Eʻike i ka mea hiki ke hana iā Slimming World USA
ʻO Slimming World he polokalamu paʻakikī maikaʻi loa i hoʻokumuʻia ma United Kingdom. I kēia manawa e loaʻa ana nā mea kūʻai i ka United States, hoʻolālā ka papahana i nā lālā e kūʻai aku aʻai i nā meaʻai a pau, nā meaʻai e ola ai a kaohi i ko lākou hoʻohanaʻana i nā mea momona, sugary, a me nā mea i hanaʻia. ʻO ke kākoʻo hoʻoikaika a me ke alakaʻi e paipai i keʻano o ka nohona ola kekahi mau mea nui o ka papahana.
He aha ka mea hoʻokalakiko honua?
Ua hoʻokumuʻiaʻo Slimming World i ka makahiki 1969 e Margaret Miles-Bramwell, he haole Pelekānia nāna i hakakā me ka hōʻeha a me ka hala o ka ho'āʻoʻana i nā lilo o ka nalo . Ua loaʻa ka papahana i nā mea kūʻai ma UK a hiki i ka 2016 i ka manawa i loaʻa ai i nā mea make ma United States.
Hoʻokumuʻia ka polokalamu Slimming World ma muli o ka manaʻoʻiʻoʻo ke kākoʻo hoʻoikaika a me nā koho kai maikaʻi e hiki ai ke hoʻonui i ka hana kaumaha me ka heluʻoleʻana i nā calories a iʻole ke kauʻana i kaʻai. No ka hahaiʻana i ka papahana, hōʻailona nā mea inoa no ka lālā (kokoke i $ 10 / ka mahina) e hāʻawi iā lākou i ka hui a me nā kumuwaiwai'ē aʻe e kōkua iā lākou e kūkulu i nā meaʻai a hana i nā hana maʻamau e hōʻemi i ka pohō kaumaha.
Loaʻa ka Slimming World no ka poʻe hoʻohana 18 makahiki aʻoi aʻe me ka BMI o 23 aʻoi paha. ʻO ka poʻe i loaʻa kekahiʻano maʻi e like me ka cholesterol kiʻekiʻe a iʻole ka maʻi diabetē hiki ke hoʻohana pū i ke kumumanaʻo me ke alakaʻi a ke kauka.
ʻO ka Vegan a me nā meaʻai meaʻai meaʻai e loaʻa nō hoʻi kahi kākoʻo ma kaʻai Slimming World. ʻAʻole i paipaiʻia ka papahana no nā wāhine hāpai a iʻole kekahi me ka maʻiʻai.
Pehea e hoʻoulu ai ke ola honua?
Inā hōʻailonaʻoe no ka lālā Slimming World, e hoʻokomoʻia kāu mahele hoʻolālā kaumaha iʻekolu mau kī nui: kahi papaʻai meaʻai, kahi papahana kōkua, a me kahi papahana hoʻolālā.
Ka HoʻolālāʻAna o kaʻAinaʻOi honua
Ua likeʻole me nā meaʻai pāʻoihanaʻoihana kaulana,ʻaʻohe mea i hōʻailonaʻia e kūʻai,ʻaʻohe hoʻoulu aiʻole mea inu mea hoʻohālike, aʻaʻohe mau kāleka maʻamau e hālāwai. Ma kahi o Slimming World mau lā e hoʻomanaʻo i kaʻaiʻana e pale i ka pōloli a noho mālie. ʻO ka hoʻomaluʻana o ka meaʻaiʻo ia ke kūkuluʻoe i nā meaʻai e pili ana i nā meaʻai i hāʻule i loko o hoʻokahi o nāʻanoʻekolu:
- Nā Meaʻai Manuahi: ʻAʻole i ana nā lālā e hōʻemi i nā meaʻai. ʻO nā meaʻai kaiʻai e komo ana i kaʻiʻo a me ka moa, nā iʻa a me nā iʻa, kaʻuala, pasta, raiki, nā hua, nā pīni a me nā lelo, nā huaʻai a me nā huaʻai, a me nā meaʻai'ē aʻe he nui ka mea ike (haʻahaʻa i nā calories) a me ka hoʻonui loa . Kūkuluʻia kekahi mau meaʻai Meaʻaiʻo ka wikiwiki a me nā lālā e hoʻokomo i kahi helu o ka wikiwiki wikiwiki i kēlā me kēia pāʻina. ʻO ka wikiwiki kaʻaiʻana i nā meaʻai ma lalo o ka mea kanu.
