ke hoʻololi i keʻano o ka loli. He aha ka mea pāʻani e hana ai?
ʻOiai e hoʻomauʻia ana kēlā noiʻi i nāʻaoʻaoʻelua, hiki iā mākou ke hoʻoholo i nā mea e pono ai mākou e like me nā mea pāʻani ma ka nānāʻana i nā mea iʻikeʻia i kēia manawa (e hoʻololi ana i kēlā lā i kēia lā), a me ka hoʻohuiʻana i kēia me ko mākouʻike. I ka weheʻana i nā noiʻi a pau, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka hoʻokaʻawaleʻana o nā hua'ōlelo "hoʻololi" a me ka "kauʻana."
He aha ka maʻalahi?
Hoʻololi ka loli i ka holo (ROM) a puni kahi hui. He kūpono pololei kēia i mua a ke kauʻia ma luna o ko mākou anatomi a me ka hana o kahi hui hui. He kūlana maikaʻi kēlā me kēia hui, a iʻole keʻano o ka holoʻana i mea e mālama ai i ke kūlana i ka wā e holoholo aiʻo ia i ka holoʻana o ka holo. ʻO ka nui o ka ROM i loko o kahi hui like paha e like me ka meaʻino e like me ka ROM liʻiliʻi, a me ka hopena o ka hoʻokuʻu pūʻana, dislocations, a me ka paʻakikī. Hoʻopaʻaʻia nā palena āpau i ke kaʻina o ka'ōmole e ko mākou pūpū,ʻano lōkahi, ligaments, tendons, muscles, etc.
ʻO nā mea'ē aʻe e pili ana iā ROM,ʻo ia ka maʻi, nāʻeha, a me nā hoʻololiʻana i nā hana hou. ʻO ka mea hope loa kēia e nānā pinepineʻoleʻia e nā mea pāʻani e like me kekahi o nā mea nui i ko mākou "palena ROM." Hoʻopili mākou i ka hana a mākou. Inā mākou e hoʻokani pāʻani mau i hoʻokahi pāʻani a hana paha i nā hiʻohiʻona like (palena) i nā makahiki, e hoʻololi mākou i kēlā mau hiʻohiʻona.
He aha ke kauʻana?
ʻAʻole like keʻano o ka maʻalahi,ʻo ka hoʻolālāʻana e pili ana i ka ho'āʻo ikaika e hoʻonui i ko mākou āpau a puni kahi hui. A ma laila kahi i komo ai kēlā mau manaʻo akamai a pau i loko o ke kiʻi. E ho'āʻo nui mākou e hoʻonui i kahi papa hana e pili ana i kahi hui? ʻOi,ʻo ka paneʻana, ua hilinaʻi. Hoʻoholo ia i ka hoʻohālikelikeʻana o kā mākou hui like me ka mahele o ka holoʻana o kēlā hui like. Ke hilinaʻi nei ia i nāʻokoʻa a mākou e hoʻohana nei. Ke kau nei ia i ko mākou mau pōʻino. A ma muli o kā mākou mau pahuhopu. Hoʻomaopopo pinepine nā meaʻike lāʻau a me nā mea hoʻoponopono lāʻau i nā kūlana no ka holoʻana o ka holoʻana o ke kaʻa e like me ke kumu no ka hoʻoholoʻana i nā piliʻole o ka maʻi. ʻO ka pahuhopuʻo ka hoʻiʻana i ka mea maʻi i "ka holoʻana o ka holo." Hoʻohana nō hoʻiʻo PT i keʻano likeʻole o ka mīkini - e hoʻohālike ana i kekahiʻaoʻao o ke kino i kekahi - no ka hoʻoholo i kahi o nā hui a me nā hui e pono ai e 'hoʻohui'.
ʻO nā poʻe kelepa a me ka hoʻoikaika
ʻO kekahi mau mea hoʻolālā e hoʻolālā i ka hōʻemiʻole a me ka hoʻoemiʻana i ka ROM ma nāʻokoʻa kiko'ī. E hoʻoholo i nā kaʻa kaʻa, e like paha. Pono ka holo kaʻaʻana i ka'ōwili, ke kuʻemaka, a me ka wāwae. Ma ka hopenaʻole,ʻo ka mea holo ke holo ma waena o kahi āpau o ke kaʻa e pili ana i kēlā mau hui, kahi e ulu ai i nāʻiʻo ikaika a paʻakikī.
Ke hoʻonohonohoʻia ka holoʻana o ka paepae kaʻaola i ka lumina a me ka hoʻoukuʻana i ka'ā'ī a me ka hoʻopiliʻana o ke kino no nā wā lōʻihi. Hoʻopiʻiʻia ka hamstrings, nā pale a me nā peke; ʻoiai nā quadriceps a me ka līlū ka mea manahana mana nui. Hiki i kēia mauʻano hoʻohālikelike ke hopena i nā hoʻopilikia paʻakikīʻana ināʻaʻole hoʻokūlahalaha a hoʻoikaikaʻia e ke kaʻa.
