Hoʻomaʻowale pinepineʻia nā Dieter e nā hua'ōlelo "palekana kaumaha" a "e hōʻemi i ka pa'ū wikiwiki." Ua hoʻolaha nā papahana pohō nui i nā mea e palekana ana i kāu kaumaha a kāpae. ʻO ka pilikia,ʻo ka hapa nui o nā meaʻai "pōʻino"ʻaʻole i maopopo aʻaʻole hana. Akā,ʻaʻole ia he kumu no ka hewaʻole o nā kaumaha.
ʻO ka liloʻana i ke kaumaha wikiwiki hiki ke lilo i hapa o ka hoʻolālā maikaʻi o ka pōʻino.
Inā makemakeʻoe i ka pauʻana o ke kaumaha o ke kaumaha, e lilo ka papa hana no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i hapa o ka hoʻololiʻana o nāʻano noho lōʻihi e kōkua ai iāʻoe e mālama i kāu'ōkiko slimmer.
ʻO ka wikiwiki nui Loss mau
No laila pehea e loli koke ai nā kānaka? ʻO nāʻano maʻamau e pili ana i nā meaʻai kalo-loloa (LCD) a me nā meaʻai iki-calorie (VLCD). Pono nā Dieters eʻike i keʻano'ē aʻe ma mua o ko lākou kohoʻana i kahi hoʻolālāʻili kaumaha .
- Kāleka Low-Calorie:ʻO nā polokalamu hana kaona e hāʻawi ana i ka calories 1,000-1,200 i kēlā lā i kēia lā no nā wāhine he 1,200-1,600 calories i kēlā lā i kēia lā no ka mea, ua manaʻoʻia nā kānaka i nā meaʻai kalo-calorie. Wahi a ka Poke HeluʻIke Manaʻo,ʻo kēia mau meaʻaʻai e komo pinepine i nā meaʻai maʻamau i hoʻokomo pinepineʻia me ka hoʻouluʻana i nā meaʻai a me nā huahana.
- Nā Kūʻai Loaʻa Loaʻa- Kālele :ʻO ka VLCD he mauʻai wai aiʻole meaʻai paha e komo ai nā meaʻai maʻamau aʻaʻoleʻole. ʻO nā meaʻai kalole liʻiliʻi loa i hāʻawiʻia i 800 calories i kēlā lā i kēia lā. ʻO kēia mau meaʻai kūpono ke mālama i ka lāʻau kelepona a hiki ke mālamaʻia no kahi manawa pōkole. Hiki ke hana i nā maʻi āpau me ko lākou mau kauka e lilo i ka kaumaha ma kahi VLCD, e like me Optifast, e hoʻonui i ko lākou olakino.
Loaʻa nā Diets no ka Lose Weight Fast
Eʻikeʻoe i nā meaʻai kūleʻa iki-calorie nui , e like me ka M-Plan Diet a me kaʻAi Aupuni Koa 3-lā , hoʻolaha ma ka pūnaewele a i nā nūpepa maʻamau a i nā tabloids. ʻO kā lākou mau manaʻo noʻonoʻo pinepine e hoʻokipa i nā mea make eʻimi ana i kahi mea hou a he mea maʻalahi. ʻAʻole i kākoʻoʻia nā kumukūʻai e nā hui waiwai palekana, nā kauka a iʻole nā meaʻai meaʻai i kākauʻia aʻaʻole lākou i kūpono no ka poho o ka wā lōʻihi .
Akā,ʻo nā meaʻai kalole liʻiliʻi i'āponoʻia e nā mele eʻikeʻoe. No ka hoʻohālikeʻana,ʻo Nutrisystem , he 5+ Kuki no ka kōkuaʻana i nā mea hou e make i nā paona heʻelima i ko lākou pule mua. I loko o kēlā hebedoma, hele nā mea make ma kahi papahanaʻai i hoʻolakoʻia e hāʻawi ana i kahi calories 1,000.
ʻO Dr. Anthony Fabricatore ka Pelekikena Pelekikena o Research and Development for Nutrisystem. Ua'ōleloʻo ia e hoʻoliloʻia ka Fast 5+ Kit i kahi o ka hoʻolālā lōʻihi. Ke ho'ākāka neiʻo ia "ma hope o ka pule mua,ʻo nā mea kūʻai aku i ka kalo i hoʻonohonohoʻia i ko lākou mīkini maʻamau e pono e kākoʻo i ka pauʻana o 1-2 mau paona i kēlā me kēia pule."
