Pehea e hele ai ma hope o ka pōʻeleʻele
Inā haʻalele kāu polokalamu iāʻoe e hele i ka wanaʻao, i ka pō, aiʻole i ka pōʻeleʻele, ponoʻoe e aʻo e hana me ka maluhia. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e hele ana i ka pōʻeleʻele no nā lā pōkole o ka hoʻoilo,ʻo ka pono e paʻi i ka wela wela , a iʻole no ka holoʻana i ka pō, e hoʻohana i kēia mau kumu no ka palekana.
1 - Eʻike i ka Gear Reflective
Hiki keʻoluʻolu iki paha ka Black, akā, ponoʻoe i ka hoʻopiliʻana i ka'ōwili iʻikeʻiaʻoe i ka pōʻeleʻele. ʻAʻole hiki i nā kaʻa ke hoʻomaopopo iāʻoe ma keʻano he kanaka inā loaʻa iāʻoe wale nō nāʻano hoʻohālike liʻiliʻi. Pono nā hele wāwae e loaʻa nā pālakiho i nā mea i mua, ma hope, a ma lalo o nāʻaoʻao. Nui nā pāpaʻi a me nā kāmaʻa e hoʻonani ana i nā pāpale a me nā'ōpala. ʻO ka laweʻana i kahi pale pale palekana he koho maikaʻi loa ia eʻikeʻia aiʻoe i ka heleʻana i ka pō. Nui nāʻano o nā mea hoʻohālike e noʻonoʻo.
2 - Mālamalama i kou Ala
ʻOiai inā e hele anaʻoe ma kahi āpau me nā kiʻi uila, hiki iāʻoe ke hālāwai me kekahi mau pilikino pouli. Hiki i ke kukui māmā ke hele mai i ka lima. A iʻole, hiki iāʻoe ke uhi i ke poʻo e pale i kou mau lima me ka hoʻokūʻole i kou mau lima. Hiki i ka lula o LED ke hāʻawi aku iāʻoe i ka mālamalama no nā hola he nui'ē aʻe ma mua o ka hoʻololiʻana i ka pakuhi e like me nā bulbs kūlana. E nānā i kahi hoʻolālā e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono i ka angle o ka pahu e hoʻonui i ka wahi o kahi āu e makemake ai.
ʻO kekahi mau hui e hana i nā pāpale me nā kukui LED i hoʻokumuʻia i mua a iʻole ke āpau, aiʻole nā'āpana pono'ī e hiki ke kauʻia ma luna o ka pila o ka pāpale. Hiki i kēia mau mea ke hana maikaʻi, akā, e hala ke kiko i ka hoʻokomoʻana i ka pāpale a lawe i kou poʻo.
3 - Nā'ōlelo palekana palekana
ʻO ka heleʻana ma hope o ka pōʻeleʻeleʻaʻole like me ka heleʻana i ke ao. Ponoʻoe e mālama i nā kānāwai.
- E hoʻohana i nā alahele a me nā ala hele ma waho, ma mua o ke alanui.
- E hele wāwae e hele i mua i ke kaʻapili i hiki iāʻoe keʻike a hana i nā kaʻa.
- E hoʻonui i ka hoʻolaha i ka heleʻana i nā alanui. ʻAʻole hiki i nā mea hoʻokele ke kali i ka poʻe hele wāwae e hele i ka pō.
- Ka palekana ma nā helu: E hoʻohana i nā ala like i hoʻohanaʻia e nā mea holokaʻi a me nā mea holo.
- E makaʻala i ka hoʻoneʻe i nā pōʻino. He mea paʻakikī keʻikeʻana i nā alahele māmāʻole, nā aʻa, nā pōhaku, nā puʻupuʻu, a me nā'ōpala i ka wāʻeleʻele. E hele me kou mau maka, eʻike i ka lepo 15 kapuaʻi ma mua e nānā i nā pōʻino e hiki mai ana.
- Mai pouli i ka mālamalama. Hiki i nā'ōmahi ke hoʻoikaika iāʻoe eʻike no kekahi manawa. E koho i nā ala me ka hoʻololi pinepineʻole i nā mea hoʻolālā.
4 - Pāʻokoʻa malihini
ʻO ka makaʻu i nā malihini i ka pō e mālama i nā mea he nui mai ke alanui mai ka wanaʻao a kakahiaka. Akā, aia kahi mau hana e hiki ai iāʻoe ke hana e hōʻemi i ka pilikia, ināʻaʻole ka weliweli. ʻO nā malihini e hiki ke hoʻoukaʻole aku iā lākou iho iāʻoe, keʻimi wale nei lākou no ka mea maʻalahi.
