ʻO ka poʻe'ōpio ke makemake nei e noʻonoʻo i nā meaʻelua e pili ana i kahi mahonā
ʻO ka hoʻoikaikaʻana i nā'ōpio e holo, he ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i ke ola o ka hoʻolālā a me ke ola olakino. Hiki paha i nā mea'ōpio ke makemake e hoʻokomo i ko lākou makemake no ka pāʻani i kahi kūlana hou a hoʻokomo i kahi marathon, akā, hiki i nā kau makahiki ke komo i ke ala. ʻEwalu makahiki āu e hana ai i ka marathon?
Ka Marathon Minimum Age Requirements
ʻO ka nui o nā marathon e loaʻa nā koina o ka makahiki, aʻo ka makahiki liʻiliʻi he mau makahiki 16 a 18 paha.
ʻO nā maratona e loaʻa nā makahiki he emi loa. ʻO ka marathon ma Honolulu, he mau keiki i piha i ka 10 o nā makahiki i hala. Eia naʻe, no ka poʻe'ōpio a iʻole kekahi meaʻuʻuku ma mua o 15, ponoʻoe e kali i kekahi mau makahiki ma mua o kou komoʻana.
He Pono Maratona noʻoe?
Ua hanaʻoe i nā lāhui ma kahi mamao? He nīnau nui kēia e nīnau aku no ka mea e maikaʻi ke hana i 5Ks a 10K paha ma mua o kou laweʻana i kahi marathon. ʻO ka hoʻokumuʻana i kekahi o kēia mau mamao he mea nui loa ia, akā, no ka'ōpiopio, aʻo ka hanaʻana pēlā e hoʻomākaukau pono iāʻoe no ka marathon e hiki mai ana. Eia hou, loaʻa iāʻoe kahi mea e kakali ai i ka wā e hiki mai ana.
ʻO ka hoʻonaʻauaoʻana no ka marathon he manawa nui ka hoʻopau, hoʻouluhiwa, a paʻakikī, ma ke kino a ma ke kino. I ka'ōpiopioʻana o ia mau lā, he mea nui ka hopena i nā mea nui'ē aʻe i kou ola, e like me ke kula a me ka hoʻolālā manawa me nā hoaaloha a me nāʻohana.
Ma mua o kou komoʻana i ka heihei, e nānā i nā kānāwai o nā haumāna eʻike ai i nā mea e pono ai ka makahiki a ināʻoe e makemake i kahi palapala hoʻonā mākua. E kūkākūkā i kou makemake e hana i ke marathon me kou mau mākua. He hoʻoholo nui loa kēia no ka hoʻolālāʻana no ka marathon e hoʻoukaʻana i nā mahina a he hopena ka hopena o ka nohoʻana o kouʻohana a me ka nohona ola.
No ke aha he mau palena?
ʻO ka pinepine, e hoʻokau ka hāmeʻa i ka palena liʻiliʻi loa e pili ana i nā'ōlelo a me nā koi o ko lākou mea hoʻohana waiwai hoʻokele. ʻAʻohe kanaka e makemake e hoʻopaʻiʻia e nā mākua ke loaʻa kekahi meaʻino i kahi keikiʻuʻuku i ka wā o ka heihei, a hiki i kēia ke hopena i nā hoʻolālā kūlana kiʻekiʻe a iʻole ka hōʻailona hōʻailona. Aʻo ka hopena,ʻo nā mea hoʻolale'ōmaʻa ke hele hewa ma kaʻaoʻao o ka mālamaʻana a hoʻonohonoho i nā koi makahiki e like me ia.
Hiki i ka poʻe o ka poʻe akamai ke kali i ka liʻiliʻi a hiki i nā keiki ke komo i ka'ōpio ma mua o ka holoʻana i ka marathon. Hoʻopaʻa pinepine nā kauka e pale i ka mamao lōʻihi e holo ana no nā'ōpiopio a me nā'ōpiopio'ōpiopio, no ka mea,ʻo ka hopena hou ka mea e hōʻino ai i nā iwi e mau nei.
He aha ka mea e noiʻi ai?
ʻO kahi haʻawina o nā mea hoʻopau marathon i piha i ka makahiki 7 a hiki i 17 mau makahiki i hoʻopau i nā Twin Cities Marathon uaʻike iʻehā wale nō o loko o 310 e pono ai i ka lapaʻau. ʻO kēia mau mea a pau heʻano liʻiliʻi lākou. Akā naʻe,ʻaʻole i uhiʻia kēia aʻoʻana i nā hopena lōʻihi o ka holoʻana a me ke aʻoʻana ma luna o kēia mau'ōpio. Akā, he mea hōʻoia ia e hoʻoholo i nā luna hoʻomalu e noʻonoʻo ana i ka mea i hiki i ka makahiki liʻiliʻi loa no ko lākou marathon.
Ua nānā kahi mea liʻiliʻi i nā hopena o ka marathon e holo ana ma luna o nā poʻe'ōpio aʻaʻole i loaʻa kahi hōʻike o ka hōʻe a me kaʻeha hōʻeha.
ʻImi houʻia ka nānāʻana i nā paepae o ke heartiac, he hōʻailona o ka hōʻinoʻia o ka naʻau e hiki keʻikeʻia i ka hāʻuleʻole o ke kino. Hoʻonui pinepineʻia kēia me nā mea hoʻokūkū marathon makua, a ua like lākou me nā poʻe marathon o ka poʻe'ōpio. Ua hoʻi wikiwiki lākou i ka hana like me nā mākua. Akā,ʻo kaʻoiaʻiʻo o ka marathon kēia hopena ma ka puʻuwai he kumu hoʻokahi ia e manaʻoʻia ai he hoʻolālā maikaʻi loa a pono e hanaʻia me ka mālama.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Ke holo nei i kou wā'ōpiopio he nui, akā nui nā mea e noʻonoʻo ai ma mua o ka hoʻoholoʻana e holo i ka marathon. ʻAʻole kēia hoʻoholo e hoʻoholo i kāu iho, no laila e kamaʻilio me kou mau mākua.
He mea maikaʻi loa e kamaʻilio pū me kāu kauka lapaʻau no ka loaʻaʻana o kona manaʻo no ka mea e aʻoʻiaʻoe e holo i kahi hei lōʻihi e like me ka marathon.
> Kālā:
> Hooponopono ia WO, Nicholson WG. ʻO ka Haumāna Marathon Runners a me ka Hoʻokūʻana i nā Hoʻokōʻai Ma Hope 26 mau makahiki. Ka Nupepa Haumana o > Sport > Medicine . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins ma Young Marathon Runners. ʻO ka American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Metabolism, Hoʻopaʻi Haumā me ke Kino i nā Haʻuki Marathon. ʻO ka European Journal of Research Clinical . 2016, 46 (1): 27-33. ia: 10.1111 / eci.12561.