No ka holo kaʻa, e hoʻonui ana i keʻano o ka holo. Akā, pēlā ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo iʻoiʻole ka hana i mea e pale ai i nā haunaele o ka maʻi. E paio kekahi,ʻaʻole pono i ka loli.
ʻO ka pīhoihoi,ʻo ka liloʻana o nāʻiʻo e lilo i mea ikaika, akā, pililahi a pōkole,ʻoiai ke kū'ēʻana, ke heleʻana, nāʻiʻo i lilo i mea palupalu a lewa. A ke'ōlelo nei ua poʻe akamai nei, ʻo ia ka hihia maoli ma hope o ke kūkākūkāʻana no ka maʻalahi a me ka hoʻolālāʻana i nā mea pāʻani.
Hiki ke Hoʻoponoponoʻia i ka Hoʻoikaika? - Ka mālie a me ke kauʻana i ka Honua
No laila, i ke kānalua maoli nei no ka hoʻololiʻana i ka poʻe'aleʻa, he aha kāu e hana ai? Eia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai i ka hoʻoholoʻana i ka mea, a pehea ka nui, ponoʻoe e hoʻolālā:
- ʻO kēlā me kēia hui i kahi o ka holomua maikaʻi o ka holoʻana no ka mālama pono i ka wā e neʻe ai.
- ʻO ka nui o ka ROM i loko o kahi hui likeʻole e like me ka mea makemakeʻole e like me ka ROM liʻiliʻi no ka mea e ho'ēmi ai ka loiloi paʻa.
- E noʻonoʻo i ka noʻonoʻo kūpono ma nāʻaoʻao'ākau a me kaʻaoʻao hema o ke kino a ma ke kū'ēʻana i nā pūʻulu puʻupuʻu a me nā hui pū pili.
- Inā mamao loa kou ROM ma nā kūʻokoʻa, e noʻonoʻo e hoʻoikaika i nā wahi'āpana a me ka waihoʻana i nā wahi kiko.
- He nui nā poʻe pāʻani e pōmaikaʻi mai ka ikaika a me ka palekana i loko o ka pahu (lumbar spine, pelvis a me nā uila ) a me ka hui pū.
- Nui nā pāʻani e pōmaikaʻi i ka hoʻonuiʻana i keʻano o ka holoʻana i ka iwi o ka'ōpū a me ka pale shoulder (scapula), ka pūhaka a me nā wāwae.
- ʻO ke kauʻana , inā hoʻokō, e hanaʻia ma hope o ka hoʻoneʻe .
- E hoʻolālā i kahi mahana mahana ma mua o ka hoʻolālā.
No laila, i ka wā o ka hoʻolālā nuiʻana paha i hope o kāu mau hana a i loko o kahi papa hana o ka yoga, hiki i nā pono kūpono o ka hoʻolōlāʻana ke pili i kahiʻoi aku i maʻalahi e ho'āʻo nei e mālama i ka holoʻana o nā kaʻa e pili ana i nā hono. E hoʻopaʻa pū nō hoʻi au e hoʻokuʻu ana i nā'ōwili ma ke lima me ka hoʻoikaikaʻana i nā mea nāwaliwali.
Puna
'Ōleloʻo Andersen, JC i mua a ma hope o ka hoʻomehana: ka hopena ma ka maʻi a me ka pōʻino. Ka Nūpepa o ke Kula Hoʻohanohano 40 (2005): 218-220
Herbert RD, de Noronha M. Ke kuhi nei e pale a hōʻemi i kaʻeha o ka maʻi ma hope o ka hoʻolālā. Cochrane Palapala Database no nā Pūnaewele Pūnaewele 2007, Paʻi 4.
Ian Shrier MD, PhD a me Kav Gossal MD. Nā Mīnoi a me nā Pono o ke Kauʻana: Kauoha Hoʻokahi no nā Miko Ola, The Physician and Sportsmedicine, VOL 28, # 8,ʻAukake 2000.
ʻO Raymond Soa,ʻo Joseph Ngb, Gabriel Ngb, Hōʻailona hoʻolālā puʻupuʻu i ka holo kaʻamalo: he loiloi. [www.drfisio.com.br/artigo7.pdf]. Ka Papa Hana Kino i nā Sport 6 (2005) 89-96
Trehearn TL, Buresh RJ .. Noho kūpono a me ka holomua o ka hoʻolālāʻana o nā poʻe holo wāwae kāne a me nā wahine. Ka Hōʻike Manaʻo Cond Res. 2009 Ianuali 23 (1): 158-62.
Witvrouw, Erik, Nele Mahieu, Lieven Danneels, a me Peter McNair. ʻO ka palekanaʻana a me ka hoʻohaunaele i kahi pilina piliʻole. Kauka Sports Medicine 34.7 (2004): 443-449