No ka liʻiliʻi o kahi pahu hopu, pili i luna me kahi hoaaloha hele a he'īlio paha. E lālau i kahi koʻokoʻo. E hoʻomaopopo i kou puni a me ka hana wiwoʻole. ʻO ka hoʻokomoʻana i nā pepeiao a nānā pinepine paha i kāu kelepona hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi pahuhopu iʻikeʻia e hoʻopiliʻia. Ināʻikeʻoe i kekahi mea kānalua, hele i ke alanui a e hoʻololi i kou ala e pale ai iā lākou.
5 - Eʻae i ka haʻaleleʻana i ka pō
Hiki i nā kelepona hiki ke hoʻohana i nā kukui a me ke kipa i kahi āu e hele nei, akā, he kumu nui hoʻi ia o ka hihia. Ke hoʻohana nei pahaʻoe ia mea e hoʻomālamalama ai i kou ala, a iʻoleʻoe e leka uila aiʻole e pāʻani ana i ka Pokemon Go ? ʻAʻole e like kāuʻike i ka pō e like me ka nui ināʻoe e nānā ana i ka maka i hoʻomālamalamaʻia ma mua aʻe o ke ala e hele nei i mua. Ma muli o kaʻikeʻoleʻana o nā kaʻa iāʻoe i ka pō, ponoʻoe e uku pono aku iā lākou.
6 - E hoʻololi i kou wā hele
Inā hikiʻole iāʻoe ke hele i ka pōʻeleʻele, e ho'āʻo e hoʻololi i kou manawa a wahi paha. Hiki paha iāʻoe ke hana i kahi mau hele lōʻihi ma mua a ma hope paha o kāu lā hana, aiʻole i ka wā o ka haunaele. E nānā inā hiki iāʻoe ke hoʻolōʻihi i kou manawa awakea i hiki iāʻoe ke hele i ke ao. E hoʻonui i ka pōmaikaʻi i ka hopena o ka hebedoma eʻoliʻoli i nā hele lōʻihi. ʻO ka hele wāwae o 15 mau minuke e loaʻa i ka nui o nā pono ola o ka lōʻihi lōʻihi,ʻoiai ka lōʻihi o ka manawa i kēlā me kēia lā e hoʻohui ai i 30 mau minuke aʻoi aku paha.
7 - E hoʻohana i kahi Treadmill a iʻole Elliptical
Hiki iāʻoe ke hana i kahi hana hana maikaʻi e hele ai i nā papahana a me nā kumu ellip. ʻO ke kumukūʻai,ʻo ia nā'ūkini maikaʻi maikaʻi a me nā ellipipticals he kālā a loaʻa i kahi manawa ma ka home. Ponoʻoe eʻimi e like me ka hoʻohanaʻana i kekahi ma ke keʻena hāmeʻa aiʻole kahi pokapū hanahana, kahi hikiʻole ke hōʻemi i ka kūʻaiʻana i kāu mīkini.
Akā, hiki i ka poʻe hula keʻoluʻolu no ka poʻe e hauʻoli ana i ka heleʻana i waho. Hiki paha iāʻoe ke hoʻopale a hoʻokipa iāʻoe me nā mele, ke wikiō, a ke kūkākūkāʻana me kahi hoa.
8 - E hele i loko
He nui ka poʻe i paʻi i ka pōʻeleʻele a me kaʻino i ka heleʻana i loko. Hiki i nā malls a me nā hale kūʻai nui nui ke hāmama i nā kakahiaka no ka poʻe hele wāwae e hele i nā puka'ōpiopio ma mua o ka hikiʻana o nā mea kūʻai. Hiki i kekahi kikowaena hilinaʻi i kahi lumi papa i hiki iāʻoe ke hele. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā alaloa lōʻihi a me nā alapiʻi ma kahi hana a kula paha. Inā hikiʻole iāʻoe keʻimi i kahi no ka heleʻana i loko o ka lumi maikaʻi, a hikiʻole ke kūʻai i kahi mīkini pepa, hiki paha iāʻoe ke hoʻohana i nā wikiō i loko o ke keʻena e hele i kahi.
9 - Nānā Haʻawina Poʻo
E hele i kāu pō e hele i kahi pō leʻaleʻa ma ke komoʻana i ka pō e hele ana i ka hui. Hui pinepine nā poʻe hele wāwae o ka moku'āina i nā mākaʻikaʻi Kalikimaka ma ka mahina o Kepakemapa, a me kekahi mau huakaʻi hele i ka pō a puni ka makahiki. E nānā i nā kaʻina manawa e holo nei i ka wā eʻike ai inā he hui kū i ka mahina. E hoʻolālā i kāu heleʻana i ka pō me kaʻohana a me nā hoaaloha.