- Nā Paʻa Haumana: Pono nā poʻe i ke ana a me ka palenaʻana i nā meaʻai ma kēiaʻano. ʻO nā kōkohu maikaʻi e pili ana i nā'enela a me nā mea momona e like me ka meaʻai, ka lihi, ka waiū, a me nā huaʻai meaʻai a pau loa. Hāʻawi kēia mau meaʻai i ka meaʻai a hoʻonui i ka paʻakikī, akā, hoʻonui i ka hoʻolālā caloric. Hoʻouluʻia nā huaʻai hauʻoli i nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
- Hōʻai. ʻO kēia nā meaʻai e kapaʻia paha e kekahi poʻe indulgences . ʻO Synʻo "synergy," aʻo ka hua'ōlelo e hōʻailona ana i nā hana a pau e hōʻoluʻolu iā mākou a kōkua iā mākou e hoʻomau ma ke ala me kā mākou meaʻai. Hoʻohui pū kekahi i nā meaʻai e like me nā mea i hoʻouluʻia me ka sugary, candy, ice cream, a waina paha.
ʻOiaiʻo ka papahana e'ōlelo neiʻaʻoleʻoe e ana i nā meaʻai, helu i nā calories, a iʻole ka hoʻopauʻana i kekahi mau meaʻai, aia nā kānāwai e ponoʻoe e hahai inā makemakeʻoe e holomua. No laila he mea maopopo e hiki iāʻoe ke hopohopo i ka nele a me ka hakakā inā e hoʻololiʻoe i kaʻaiʻana i nā meaʻai hou a me ka hōʻemiʻana i nā mea hōʻoluʻoluʻole iʻole ma ka papa inoa Free Foods. Akāʻo ka nui o nā meaʻai i ho'ākākaʻia ma ka papahana he meaʻai ia a hoʻomaopopoʻia e nāʻoihana olakino maikaʻi e lilo i mea nui no ka meaʻai maikaʻi. ʻO lākou hoʻi nā meaʻai e kōkua ai iāʻoe e noʻonoʻo i kaʻaiʻana iʻoleʻoe e pōloli.
Kākoʻo Slimming World Support
ʻO kahi mea nui o ka hoʻolālā Slimming World ke kākoʻo i hāʻawiʻia ma o nā mea hana pūnaewele a me ke kaiāulu. I loko o nā wiki he 12 o ka papahana, hiki iāʻoe ke komo i kahi papahana i kālaiʻia e kōkua iāʻoe e aʻo e pili ana i kaʻaiʻai. E kākau inoaʻoe no kahi "Slimming Group" online e kū ana i kahi manawa kūpono iāʻoe.
ʻO ka huiʻana i ka Slimming Groupʻo ia ke kumu kihi o kēia papahana. Wahi a kekahi hua'ōlelo, "ua kūkuluʻia ka papahana ma kaʻike hohonu e hiki i nā kānaka kaumaha ke halihali i nā kaumaha kaumahaʻelua:ʻo ke kaumaha o ka kaumaha a me ka kaumaha nui loa o ka hewa, ka hōʻinoʻana, a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa." No kēia kumu, ua kākoʻo kekahi i kekahi i ka manawa hoʻokahi o ka hālāwai hoʻokahi i kahi e kauʻia ai ka hilinaʻi i ka hilahila a me ka hoʻoikaika i ka hilinaʻi .
Ke alakaʻiʻia nei kēlā me kēia hui e kahi mea hoʻonaʻauao i hoʻokumuʻia ma ke ao. Ma mua o kēlā me kēia kau, hiki i nā lālā ke koho e kākau i ko lākou loli kaumaha. ʻAʻohe mea e pono e hōʻike i ko lākou holomua a i ko lākou kaumaha i nā hui o nā hui. Eia naʻe, inā lākou e hana pēlā, hiki iā lākou ke manaʻo e loaʻa kā lākou kākoʻo a me kā lākou pane e pili ana i kā lākou holomua a iʻole ko lākou hakakāʻana. E paneʻia nā nīnau i ka hālāwai a hui nā lālā i nā'ōlelo kōkua e kōkua ai kekahi i kekahi e noho ma ke ala.
Ka Hoʻolālāʻiliahi o kaʻAina Pūnaewele
ʻOiai ikaika ikaika kaʻoihana kino,ʻaʻole pono ka hoʻoikaikaʻana ma ka hoʻolālā Slimming World. ʻO kaʻoiaʻiʻo, keʻae nei kaʻahahuiʻaʻole pono e hoʻolimalima i ka kaumaha. Akā, ke paipai nei lākou i nā lālā e hoʻonui i ka hana maʻamau e hoʻokuʻu iho i lalo a mālama i ke kaumaha mai ka hoʻi mai.
No ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana kino, e hoʻolako anaʻo Slimming World i ka Body Magic, i kā lākou papahana e puhi i nā calorie hou ma o ka hoʻohuiʻana i nā holomua i kāu mau hana maʻamau. Ua hoʻolālāʻia ka papahana ma ka laulimaʻana me Ken Fox,ʻo Professor Professor of Exercise and Health Sciences, University of Bristol, UK.
Ma keʻano he Slimming World member, e hoʻohanaʻoe i nā kulekele hōʻike no ka hoʻonuiʻana i ka hoʻoikaikaʻana i ka neʻeʻana i kēlā me kēia lā a me kāu kūkuluʻana i kāu hoʻolālā papahana hoʻolālā. ʻO ka pahuhopu o ka papahanaʻo ia ka hopena i nā manawa he 150 mauʻoihana hana maʻamau i kēlā me kēia pule.
ʻAʻohe hoʻonohonoho papahana i hāʻawiʻia akā hāʻawi nā lālā i ka mea hoʻolālā papahana hoʻolālā pilikino i kākoʻoʻia e kekahiʻano uku. E hoʻoikaikaʻia nā lālā eʻimi i nā hana a lākou e hauʻoli nei.
Ke ola nei ka honua i ka honua?
Ma keʻano he Slimming World member, hiki iāʻoe ke manaʻo e hoʻonui i ka manawa a me ka ikaika e hoʻololi i kou nohona a me kou mau hana maʻamau. Akā,ʻo nā hana e hāpaiʻia aiʻoe e komo i loko, ua hoʻokumuʻia ma ka hōʻike nui. No laila, no ka mea he nui nā mea make, he ala maikaʻi kēia e lilo ai i mea pohō kūpono.
ʻEpekema Behind Slimming World
Ua kākoʻo nā papahana i paʻiʻia i loko o nā puke moʻolelo i paiʻia e nā hoa a iʻole i hōʻikeʻia ma nā hui nui i kākoʻo iā Slimming World e like me ka polokalamu palekana o nā polokalamu palekana:
- ʻO kahi haʻawina i paʻiʻia ma ka BMC Public Health ua hoʻololi i nā hopena o ka hoʻololi i ka 1,356,105 mau mākua i ke komoʻana i ka wāʻekolu o lākou i hele ai i Slimming World. Ua hōʻike nā kānaka noiʻi heʻawelike 8.5 paona ka nui o ke kaumaha o nā kaumaha, a ua hōʻikeʻia ka nui o nā hele i 7.8 mau wā. No nā haumāna e hele ana ma kahi o 75 pakeneka o nā hālāwai hebedoma i hiki ai, ua kokoke kaʻona kaumaha ma kahi o 15 mau paona.
- ʻO kahi haʻawina i hōʻikeʻia ma ka UK Society of Medicine Behavioral i 2016 i noʻonoʻoʻia 356 Slimming World Participers (ʻo nā wāhine) ma hope oʻekolu makahiki. I ka manawa o ka loiloi, ua hala 9.6 pakeneka o ke kaumaha o ke kino o ka poʻe e hele nei i kahi Slimming World i ka manawa, akāʻo ka poʻeʻaʻole e hele ana i kēia manawa, he 4.4 pakeneka ka nui ma mua i ka wā i hui mua ai lākou i kahi hui.
- Uaʻikeʻia kahi haʻawina i paʻiʻia ma ka Journal of Human Nutrition and Dietetics 67 mau kāne kāne o Slimming World a uaʻike nā kānaka he mau lālā no ka hebedoma 12 i ka 9.2 pakeneka o ka nui o ke kaumaha a ua loaʻa i ka 24 he 10 mahele o ka nui o ka kaumaha.
He mea nui e hoʻomaopopo i ka hapa nui o nāʻike noiʻi a me nāʻikepili i hoʻonuiʻia e Slimming World e kākoʻo pūʻia ana e ka hui a / a i mālamaʻia e ka huiʻimi Slimming World. Akā,ʻo ke kumu o kā lākou papahana (kūkuluʻana i kahi papahana hoʻomanaʻoʻai a hoʻomalu) e kākoʻoʻia e nā hui'ē aʻe i mālama maikaʻiʻia, e like me ka mea maʻAmelika Hui PūʻIa.
Eia kekahi laʻana,ʻo keʻano o ka papaʻaiʻai e pili ana i nāʻano kūlike e like me ka Polokalamu o ka USDA e koho ai i kaʻu papahana, e koi aku i nāʻAmelika e hoʻopiha i kā lākou pāʻani me nā huaʻai, nā hua, nā kīʻaha a pau, a me nāʻiʻo leʻa. Eia hou, hoʻouluulu ka papahana i nā mea make e hōʻemi ai i kā lākou noiʻana i nā mea kanuʻaiʻole a me ka hoʻopihaʻana i nā meaʻai āpau a pau (me ka hoʻoikaikaʻana i nā huaʻai a me nā huaʻai) e hāpai i ka maikaʻi, kahi kūpono e kōkua ana i ka Health Health Initiative.