Akā naʻe,ʻaʻoleʻo Nutiriostona ka papahanaʻaiʻai meaʻai wale nō e hoʻokomo i ka pohō kaumaha o nā wiki mua o ka papahana. Loaʻa nāʻene like me Atkins a me ka South Beach Diet i kahi hana haʻahaʻa haʻahaʻa i ka hoʻomakaʻana e hoʻonui i kou pohō kaumaha.
No ke aha (mau mea) wikiwiki wikiwiki e hana ai
No ke aha i hiki ai i ka mea hahai ke hahai i nā meaʻokoʻa, hiki ke hoʻemiʻia i ka wā liʻiliʻi inā pau ka loli o ke kaumaha o ke kaumaha i ka emiʻana? Wahi a Fabricatore, hiki i ka pohō hiki i ka manawa pōkole hiki ke hāʻawi i ka hoʻoikaika i nā mea make. I konaʻikeʻana i keʻano o ke kauka lāʻau,ʻikeʻo ia i nā mea make e loaʻa iʻelua mau pono.
- Nā hualoaʻa wikiwiki. Ke hoʻomaka ka poʻe i kaʻai, hoʻopau lākou i ka manawa, kālā, a me ka hana. Inā lākou e hoʻi wikiwiki i kā lākou mau waiwai kālā, hiki lākou ke hoʻomau i ka hoʻokomoʻana a pili i kā lākou hoʻolālā no kahi lōʻihi.
- Nā manaʻoʻiʻo kūpono. Ke manaʻoʻiʻo kahi pilikino e hiki iā lākou ke lilo ke kaumaha, e hoʻonui lākou i ko lākou kūlana e hiki ai i ko lākou pahuhopu pahuhopu. He manaʻo ia e kāheaʻia ana e nā haumāna psychologist i ka pono pono'ī; ke manaʻoʻiʻo e hiki iāʻoe ke hana i kahi hana kūikawā. ʻO kahi hebedoma no ka paʻakikī maikaʻi o ka pōkole hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻonui i kou manaʻo hoʻomalu a kūkulu i ka pono pono'ī .
ʻO ka wikiwiki nui Loaʻa
ʻO nā pāʻikuhana haʻahaʻa-haʻahaʻa a me nā meaʻai iki-calorieʻaʻole nui no nā mea a pau. ʻO nā meaʻai kalole liʻiliʻi he kūpono kūpono ia no nā poʻe i lalo o ka mālama kino. I ka hapanui o nā hihia, hoʻohanaʻia lākou me nā kānaka obese a iʻole e ola ana ko lākou kino ma muli o ko lākou kaumaha.
ʻO nā meaʻai pākiko-calorie, e like me ka Fast 5+ Kit e Nutrisystem,ʻaʻole i maʻa mau no nā mea make me ka maʻi diabetic a me nā kūlana maʻi'ē aʻe.
Eia hou, hiki ke hoʻololi i kaʻaiʻana o kahiʻai kai haʻahaʻa. Ma hope o ka makeʻana o nā kaumaha nui, pono nā mea make e hele i kahiʻoihana e hoʻomau aiʻole e hoʻi i kā lākou mau meaʻai maʻamau. ʻO ka poʻe i hoʻi i kā lākou mau meaʻai maʻamau e loaʻa paha i ke kaumaha. Aʻo nā mea make e hele ai i kahiʻahaʻaina maʻamau, hiki ke hōʻinoʻia i ka pauʻana o ke kaumaha o nā kaumaha . Akā,'ōleloʻo Fabricatore, hiki ke paleʻia kēia hōʻeha inā loaʻa i kahi pilikino manaʻo maikaʻi e pili ana i ka hoʻololiʻana mai ka hoʻomakaʻana o kaʻai.
Aʻo ka hopena,ʻo nā meaʻai palekana palekana, hoʻokahi wale nō,ʻaʻole e hāʻawi i nā loea i ka manawa e aʻo ai i nāʻano olakino koʻikoʻi e pono ai lākou e mālama i ko lākou pahu hopu no ke ola. ʻO kēia ke kumu nui o ka hoʻololiʻana i kahi hoʻolālā paʻakikī koʻikoʻi lōʻihi. I ka wā e hoʻomau ai nā mea make i kahi papa hana palekana lōʻihi o ka palena lōʻihi - hiki ke komo i kahi o ka palena palekana o ka loiloi - aʻo lākou i nā hana olakino e like me ka mana o ka māhele, loaʻa ka manawa no ka hoʻolālā a me ke kūʻana. ʻO ka hopena,ʻo ia nā mākau e mālama ai i ke ola.