ʻO kahi mahana mahana maikaʻi e loaʻa i nā pono hana maikaʻi
Ke mahana neiʻoe ma mua o kāu kauʻana? No ka hapanui o nā poʻe pāʻani, he mālie maikaʻi maoli ka hoʻomehana mālie a hiki ke kōkua i ka hoʻomākaukauʻana i ke kino no ka ikaika ikaika. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka ikaika o kāu hoʻolālā, hana a papahana hoʻonaʻauao paha,ʻo kaʻoi aku ka nui o ka hoʻomehana maikaʻi.
Hoʻomaopopo kahi mahana wela e hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka hana hana e hoʻemi ai i ka paʻakikī paʻakikī, hoʻemi ikiʻia ka hōʻeha a me ka pinepine,ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO nā mea'ē aʻe i ka hoʻomehanaʻiaʻana,ʻo ia nō ka hoʻomākaukauʻana i ka physiological a me ke kino no ka hoʻomehanaʻoihana.
Nā Pōkoʻo Kūikawā o kahi Hoʻomehana Kūpono
- Hoʻonuiʻia ka Mānā Māmā - Ke piʻi ka mahana i loko o nāʻiʻo i hoʻohanaʻia i loko o ka papahana mahana . ʻO kaʻiʻo i hoʻomahaʻia nā pākaʻiʻelua iʻoi aku ka ikaika a paʻakikī koke aku. I kēiaʻano, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka ikaika. ʻO ke kumu kūpono paha o ka hemoʻana i ka maʻi a me kaʻehaʻana, ua emi iho.
- Hoʻoponopono wau i ke kino o ke kino - Hoʻonanee kēia i ka hoʻololiʻana i ka muscle, a ke hoʻohaʻahaʻa nei i ka pilikia o nā nahae a me nā huki.
- Nā Pīpī Kokola - Ke hoʻopau nei kēia i ke kū'ē i ke kahe o ke koko a me ke kaumaha ma luna o ka naʻau.
- Hoʻonui i ka Hoʻolālā maikaʻi - Ma ka hoʻonāʻana i nā hana wela ma ke kino (hiki ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi) hiki i ka meaʻauheʻe ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a kōkua i ke paleʻana i ka hoʻouluʻana i ka hopena o ka hui aiʻole ka lāhui.
- Ua hoʻonui wau i keʻano o ke koko - Ua piʻi ka mahana o ke koko i kona heleʻana ma o nāʻiʻo. Ke piʻi ka mahana o ke koko,ʻo ka paʻaʻana o ka oxygen i ka hemoglobin e hoʻonāwaliwali i ka loaʻaʻana o ka oxygen i nā māhana hana, e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui.
- Hoʻonuiʻia ka Mokuna o ka Mīkini - Ua hoʻonuiʻia keʻano o ka holoʻana a puni ke kaʻa.
- Nā Hoʻololi Hormonal - Hoʻonui ke kino i ka hana o nā hormones pono i ka hoʻoponoponoʻana i ka hanahuhuhuhu. I loko o ka mahana wela, ua hoʻonuiʻia kēia'enelo hormones aʻoi aku ka nui o nā waiʻalulu a me nā waikawa momona e loaʻa ana no ka hanahana ike.
- Hoʻomākaukau Hana Hana - He manawa maikaʻi ke hoʻomahaʻana i ka hoʻolālāʻana i kahi hana ma ka weheʻana i ka manaʻo, ka hoʻonuiʻana i ka nānāʻana, ka nānāʻana i nā mākau a me nā makelia. Hiki i nā kiʻi hoʻolālā kūpono ke hoʻomaha i ka mea haʻuki a hoʻokumu i ke kuhi.
Nā Mahi Haʻuki Kūikawā
- Hoʻonui mau i ka nui o kāu hāmeʻa kūikawā. Hoʻohana kēia i nā mākau kūikawā o kahi hāʻalo a kapaʻia kekahi manawa he mahanahana e like me ia. No ka poʻe kūkini,ʻo ka manaʻo e hoʻolāʻihi i ka manawa a hoʻouka i kekahi mau hiʻona i loko o ka papa hana e komo ai i nā kānana mīkini .
- Hoʻohui i nā hana i piliʻole i kāu hāmeʻa ma keʻano mālie: keʻano o ka hana a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hanaʻana . Hoʻomaʻi pinepine ka poʻe hoʻokanikani i ka hana hoʻoikaikaʻole no ko lākou mahanahana.
- ʻO wai e koho? ʻO ka manawa kūpono e hoʻopau ai i kahi puʻupuʻu ma hope o ka hoʻonuiʻiaʻana o ke koko a ua hoʻonui i ka pāhana e pale i kaʻeha. Hiki ke hōʻeha i kahi maʻi paʻamau i hiki ke hoʻonui i ka hopena o ka hōʻeha mai ka huki a me nā waimaka. No laila,ʻoi aku kou maikaʻi ma mua o ka hanaʻana ma mua o ka hoʻoukaʻana. E hoʻomanaʻo i ka manawa kūpono e hoʻolālā ai ma hope o ka hoʻolālāʻana no ka mea he mahana a wela kou mauʻiʻo i ka hoʻonuiʻia o ke koko i loko o lākou. E hoʻomaopopoʻoe i ka mālie o ka mahanahana a hoʻohana i nā māmā e hoʻokūkūʻia i ka wā o ka hana.
- E hoʻomanaʻo i ka hoʻomehana maikaʻi loa, he hana maʻamau ia e hiki ke hele me ka hana, hoʻokolohua, a me kaʻike. E ho'āʻo i ka hoʻomehanaʻana i nāʻano likeʻole, ma nāʻano likeʻole a hiki i kaʻikeʻana i nā mea i kūpono iāʻoe.