ʻO ka hopena, hoʻolōlā ka papahana i nā lālā e hoʻokomo i 150 mau minuke o ka hana maʻamau i kēlā me kēia pule, kahi'ōlelo i kākoʻoʻia e ke American Academy of Sports Medicine a me nāʻoihana olakino'ē aʻe.
E Paʻi anei au i ke kaumaha ma luna o ka honua?
Ua hoʻokumuʻia ka polokalamu Slimming World e kākoʻo i ka make ma keʻano he 1-2 mau paona ma kēlā me kēia pule. Manaʻo ka hapanui o nā luna he kūpono kūpono a kūpono kēia e lilo ai ka kaumaha. Eia nō naʻe, inā pahaʻoe e hoʻokuʻu iki i ka papahana a me ka nui o ke kaumaha āu e lilo ai, e hilinaʻi ana ia i kekahi mau kumu.
ʻOiai ka maikaʻi o ka papahana o Slimming World, kākoʻo, a me ka hoʻolālā holoʻana, hiki ke hoʻonuiʻia kaʻoihana ma mua o nā papahana pāʻoihana likeʻole e like me Jenny Craig aiʻole Nutrisystem . ʻAʻoheʻai e hoʻolakoʻia, no laila e pono i nā lālā e aʻo e hoʻomākaukau i kā lākou mau meaʻai a hana i nā kohoʻana i nā meaʻai āpau a puni ka lā. No kekahi, hiki paha ke hoʻololi i kēia ala. Ma ka'ōlelo maʻalahi,ʻaʻole kēia papahana e hāʻawi ai i ka loiloi a iʻole ka loliʻana i hāʻawiʻia e nā kumuhana pohō.
Eia kekahi, pono i nā lālā e komo i nā waiwai a me nā lawelawe olakino e pono ai kēia polokalamu. Ināʻaʻohe āu makaikai kokoke i kahi e kūʻai ai i ka meaʻai, a ināʻaʻoleʻoe e manawa e hoʻomākaukau ai i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke paʻakikī i ka hana. Ponoʻoe eʻimi i ka manawa a me ka ikaika e hana i kahi papahana e hoʻonui i ka neʻeʻana o ka papahanaʻoihana i kēlā me kēia lā.
ʻO ka hope, ua hoʻohewaʻia ka papahana e ka National Health Service maʻEnelani no ka hāʻawiʻoleʻana i kaʻike i nāʻike e pili ana i nā calories a me nāʻano nui. Akā, ua hāʻawi maikaʻi kaʻahahui i ka papahana, e hōʻike ana i ke kaulike o kaʻai.
He nui nā meaʻaiʻoihanaʻaiʻai e pane i ke kī o ke kīpopo i nā poho paʻakikī ka hoʻokō ponoʻana i ka ola olakino a me ke kumu o nā kohoʻai meaʻai. No laila, inā loaʻa iāʻoe ka manawa a me ka ikaika e aʻo ai e pili ana i kaʻaiʻoi aku ka maikaʻi, a inā he kumu kou e kūkulu a mālama i kahi'ōnaehana o ka neʻeʻana i kēia lā, he polokalamu maikaʻi kēia noʻoe.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻAʻohe papa hanaʻai aʻoihana kaumaha e hana pono no nā mea a pau. No laila ma mua o kou kohoʻana i ka hoʻokomoʻana i kahi polokalamu pāʻoihana, he mea maʻalahi ke hoʻolālā i kekahi o lākou e hoʻohālikelike. E nīnau iāʻoe iho i nā nīnau koʻikoʻi e pili ana i kou nohona, kāu kālā, a me kāu moʻolelo o ka wā kahiko i hala e hala nei e hōʻoiaʻoe e koho i ka papahana e hanaʻia ana iāʻoe.
E hoʻomanaʻo i ka papahana hoʻonaʻauao o ke kaumaha e kohoʻole pahaʻoe i ka papahanaʻoi loa, aiʻole i ka papahana i hana ai no nā hoaaloha a me nāʻohana o kaʻohana. Akā inā heʻai ia a me ka nohona ola e hana maikaʻi me kāu mau hana i kēlā me kēia lā,ʻoi aku paha ka hiki iāʻoe ke pili pono i nā hualoaʻa ma ka pālākiō a laila e mālama i kahi papa mālama no ka mālamaʻana i nā paona no ka maikaʻi. .